דיין גוף ניצט עס צו פּראָדוצירן סעראַטאָונין, אַ כעמישער שליח וואָס סענדז סיגנאַלז צווישן נערוו סעלז.
נידעריק סעראַטאָונין איז לינגקט צו דעפּרעסיע, דייַגעס, שלאָפן שטערונג, וואָג געווינען און אנדערע געזונט פּראָבלעמס (1, 2).
וואָג אָנווער ינקריסאַז די פּראָדוקציע פון ​​כאָרמאָונז וואָס גרונט הונגער. דעם קעסיידערדיק געפיל פון הונגער קענען מאַכן וואָג אָנווער אַנסאַסטיינאַבאַל אין די לאַנג לויפן (3, 4, 5).
5-HTP קען אַנטקעגנשטעלנ די הונגער-ינדוסינג כאָרמאָונז וואָס פאַרשטיקן אַפּעטיט און העלפן איר פאַרלירן וואָג (6).
אין איין לערנען, 20 צוקערקרענק פּאַטיענץ זענען ראַנדאַמלי אַסיינד צו באַקומען 5-HTP אָדער פּלאַסיבאָו פֿאַר צוויי וואָכן. די רעזולטאַטן געוויזן אַז די וואס באקומען 5-HTP קאַנסומד וועגן 435 ווייניקערע קאַלאָריעס פּער טאָג קאַמפּערד מיט די פּלאַסיבאָו גרופּע (7).
וואָס ס מער, 5-HTP בפֿרט סאַפּרעסיז קאַרבאָוכיידרייט ינטייק, וואָס איז פארבונדן מיט בעסער גלייסעמיק קאָנטראָל (7).
פילע אנדערע שטודיום האָבן אויך געוויזן אַז 5-HTP ינקריסיז זאַטקייַט און פּראַמאָוץ וואָג אָנווער אין יבערוואָג אָדער אַביס מענטשן (8, 9, 10, 11).
אין אַדישאַן, כייַע שטודיום האָבן געוויזן אַז 5-HTP קען רעדוצירן יבעריק עסנוואַרג ינטייק רעכט צו דרוק אָדער דעפּרעסיע (12, 13).
5-HTP קען זיין עפעקטיוו אין ינקריסינג זאַטקייַט, וואָס קענען העלפֿן איר עסן ווייניקער און פאַרלירן וואָג.
כאָטש די פּינטלעך סיבה פון דעפּרעסיע איז לאַרגעלי אומבאַקאַנט, עטלעכע ריסערטשערז גלויבן אַז אַ ימבאַלאַנס פון סעראַטאָונין קענען ווירקן דיין שטימונג, וואָס פירן צו דעפּרעסיע (14, 15).
אין פאַקט, עטלעכע קליין שטודיום האָבן געוויזן אַז 5-HTP קענען רעדוצירן סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע. אָבער, צוויי פון זיי האָבן נישט נוצן פּלאַסיבאָו פֿאַר פאַרגלייַך, וואָס לימיטעד די גילטיקייַט פון זייער רעזולטאַטן (16, 17, 18, 19).
אָבער, פילע שטודיום האָבן געוויזן אַז 5-HTP האט אַ שטארקער פּאָטענציעל אַנטידיפּרעסאַנט ווירקונג ווען געוויינט אין קאָמבינאַציע מיט אנדערע סאַבסטאַנסיז אָדער אַנטידיפּרעסאַנץ ווי ווען געוויינט אַליין (17, 21, 22, 23).
אין אַדישאַן, פילע באריכטן האָבן געפונען אַז מער הויך-קוואַליטעט פאָרשונג איז דארף איידער 5-HTP קענען זיין רעקאַמענדיד פֿאַר די באַהאַנדלונג פון דעפּרעסיע (24, 25).
5-HTP ביילאגעס פאַרגרעסערן די לעוועלס פון סעראַטאָונין אין דעם גוף, וואָס קענען באַפרייַען סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע, ספּעציעל ווען קאַמביינד מיט אנדערע אַנטידיפּרעסאַנץ אָדער מעדאַקיישאַנז. אָבער, מער פאָרשונג איז דארף.
5-HTP סופּפּלעמענטאַטיאָן קען פֿאַרבעסערן סימפּטאָמס פון פיבראָמיאַלגיאַ, אַ דיסאָרדער קעראַקטערייזד דורך מוסקל און ביין ווייטיק און אַלגעמיין שוואַכקייַט.
עס איז דערווייַל קיין באַוווסט סיבה פֿאַר פיבראָמיאַלגיאַ, אָבער נידעריק סעראַטאָונין לעוועלס זענען לינגקט צו דעם צושטאַנד (26).
דאָס פירט ריסערטשערז צו גלויבן אַז בוסטינג סעראַטאָונין לעוועלס מיט 5-HTP ביילאגעס קען נוץ מענטשן מיט פיבראָמיאַלגיאַ (27).
אין פאַקט, פרי זאָגן סאַגדזשעסץ אַז 5-HTP קען פֿאַרבעסערן סימפּטאָמס פון פיבראָמיאַלגיאַ, אַרייַנגערעכנט מוסקל ווייטיק, שלאָפן פּראָבלעמס, דייַגעס און מידקייַט (28, 29, 30).
אָבער, ניט גענוג פאָרשונג איז דורכגעקאָכט צו ציען קיין פעסט קאַנקלוזשאַנז וועגן די יפעקטיוונאַס פון 5-HTP אין ימפּרוווינג פיבראָמיאַלגיאַ סימפּטאָמס.
5-HTP ינקריסיז סעראַטאָונין לעוועלס אין דעם גוף, וואָס קענען באַפרייַען עטלעכע פון ​​די סימפּטאָמס פון פיבראָמיאַלגיאַ. אָבער, מער פאָרשונג איז דארף.
5-HTP איז געזאגט צו העלפן מייַכל מייגריינז, אַ טיפּ פון קאָפּווייטיק אָפט באגלייט דורך עקל אָדער וויזשאַוואַל דיסטערבאַנסיז.
כאָטש זייער פּינטלעך סיבה איז דעבאַטעד, עטלעכע ריסערטשערז גלויבן אַז זיי זענען געפֿירט דורך נידעריק סעראַטאָונין לעוועלס (31, 32).
א 124-מענטש לערנען קאַמפּערד די פיייקייט פון 5-HTP און מעטהילערגאָמעטרינע, אַ פּראָסט מייגריין מעדאַקיישאַן, צו פאַרמייַדן מייגריין כעדייקס (33).
א לערנען געפונען אַז גענומען 5-HTP טעגלעך פֿאַר זעקס חדשים פּריווענטיד אָדער באטייטיק רידוסט די נומער פון מייגריין אַטאַקס אין 71% פון פּאַרטיסאַפּאַנץ (33).
אין אן אנדער לערנען פון 48 סטודענטן, 5-HTP רידוסט קאָפּווייטיק אָפטקייַט מיט 70% קאַמפּערד מיט 11% אין די פּלאַסיבאָו גרופּע (34).
פּונקט אַזוי, פילע אנדערע שטודיום האָבן געוויזן אַז 5-HTP קען זיין אַ עפעקטיוו באַהאַנדלונג פֿאַר מייגריינז (30, 35, 36).
מעלאַטאָנין פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין רעגיאַלייטינג שלאָפן. זייַן לעוועלס אָנהייבן צו העכערונג בייַ נאַכט צו העכערן שלאָפן און פאַלן אין דער מאָרגן צו העלפן איר וועקן זיך.
דעריבער, 5-HTP סופּפּלעמענטאַטיאָן קען העכערן שלאָפן דורך ינקריסינג די פּראָדוקציע פון ​​מעלאַטאָונין אין דעם גוף.
א מענטש לערנען געפונען אַז די קאָמבינאַציע פון ​​​​5-HTP און גאַמאַ-אַמינאָבוטיריק זויער (GABA) באטייטיק רידוסט די צייט עס נעמט צו פאַלן שלאָפנדיק, געוואקסן שלאָפן געדויער און ימפּרוווד שלאָפן קוואַליטעט (37).
GABA איז אַ כעמישער שליח וואָס פּראַמאָוץ אָפּרו. קאַמביינינג עס מיט 5-HTP קען האָבן אַ סינערדזשיסטיק ווירקונג (37).
אין פאַקט, עטלעכע כייַע און ינסעקט שטודיום האָבן געוויזן אַז 5-HTP ימפּרוווז שלאָפן קוואַליטעט און איז אפילו בעסער ווען קאַמביינד מיט GABA (38, 39).
כאָטש די רעזולטאַטן זענען פּראַמאַסינג, די פעלן פון מענטשלעך שטודיום מאכט עס שווער צו רעקאָמענדירן 5-HTP פֿאַר ימפּרוווינג שלאָפן קוואַליטעט, ספּעציעל ווען געוויינט אַליין.
עטלעכע מענטשן קען דערפאַרונג עקל, שילשל, וואַמאַטינג און אַבדאָמינאַל ווייטיק בשעת גענומען 5-HTP ביילאגעס. די זייַט יפעקס זענען דאָזע אָפענגיק, טייַטש זיי באַקומען ערגער ווי די דאָזע ינקריסיז (33).
צו מינאַמייז די זייַט יפעקס, אָנהייבן מיט אַ דאָזע פון ​​​​50-100 מג צוויי מאָל טעגלעך און פאַרגרעסערן צו אַ צונעמען דאָזע איבער צוויי וואָכן (40).
עטלעכע מעדאַקיישאַנז פאַרגרעסערן די פּראָדוקציע פון ​​סעראַטאָונין. קאַמביינינג די דרוגס מיט 5-HTP קענען גרונט געפערלעך לעוועלס פון סעראַטאָונין אין דעם גוף. דאָס איז גערופן סעראַטאָונין סינדראָום, אַ פּאַטענטשאַלי לעבן-טרעטאַנינג צושטאַנד (41).
מעדאַקיישאַנז וואָס קענען פאַרגרעסערן סעראַטאָונין לעוועלס אין דעם גוף אַרייַננעמען זיכער אַנטידיפּרעסאַנץ, הוסט מעדאַסאַנז אָדער רעצעפּט ווייטיק ריליווערז.
ווייַל 5-HTP קען אויך העכערן שלאָפן, גענומען עס מיט רעצעפּט באַרועכץ אַזאַ ווי Klonopin, Ativan אָדער Ambien קען פאַרשאַפן יבעריק סליפּינאַס.
רעכט צו מעגלעך נעגאַטיוו ינטעראַקשאַנז מיט אנדערע מעדאַקיישאַנז, קאָנטראָלירן מיט דיין דאָקטער אָדער אַפּטייקער איידער איר נעמען 5-HTP ביילאגעס.
ווען שאַפּינג פֿאַר ביילאגעס, קוק פֿאַר NSF אָדער USP סתימות וואָס אָנווייַזן הויך קוואַליטעט. דאָס זענען דריט-פּאַרטיי קאָמפּאַניעס וואָס גאַראַנטירן אַז די ביילאגעס אַנטהאַלטן וואָס איז סטייטיד אויף די פירמע און זענען פריי פון ימפּיוראַטיז.
עטלעכע מענטשן קען דערפאַרונג זייַט יפעקס ווען גענומען 5-HTP ביילאגעס. קאָנטראָלירן מיט דיין דאָקטער איידער איר נעמען 5-HTP צו מאַכן זיכער אַז עס איז זיכער פֿאַר איר.
די ביילאגעס זענען אַנדערש פון ל-טריפּטאָפאַן ביילאגעס, וואָס קענען אויך פאַרגרעסערן סעראַטאָונין לעוועלס (42).
ל-טריפּטאָפאַן איז אַ יקערדיק אַמינאָ זויער געפֿונען אין פּראָטעין-רייַך פודז אַזאַ ווי מילכיק, אָף, פלייש, טשיקקפּעאַס און סוי.
אויף די אנדערע האַנט, 5-HTP איז ניט געפֿונען אין עסנוואַרג און קענען זיין מוסיף צו דיין דיעטע בלויז דורך דייאַטערי ביילאגעס (43).
דיין גוף קאַנווערץ 5-HTP אין סעראַטאָונין, אַ מאַטעריע וואָס רעגיאַלייץ אַפּעטיט, ווייטיק מערקונג און שלאָפן.
העכער סעראַטאָונין לעוועלס קענען האָבן פילע בענעפיץ, אַזאַ ווי וואָג אָנווער, רעליעף פון סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע און פיבראָמיאַלגיאַ, רידוסט אָפטקייַט פון מייגריין אַטאַקס און בעסער שלאָפן.
מינערווערטיק זייַט יפעקס האָבן שוין פֿאַרבונדן מיט 5-HTP, אָבער די קענען זיין מינאַמייזד דורך סטאַרטינג מיט קלענערער דאָסעס און ביסלעכווייַז ינקריסינג די דאָזע.
געגעבן אַז 5-HTP קען ינטעראַקט נעגאַטיוולי מיט זיכער מעדאַקיישאַנז, קאָנטראָלירן מיט דיין דאָקטער צו מאַכן זיכער אַז עס איז זיכער פֿאַר איר.
אונדזער עקספּערץ קעסיידער מאָניטאָר די געזונט און וועלנאַס פּלאַץ און אַפּדייטינג אונדזער אַרטיקלען ווען נייַע אינפֿאָרמאַציע איז בארעכטיגט.
5-HTP איז קאַמאַנלי געניצט ווי אַ העסאָפע צו פאַרגרעסערן סעראַטאָונין לעוועלס. דער מאַרך ניצט סעראַטאָונין צו רעגולירן שטימונג, אַפּעטיט און אנדערע וויכטיק פאַנגקשאַנז. אָבער…
ווי טוט Xanax מייַכל דעפּרעסיע? קסאַנאַקס איז קאַמאַנלי געניצט צו מייַכל דייַגעס און פּאַניק דיסאָרדערס.