קווערסעטין איז אַ פלאַוואָנאָיד וואָס געפינט זיך אין פֿאַרשידענע עסנוואַרג און פלאַנצן. די פלאַנצן פּיגמענט געפינט זיך אין ציבעלעס. עס געפינט זיך אויך אין עפּל, בעריז און אַנדערע פלאַנצן. בכלל, קענען מיר זאָגן אַז קווערסעטין איז פאַראַן אין ציטרוס פירות, האָניק, בלעטערדיקע וועדזשטאַבאַלז און אַנדערע פֿאַרשידענע טייפּס וועדזשטאַבאַלז.
קווערסעטין האט אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרישע אייגנשאַפטן. אַזוי, עס קען העלפֿן רעגולירן בלוט צוקער לעוועלס און פאַרמייַדן האַרץ קרענק. עס איז אויך נוצלעך אין טייטן ראַק סעלז און העלפּס אין דער באַהאַנדלונג פון כראָנישע מאַרך קרענק. כאָטש קווערסעטין קען באַשיצן קעגן ראַק, אַרטריט און צוקערקרענק, פעלט עס אַ וויסנשאַפטלעכע באַזע.
פריע פאָרשונג אויף קווערסעטין און זיין שטיצע פֿאַר ימיון געזונט און קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט איז פּראַמאַסינג.
מיר וועלן אייך מיטטיילן אז די גענויע דאָזע פון ​​דעם פּראָדוקט ווענדט זיך אין דער פאָרעם, שטאַרקייט און בראַנד פון די קווערצעטין סופּלעמענט. אָבער, די אַלגעמיינע רעקאָמענדאַציע איז צו נעמען צוויי קווערצעטין סופּלעמענטן פּער טאָג. דערצו, קענט איר לייענען די אינסטרוקציעס פֿאַר יעדן פּראָדוקט צו באַשטימען די דאָזע וואָס איר וועט נוצן. צו נוצן אַ קווערצעטין סופּלעמענט, רעקאָמענדירן עטלעכע בראַנדז צו נוצן וואַסער ווייל עס העלפֿט דעם פּראָדוקט שנעל פֿאַרדייַען. זיי פֿאָדערן אויך אַז איר זאָלט נעמען דעם סופּלעמענט צווישן מאָלצייַטן. צום סוף, די עפֿעקטיווקייט פון יעדן בראַנדעד פּראָדוקט ווערייִרט. דעריבער, איידער איר קויפט, זאָלט איר קאָנטראָלירן די שטאַרקייט פון דעם צוגאב. דער גרינגסטער וועג צו לערנען וועגן די עפֿעקטיווקייט פון אַ פּראָדוקט איז צו לייענען באריכטן אויף אַמאַזאָן.
סופּלעמענט פּרייזן הענגען אָפּ פון פּאָטענץ, אינהאַלט קוואַליטעט, און בראַנד. דעריבער, זאָלט איר טאָן ברייטע פאָרשונג איידער איר קויפט. איר קענט באַקומען הויך קוואַליטעט קווערצעטין סופּלעמענטן צו צוטריטלעכע פּרייזן. דעריבער, איז נישט נויטיק צו גיין איבערן בודזשעט איידער איר קויפט אַ פּראָדוקט. אָבער, זאָל מען אויך געדענקען אַז דער אָריגינעלער פּראָדוקט קען נישט זיין ביליק.
אזוי אויך, איבערגעפרייזטע ביילאגעס זענען נישט קיין גאראנטיע פאר קוואַליטעט. מיט דעם געזאגט, איז עס שטענדיק ראטזאם צו גיין פאר קוואַליטעט איבער קוואַנטיטעט. אבער, מיט אזוי פיל קווערצעטין ביילאגעס אויפן מאַרק, קען עס זיין שווער צו געפינען דעם ריכטיקן און צוטריטלעכן פּראָדוקט. דעריבער, פרובירן מיר אויך צו פאָרשטעלן אייך די שפּיץ 3 עפעקטיווע פּראָדוקטן צו גלייכבארע פרייזן. פאר מער אינפֿאָרמאַציע, קענט איר קוקן אויף די פען קיו באריכט.
אסאך מענטשן עסן נישט די רעקאמענדירטע מאס פרוכטן און גרינסן אין זייער דיעטע. אזוי, דער וועג צו צוריקברענגען די פעלנדיקע אנטי-אינפלאמאטארישע און אנטיאקסידאנטישע ווירקונגען איז צו נעמען א טעגליכע סופּלעמענט. אבער, ווען מען נעמט צו פיל קווערצעטין סופּלעמענטן, קענען זאכן ווערן גאנץ שלעכט. אזוי מוז מען נאכפאלגן די טעגליכע עצה און מען איז גוט.
געוויינטלעך קען קווערצעטין האבן לייכטע זייטיגע עפעקטן ווי קאפווייטיק און מאגן ווייטאג. דאס פאסירט ווען מען נעמט דאס פראדוקט אויף א ליידיגן מאגן. אויך, אויב איר נעמט רעצעפט מעדיקאציעס, זאלט ​​איר זיך דורכרעדן מיט אייער דאקטאר איידער איר הייבט אן צולייגן קווערצעטין צו אייער רעזשים. דאס איז ווייל מעדיצין אינטעראקציעס אין קערפער קענען פאראורזאכן אומגעוואונטשע זייטיגע עפעקטן. צוגעלייגטע באנוץ פון הויכע דאזעס פון קווערצעטין איבער איין גראם פער גראם קען פאראורזאכן ניר קראנקהייט.
געוויסע עסנוואַרג ענטהאַלטן קווערצעטין. די עסנוואַרג אַרייַננעמען קאַפּערס, געלע און גרינע פּעפּערס, רויטע און ווייסע ציבעלעס, און שאַלאָטן. דערצו, עטלעכע אַנדערע הויפּט עסנוואַרג וואָס ענטהאַלטן מיטלמעסיקע מאָסן פון קווערצעטין זענען אַספּאַראַגוס, קאַרשן, רויטע עפּל, בראָקאָלי, פּאָמידאָרן, און רויטע ווייַנטרויבן. ענלעך, בלויַבעריז, קראַנבעריז, קייל, מאַלינעס, רויט בלעטער לאַטוכ, שוואַרץ טיי עקסטראַקט, און גרין טיי זענען ויסגעצייכנט נאַטירלעך קוואלן פון קווערצעטין.
יא, קווערסעטין האט עטלעכע אנדערע נעמען. קווערסעטין ווערט טייל מאל באצייכנט אלס ביאָפלאַוואָנאָיד עקסטראַקט, ביאָפלאַוואָנאָיד קאָנצענטראַט, און ציטרוס ביאָפלאַוואָנאָידן. עס זענען דא אנדערע נעמען, אבער דאס זענען די מערסט פּאָפּולערע נעמען וואָס מען קען רופן קווערסעטין. מען קען אויך ניצן דייעט גומיז אלס א דייאַטערי סופּלעמענט.
דורכשניטלעך באַקומט אַ מענטש 10 ביז 100 מג קווערצעטין פּער טאָג פֿון נאָרמאַלע דייאַטערישע קוועלער. אָבער, דאָס האָט זיך שטאַרק געביטן. צוליב דעם מוז מען נאָענט מאָניטאָרירן אַ מענטשנס דיעטע צו באַשטימען צי אַ מענטשנס דיעטע איז מאַנגלדיק אין קווערצעטין.
דערצו, שטודיעס ווייזן אז רוב מאל באקומט מען נישט גענוג קווערצעטין פון אייער טעגליכער דיעטע. פארוואס איז דאס? אונזער סביבה! עס מאכט נישט אויס וואו איר וואוינט ווייל עס זענען דא פרייע ראדיקאלן אומעטום וואו איר קומט אין קאנטאקט. די סיטואציע איז נאך ערגער פאר די וואס וואוינען אין בענעפיטאליזירטע סביבות וואו מען קען געפינען טאבאק, פעסטיצידן און קוועקזילבער (הארטע מעטאלן).
פרייע ראדיקאלן זענען אומעטום ווייל זיי געפינען זיך אויך אין דער נאטור. אזוי אז נישט קיין חילוק וואו איר וואוינט, קענט איר זיי אינהאלירן. אבער ערגער פאר די וואס וואוינען וואו טאבאק און פעסטיצידן ווערן גענוצט, ווייל זיי אינהאלירן מער פרייע ראדיקאלן.
אזוי, קענען די פרייע ראדיקאלן שטערן אייער קערפער און פארנידעריקן אייער אימונע סיסטעם. אזוי, איין וועג צו באקעמפן די שאדן וואס פרייע ראדיקאלן פאראורזאכן איז צו עסן געזונטע עסנווארג רייך אין אנטיאקסידאנטן. געזונטע עסן באציט זיך צו ארגאנישע עסן, דאס הייסט, עסן וואס אנטהאלט נישט קיין פעסטיצידן. נו, ווי אזוי קען מען עסן געזונט ווען צוטריט צו פעסטיציד-פרייע עסן איז כמעט אוממעגלעך? ווייל מען וואקסט נישט אייגענע עסן. דעריבער, דארפט איר נעמען א קווערסעטין סופּלעמענט צו העלפן אייך באקעמפן פרייע ראדיקאלן און צושטעלן אנדערע דערנערונגס און געזונטהייט בענעפיטן. געדענקט, קווערסעטין איז אן אנטיאקסידאנט.
עטלעכע קווערצעטין באַניצער קאָנסומירן דעם פּראָדוקט צו ויסמיידן אַלערגיע סימפּטאָמען. אין דערצו, עס איז דאָ באַווייַזן וואָס שטיצן די אַנטיאַלערגיק יפעקס פון קווערצעטין. אָבער, עטלעכע מענטשן זענען אַלערגיש צו זיכער קאַמפּאָונאַנץ פון קווערצעטין. דעריבער, מער פאָרשונג דאַרף צו זיין געטאן צו זען אויב די בענעפיץ פון קווערצעטין סאַפּלאַמענץ יבערוועגן די שאָדן. איידער איר קויפן אַ כערבאַל קווערצעטין סאַפּלאַמענט, רעדן צו דיין דאָקטער, טשעק די ינגרידיאַנץ פֿאַר זיך, און קלייַבן אַ היפּאָאַלערגעניש סאַפּלאַמענט.
עטלעכע שטודיעס וועגן קווערצעטין פֿאָרשלאָגן אַז דאָס פֿלאַוואָנאָיד קען העלפֿן צו באַשנעלערן די אָפּהיילונג נאָך געניטונג. אין איין באַזונדערער שטודיע, עטלעכע אַטלעטן וואָס האָבן גענומען קווערצעטין נאָך געניטונג זענען געפֿונען געוואָרן צו זיך אָפּהיילן שנעלער ווי אַן אַנדערע גרופּע. אין דערצו, עטלעכע פֿאָרשער גלויבן אַז קווערצעטין קען רעדוצירן אָנצינדונג און אָקסידאַטיוון דרוק נאָך געניטונג, דערמיט באַשנעלערן די אָפּהיילונג אין די רעשט פֿון דעם גוף.
עטלעכע צייט צוריק, האבן עטלעכע פארשער דורכגעפירט אד-האק שטודיעס אין טעסט-רערלעך און כייַע מאָדעלן. פאָרשונג ווייזט אז קווערצעטין קען האבן אַנטי-קענסער אייגנשאפטן. כאָטש די רעזולטאַטן זענען פילפארשפרעכנדיק, איז עס וויכטיג צו דורכפירן גרעסערע מענטשלעכע שטודיעס. ווייל פאָרשונג איז נישט קלאָר, איז עס וויכטיג צו קאָנטראָלירן מיט אייער דאָקטער איידער איר ניצט אַנטי-קענסער ביילאגעס.
ווי מיט קענסער, ווייזן עטלעכע שטודיעס אז קווערצעטין קען העלפן רעדוצירן דעם אויפקום פון אלצהיימערס. די ווירקונגען פון קווערצעטין דערשיינען מערסטנס אין די פריע און מיטעלע שטאפלען פון דער קראנקהייט. אבער, די שטודיע איז נישט דורכגעפירט געווארן אויף מענטשן, נאר אויף מײַז. דעריבער, דארף מען דורכפירן שטודיעס אין די געביטן כדי צו נוצן די געזונטהייט בענעפיטן פון קווערצעטין אין גאנצן.
פילע קווערסעטין ענטהאלטן בראָמעלאַין ווייל עס העלפט פארשטארקן די ווירקונגען פון קווערסעטין. בראָמעלאַין איז א נאטירלעכער ענזיים וואס מען געפינט געוויינטלעך אין אנאַנאַס שטאַמען. דער פּראָטעין-פארדייַענדיקער ענזיים פּראָמאָטירט די אַבזאָרפּציע פון ​​קווערסעטין דורך אינהיביטינג פּראָסטאַגלאַנדינס, אויך באַקאַנט ווי אָנצינדונג כעמיקאַלן. אייגנאַרטיק, קווערסעטין בראָמעלאַין אַליין רעדוצירט אָנצינדונג. ווייל בראָמעלאַין איז אַ קווערסעטין אַבזאָרפּציע פֿאַרשטאַרקער, קען דער קערפּער עס נישט אַבזאָרבירן עפֿעקטיוו און איז פאַראַן אין פילע קווערסעטין ביילאגעס. נאָך אַ זאַך וואָס איר קענט צולייגן צו אייערע ביילאגעס צו מאַכן קווערסעטין גרינגער צו פארדייַען איז וויטאַמין C.
מיר קענען געפֿינען קווערצעטין אין צוויי פֿאָרמען: רוטין און די גליקאָסיד פֿאָרעם. קווערצעטין גליקאָסידן ווי איזאָקווערצעטין און איזאָקווערסיטרין זענען מער ביאָאַוויילאַבאַל. עס ווערט אויך אַבזאָרבירט שנעלער ווי קווערצעטין אַגליקאָן (קווערצעטין-רוטין).
אין איין שטודיע, האבן פארשער געגעבן די טיילנעמער 2,000 ביז 5,000 מיליגראַם קווערצעטין פּער טאָג, און קיין נעגאַטיווע רעאַקציעס אדער טאָקסישע סיגנאַלן זענען נישט געמאָלדן געוואָרן. בכלל, איז קווערצעטין זיכער אפילו ביי הויכע דאָזעס, אָבער קליינע זייַט-עפעקטן ווי איבל, פארדייאונג פּראָבלעמען און קאָפּווייטיק קענען פּאַסירן ווען מען נעמט זיי אין הויכע דאָזעס. זייט אויך באַוואוסטזיניק אַז הויכע דאָזעס פון קווערצעטין קענען פאַראורזאַכן ניר פּראָבלעמען.
אייער קינד קען נעמען קווערצעטין. אבער, די דאזע זאל זיין האלב די דאזע וואס איר וואלט געווענליך געגעבן צו אן ערוואקסענעם. רוב בראנדס האבן דאזירונג אינסטרוקציעס געשריבן אויף זיי, און זיי קענען זאגן "18+" אדער "קינדער". עטלעכע בראנדס פאָרשלאָגן קווערצעטין אין דזשעלאַטין פאָרעם, מאכן עס עסן-באר פאר קינדער. עס איז אויך וויכטיג צו קאָנטראָלירן מיט אַ פּעדיִאַטריסט איידער איר גיט קווערצעטין צו קינדער צו פאַרמייַדן קאָמפּליקאַציעס.
קווערסעטין איז זיכער פֿאַר יעדן אין נאָרמאַלע דאָזעס. אָבער, עס איז נישטאָ קיין גרויסע פאָרשונג וועגן ווי קווערסעטין סאַפּלאַמענץ ווירקן אויף שוואַנגערע אָדער ברוסט-געבנדיקע פרויען. אויב עס פֿאַרערגערט אייערע אַלערגיעס, אָדער איר דערפֿאַרט קאָפּווייטיק אָדער אַנדערע זייַט-עפֿעקטן, וועט איר דאַרפֿן אויפֿהערן עס צו ניצן. מאַנטשמאָל קען עס זיין צוליב דעם סאָרט וואָס איר באַזיצט.