דיין קערפער ניצט עס צו פּראָדוצירן סעראַטאָונין, אַ כעמישער מעסענדזשער וואָס שיקט סיגנאַלן צווישן נערוו צעלן.
נידעריק סעראַטאָונין איז געווען פארבונדן מיט דעפּרעסיע, דייַגעס, שלאָף שטערונגען, וואָג געווינען, און אנדערע געזונט פּראָבלעמען (1, 2).
וואָג אָנווער פאַרגרעסערט די פּראָדוקציע פון ​​האָרמאָנען וואָס פאַרשאַפן הונגער. דאָס קאָנסטאַנטע געפיל פון הונגער קען מאַכן וואָג אָנווער נישט נאָככאַלטיג אויף לאַנגע טערמין (3, 4, 5).
5-HTP קען קעגנשטעלן די הונגער-פאראורזאכנדיקע האָרמאָנען וואָס אונטערדריקן אַפּעטיט און העלפֿן אײַך פֿאַרלירן וואָג (6).
אין איין שטודיע, זענען 20 דיאַבעטישע פּאַציענטן ראַנדאָם צוגעטיילט געוואָרן צו באַקומען 5-HTP אָדער פּלאַסיבאָ פֿאַר צוויי וואָכן. די רעזולטאַטן האָבן געוויזן אַז די וואָס האָבן באַקומען 5-HTP האָבן קאָנסומירט אַרום 435 ווייניקער קאַלאָריעס פּער טאָג קאַמפּערד צו די פּלאַסיבאָ גרופּע (7).
דערצו, 5-HTP אונטערדריקט הויפּטזעכלעך קאַרבאהידראַט ינטייק, וואָס איז פֿאַרבונדן מיט בעסער גלייסעמיק קאָנטראָל (7).
פילע אנדערע שטודיעס האבן אויך געוויזן אז 5-HTP פארגרעסערט זאטיגקייט און העלפט פארלירן וואג ביי איבערגעוויכטיקע אדער פעטע מענטשן (8, 9, 10, 11).
דערצו, שטודיעס אויף בעלי חיים האבן געוויזן אז 5-HTP קען רעדוצירן איבערגעטריבענע עסן-אויפנאמע צוליב סטרעס אדער דעפרעסיע (12, 13).
5-HTP קען זיין עפעקטיוו אין פארגרעסערן זאַטקייט, וואָס קען העלפֿן איר עסן ווייניקער און פאַרלירן וואָג.
כאָטש די גענויע סיבה פון דעפּרעסיע איז לאַרגעלי אומבאַקאַנט, גלויבן עטלעכע פאָרשער אַז אַן אומבאַלאַנס פון סעראַטאָונין קען ווירקן אויף דיין שטימונג, וואָס פירט צו דעפּרעסיע (14, 15).
אין פאַקט, עטלעכע קליינע שטודיעס האָבן געוויזן אַז 5-HTP קען רעדוצירן סימפּטאָמען פון דעפּרעסיע. אָבער, צוויי פון זיי האָבן נישט געניצט פּלאַסעבאָ פֿאַר פאַרגלייַך, וואָס האָט באַגרענעצט די גילטיקייט פון זייערע רעזולטאַטן (16, 17, 18, 19).
אבער, אסאך שטודיעס האבן געוויזן אז 5-HTP האט א שטארקערע פאטענציעלע אנטידעפּרעסאנט ווירקונג ווען גענוצט אין קאמבינאציע מיט אנדערע סובסטאנצן אדער אנטידעפּרעסאנטן ווי ווען גענוצט אליין (17, 21, 22, 23).
דערצו, האבן אסאך רעצענזיעס געפונען אז מער הויך-קוואליטעט פאָרשונג איז נויטיק איידער 5-HTP קען רעקאמענדירט ווערן פאר דער באַהאַנדלונג פון דעפּרעסיע (24, 25).
5-HTP סופּלעמענטן פאַרגרעסערן די לעוועלס פון סעראַטאָונין אין דעם גוף, וואָס קען פֿאַרלייכטערן סימפּטאָמען פון דעפּרעסיע, ספּעציעל ווען קאַמביינד מיט אַנדערע אַנטידעפּרעסאַנץ אָדער מעדאַקיישאַנז. אָבער, מער פאָרשונג איז דארף.
5-HTP סאַפּלאַמענטיישאַן קען פֿאַרבעסערן סימפּטאָמס פון פיבראָמיאַלגיאַ, אַ דיסאָרדער קעראַקטערייזד דורך מוסקל און ביין ווייטיק און אַלגעמיינע שוואַכקייט.
עס איז דערווייל נישטא קיין באקאנטע אורזאך פאר פיבראמיאלגיע, אבער נידריגע סעראטאנין לעוועלס זענען פארבונדן געווארן מיט דעם צושטאנד (26Trusted Source).
דאָס פֿירט פֿאָרשער צו גלויבן אַז פֿאַרגרעסערן סעראַטאָונין לעוועלס מיט 5-HTP ביילאַגעס קען נוץ האָבן פֿאַר מענטשן מיט פֿיבראָמיאַלגיע (27).
אין פאַקט, פריע באַווייַזן פֿאָרשלאָגן אַז 5-HTP קען פֿאַרבעסערן סימפּטאָמען פֿון פֿיבראָמיאַלגיע, אַרייַנגערעכנט מוסקל ווייטיק, שלאָף פּראָבלעמען, דייַגעס און מידקייט (28, 29, 30).
אָבער, נישט גענוג פאָרשונג איז געטאָן געוואָרן צו ציען קיין פעסטע מסקנות וועגן די עפעקטיווקייט פון 5-HTP אין פֿאַרבעסערן פיבראָמיאַלגיע סימפּטאָמס.
5-HTP פארגרעסערט סעראטאנין לעוועלס אין קערפער, וואס קען פארלייכטערן עטליכע פון ​​די סימפטאמען פון פיבראמיאלגיע. אבער, מער פארשונג איז נויטיג.
5-HTP ווערט געזאגט צו העלפן באהאנדלען מיגרענע, א טיפ קאפּווייטיק אפט באגלייט מיט איבל אדער וויזועלע שטערונגען.
כאָטש זייער גענויע סיבה איז דעבאַטירט, גלויבן עטלעכע פאָרשער אַז זיי ווערן געפֿירט דורך נידעריקע סעראַטאָונין לעוועלס (31, 32).
א שטודיע מיט 124 מענטשן האט פארגליכן די מעגלעכקייט פון 5-HTP און מעטילערגאמעטרין, א געוויינלעכע מיגרענע מעדיקאציע, צו פארמיידן מיגרענע קאפּווייטיק (33).
א שטודיע האט געפונען אז נעמען 5-HTP טעגלעך פאר זעקס חדשים האט פארמיטן אדער באדייטנד פארקלענערט די צאל מיגרענע אטאקעס אין 71% פון די באטייליקטע (33).
אין אן אנדער שטודיע פון ​​48 סטודענטן, האט 5-HTP פארקלענערט קאפווייטיק אָפטקייט מיט 70% קאַמפּערד מיט 11% אין דער פּלאַסעבאָ גרופּע (34).
אזוי אויך, פילע אנדערע שטודיעס האבן געוויזן אז 5-HTP קען זיין אן עפעקטיווע באהאנדלונג פאר מיגרענע (30, 35, 36).
מעלאַטאָנין שפּילט אַ וויכטיקע ראָלע אין רעגולירן שלאָף. אירע לעוועלס הייבן אָן צו שטייגן ביינאכט צו פֿאַרבעסערן שלאָף און פאַלן אין דער פֿרי צו העלפֿן אייך אויפֿוואַכן.
דעריבער, 5-HTP סאַפּלאַמענטיישאַן קען העכערן שלאָף דורך פאַרגרעסערן די פּראָדוקציע פון ​​מעלאַטאָנין אין דעם גוף.
א מענטשלעכע שטודיע האט געפונען אז די קאמבינאציע פון ​​5-HTP און גאמא-אמינאבוטיריק זויער (GABA) האט באדייטנד פארקלענערט די צייט וואס עס נעמט צו איינשלאפן, פארלענגערט שלאף-געדויער, און פארבעסערט שלאף-קוואליטעט (37).
GABA איז אַ כעמישער מעסענדזשער וואָס פּראָמאָטירט רעלאַקסאַציע. קאָמבינירן עס מיט 5-HTP קען האָבן אַ סינערגיסטישן ווירקונג (37).
אין פאַקט, עטלעכע שטודיעס אויף חיות און אינסעקטן האָבן געוויזן אַז 5-HTP פֿאַרבעסערט די קוואַליטעט פֿון שלאָף און איז נאָך בעסער ווען עס ווערט קאָמבינירט מיט GABA (38, 39).
כאָטש די רעזולטאַטן זענען פּראַמאַסינג, דער מאַנגל פון מענטשלעכע שטודיעס מאכט עס שווער צו רעקאָמענדירן 5-HTP פֿאַר פֿאַרבעסערן שלאָף קוואַליטעט, ספּעציעל ווען געניצט אַליין.
עטלעכע מענטשן קענען דערפאַרן איבל, שילשל, ברעכן, און בויך ווייטיק בשעת זיי נעמען 5-HTP ביילאגעס. די זייַט יפעקס זענען דאָזע אָפענגיק, טייַטש זיי ווערן ערגער ווי די דאָזע ינקריסיז (33).
כדי צו מינימיזירן די זייַט-עפעקטן, הייבט אן מיט א דאָזע פון ​​50-100 מג צוויי מאָל טעגלעך און פאַרגרעסערט עס צו א פּאַסיקע דאָזע איבער צוויי וואָכן (40).
געוויסע מעדיקאַמענטן פאַרגרעסערן די פּראָדוקציע פון ​​סעראַטאָונין. קאָמבינירן די מעדיקאַמענטן מיט 5-HTP קען פאַראורזאַכן געפערלעכע לעוועלס פון סעראַטאָונין אין דעם גוף. דאָס ווערט גערופן סעראַטאָונין סינדראָם, אַ פּאָטענציעל לעבנסגעפערלעכער צושטאַנד (41).
מעדיקאַמענטן וואָס קענען פאַרגרעסערן סעראַטאָונין לעוועלס אין דעם גוף אַרייַננעמען זיכער אַנטידעפּרעסאַנץ, הוסט מעדאַסינז, אָדער רעצעפּט ווייטיק ריליווערז.
ווייל 5-HTP קען אויך העכערן שלאָף, נעמען עס מיט רעצעפּט סעדאַטיוון ווי קלאָנאָפּין, אַטיוואַן, אָדער אַמביען קען פאַרשאַפן יבעריק מידקייט.
צוליב מעגלעכע נעגאַטיווע אינטעראַקציעס מיט אַנדערע מעדאַקאַציעס, זאָלט איר זיך דורכרעדן מיט אייער דאָקטער אָדער אַפּטייקער איידער איר נעמט 5-HTP ביילאגעס.
ווען איר קויפט ביילאגעס, זוכט NSF אדער USP זיגלען וואָס ווייַזן הויך קוואַליטעט. דאָס זענען דריט-פּאַרטיי קאָמפּאַניעס וואָס גאַראַנטירן אַז די ביילאגעס אַנטהאַלטן וואָס איז געזאָגט אויף דער עטיקעט און זענען פריי פון אומריינקייטן.
עטלעכע מענטשן קענען דערפאַרן זייַט יפעקץ ווען זיי נעמען 5-HTP ביילאגעס. טשעק מיט דיין דאָקטער איידער איר נעמט 5-HTP צו מאַכן זיכער אַז עס איז זיכער פֿאַר איר.
די ביילאגעס זענען אנדערש פון ל-טריפטאפאן ביילאגעס, וואס קענען אויך פארגרעסערן סעראטאנין לעוועלס (42).
ל-טריפּטאָפאַן איז אַן עסענציעלע אַמינאָ זויער וואָס געפינט זיך אין פּראָטעין-רייַכע פודז ווי מילכיקס, אָף, פלייש, קיקערער און סוי.
אויף די אנדערע האַנט, 5-HTP איז נישט געפֿונען אין עסן און קען נאָר צוגעגעבן ווערן צו דיין דיעטע דורך דייאַטערי ביילאגעס (43).
דיין קערפער קאנווערטירט 5-HTP אין סעראטאנין, א סובסטאנץ וואס רעגולירט אפּעטיט, ווייטיק-באמערקונג, און שלאף.
העכערע סעראַטאָונין לעוועלס קענען האָבן פילע בענעפיטן, אַזאַ ווי וואָג אָנווער, רעליעף פון סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע און פיבראָמיאַלגיע, רידוסט אָפטקייט פון מיגרענע אנפאלן, און בעסער שלאָפן.
מינערווערטיקע זייַט יפעקס זענען געווען פֿאַרבונדן מיט 5-HTP, אָבער די קענען זיין מינאַמייזד דורך סטאַרטינג מיט קלענערער דאָסעס און ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די דאָזע.
געגעבן אַז 5-HTP קען נעגאַטיוו ינטעראַקט מיט זיכער מעדאַקיישאַנז, טשעק מיט דיין דאָקטער צו מאַכן זיכער אַז עס איז זיכער פֿאַר איר.
אונדזערע עקספּערטן מאָניטאָרירן קעסיידער דעם געזונט און וועללנעסס פעלד און דערהייַנטיקן אונדזערע אַרטיקלען ווען נײַע אינפֿאָרמאַציע ווערט בנימצא.
5-HTP ווערט אָפט גענוצט ווי אַ סופּלעמענט צו פאַרגרעסערן סעראַטאָונין לעוועלס. דער מוח ניצט סעראַטאָונין צו רעגולירן שטימונג, אַפּעטיט און אַנדערע וויכטיקע פונקציעס. אָבער...
ווי אזוי באהאנדלט קסאנאקס דעפרעסיע? קסאנאקס ווערט געווענליך גענוצט צו באהאנדלען דאגות און פאניק שטערונגען.