די Forbes Health רעדאקציע מאַנשאַפֿט איז אומאָפּהענגיק און אָביעקטיוו. כּדי צו שטיצן אונדזערע באַריכטן און ווײַטער האַלטן דעם אינהאַלט פֿרײַ פֿאַר אונדזערע לייענער, באַקומען מיר קאָמפּענסאַציע פֿון פֿירמעס וואָס אַדווערטײַזן אויף Forbes Health. עס זענען דאָ צוויי הויפּט מקורים פֿון דער קאָמפּענסאַציע. ערשטנס, מיר צושטעלן אַדווערטײַזערס מיט באַצאָלטע פּלייסמאַנץ צו ווײַזן זייערע אָפֿערס. די קאָמפּענסאַציע וואָס מיר באַקומען פֿאַר די פּלייסמאַנץ ווירקט אויף ווי און וווּ אַדווערטײַזערס אָפֿערס דערשייַנען אויף דער זײַט. די וועבזײַט רעפּרעזענטירט נישט אַלע פֿירמעס און פּראָדוקטן וואָס זענען פֿאַראַן אויף דעם מאַרק. צווייטנס, מיר אַרייַננעמען אויך לינקס צו אַדווערטײַזער אָפֿערס אין עטלעכע אַרטיקלען; ווען איר גיט אויף די "אַפֿיליאַט לינקס" קענען זיי שאַפֿן הכנסה פֿאַר אונדזער וועבזײַט.
די קאָמפּענסאַציע וואָס מיר באַקומען פֿון אַדווערטייזערס האָט נישט קיין השפּעה אויף די רעקאָמענדאַציעס אָדער עצה וואָס אונדזער רעדאַקציע־מאַנשאַפֿט גיט אין פֿאָרבס געזונט אַרטיקלען אָדער קיין רעדאַקציע־אינהאַלט. כאָטש מיר שטרעבן צו צושטעלן פּינקטלעכע און אַרויף־צו־דאַטע אינפֿאָרמאַציע וואָס מיר גלויבן וועט זיין נוצלעך פֿאַר אײַך, פֿאָרבס געזונט גאַראַנטירט נישט און קען נישט גאַראַנטירן אַז קיין אינפֿאָרמאַציע וואָס ווערט צוגעשטעלט איז פֿולשטענדיק און מאַכט קיין רעפּרעזענטאַציעס אָדער וואָראַנטיז נישט וועגן איר פּינקטלעכקייט אָדער אָנווענדלעכקייט.
צוויי געוויינטלעכע טיפן קאַפעיִנירטן טיי, גרינער טיי און שוואַרצער טיי, ווערן געמאַכט פֿון די בלעטער פֿון קאַמעליאַ סינענסיס. דער אונטערשייד צווישן די צוויי טייען איז דער גראַד פֿון אָקסידאַציע וואָס זיי גייען דורך אין דער לופֿט איידער זיי טריקענען. בכלל, שוואַרצער טיי ווערט פֿערמענטירט (דאָס הייסט, די צוקער מאָלעקולן ווערן צעבראָכן דורך נאַטירלעכע כעמישע פּראָצעסן), אָבער גרינער טיי נישט. קאַמעליאַ סינענסיס איז געווען דער ערשטער קולטיווירטער טיי בוים אין אַזיע און ווערט געניצט ווי אַ געטראַנק און מעדיצין פֿאַר טויזנטער יאָרן.
ביידע גרינע און שוואַרצע טייען אַנטהאַלטן פּאָליפענאָלן, פלאַנצן קאַמפּאַונדז וועמענס אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס זענען שוין שטודירט געוואָרן. לייענט ווייטער צו לערנען מער וועגן די געוויינטלעכע און יינציקע בענעפיץ פון די טייען.
דניאל קראַמבל סמיט, אַ רעגיסטרירטע דייעטישאַן אין וואַנדערבילט מאַנראָו קאַרעל דזשוניער קינדער שפּיטאָל אין דער נעשוויעל געגנט, זאָגט אַז דער וועג ווי גרינער און שוואַרצער טיי ווערן פּראַסעסט פאַראורזאַכט אַז יעדער טיפּ פּראָדוצירט אייגענאַרטיקע ביאָאַקטיווע קאַמפּאַונדז.
עטלעכע שטודיעס ווײַזן אז די אַנטיאַקסאַדאַנטן פון שוואַרצן טיי, טעאַפלאַווינס און טעאַרוביגינס, קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן אינסולין סענסיטיוויטי און בלוט צוקער קאָנטראָל. "עטלעכע שטודיעס האָבן געוויזן אז שוואַרצער טיי איז פֿאַרבונדן מיט נידעריקער כאָלעסטעראָל [און] פֿאַרבעסערט וואָג און בלוט צוקער לעוועלס, וואָס אין קער קען פֿאַרבעסערן קאַרדיאָוואַסקולאַרע רעזולטאַטן," זאָגט באָרד-סערטיפיצירטער אינטערנאַלער מעדיצין דאָקטער טים טיוטאַן, ד"ר. מעדיצינישע וויסנשאפטן. און אַ באַזוכנדיקער דאָקטער אַסיסטאַנט אין מעמאָריאַל סלאָאַן-קעטערינג קאַנסער צענטער אין ניו יאָרק סיטי.
טרינקען נישט מער ווי פיר גלעזער שווארצע טיי פּער טאָג רעדוצירט דעם ריזיקאָ פון האַרץ קרענק, לויט אַ 2022 איבערבליק פון פאָרשונג ארויסגעגעבן אין Frontiers in Nutrition. אָבער, די מחברים האָבן באַמערקט אַז טרינקען מער ווי פיר גלעזער טיי (פיר ביז זעקס גלעזער פּער טאָג) קען טאַקע פאַרגרעסערן דעם ריזיקאָ פון קאַרדיאָווואַסקולאַר קרענק [3] Yang X, Dai H, Deng R, et al. פֿאַרבינדונג צווישן טיי קאַנסאַמשאַן און פאַרהיטונג פון קאָראָנאַרי האַרץ קרענק: אַ סיסטעמאַטיש איבערבליק און דאָזע-רעספּאָנס מעטאַ-אַנאַליז. Nutrition boundaries. 2022;9:1021405.
פילע פון ​​די געזונט בענעפיטן פון גרינעם טיי זענען צוליב זיין הויכן אינהאלט פון קאטעצינס, פאליפענאלן, וואס זענען אנטיאקסידאנטן.
לויטן נאציאנאלן צענטער פאר קאמפלעמענטארע און אינטעגראטיווע מעדיצין ביי די נאציאנאלע אינסטיטוטן פון געזונט, איז גרינער טיי אן אויסגעצייכנטע מקור פון עפיגאלאקאטעטשין-3-גאלאט (EGCG), א שטארקער אנטיאקסידאנט. גרינער טיי און זיינע קאמפאנענטן, אריינגערעכנט EGCG, זענען געווארן שטודירט פאר זייער מעגלעכקייט צו פארמיידן אנטצינדלעכע נעוראדעגענעראטיווע קראנקהייטן ווי אלצהיימערס קרענק.
"דער EGCG אין גרינעם טיי איז לעצטנס געפונען געוואָרן צו שטערן טאַו פּראָטעין פֿאַרפּלעכטונגען אין מוח, וואָס זענען ספּעציעל פּראָמינענט אין אַלצהיימערס קרענק," זאָגט RD, אַ רעגיסטרירטע דייעטישאַן און דירעקטאָרין פון Cure Hydration, אַ פלאַנצן-באַזירט עלעקטראָליט טרינקען געמיש. שרה אָלשעווסקי. "אין אַלצהיימערס קרענק, טאַו פּראָטעין אַבנאָרמאַל קלאַמפּט צוזאַמען אין פיבראָסיס פֿאַרפּלעכטונגען, וואָס פאַרשאַפן מוח צעל טויט. אַזוי טרינקען גרינעם טיי [קען] זיין אַ וועג צו פֿאַרבעסערן קאַגניטיוו פֿונקציע און רעדוצירן די ריזיקירן פון אַלצהיימערס קרענק."
פארשער שטודירן אויך די ווירקונגען פון גרינעם טיי אויף לעבנס-צייט, ספעציעל אין באצוג צו דנ״א סיקווענצן גערופן טעלאמערן. פארקירצטע טעלאמער לענג קען זיין פארבונדן מיט פארקלענערטע לעבנס-ערווארטונג און פארגרעסערטע מארבידיטעט. א פרישע זעקס-יעריגע שטודיע ארויסגעגעבן אין סייענטיפיק רעפארטס מיט מער ווי 1,900 באטייליקטע האט געפונען אז טרינקען גרינעם טיי שיינט צו רעדוצירן די מעגלעכקייט פון טעלאמער פארקירצן קאמפערד מיט טרינקען קאווע און ווייכע געטראנקען [5] סאהן י, שין סי. באיק י פארבינדונג פון גרינעם טיי, קאווע, און ווייכע געטראנקען קאנסומאציע מיט לאנגיטודינאלע ענדערונגען אין לויקאציט טעלאמער לענג. סייענטיפיק רעפארטס. 2023;13:492. .
אין טערמינען פון ספעציפישע אנטי-קענסער אייגנשאפטן, זאגט סמיט אז גרינער טיי קען רעדוצירן דעם ריזיקע פון ​​הויט-קענסער און פריצייטיגע הויט-אלטערונג. א 2018 איבערבליק ארויסגעגעבן אין דער זשורנאל Photodermatology, Photoimmunology and Photomedicine ווייזט אז טאפיקאלע אנווענדונג פון טיי פאליפענאלן, ספעציעל ECGC, קען העלפן פארמיידן UV שטראלן פון דורכדרינגען די הויט און פאראורזאכן אקסידאטיוו סטרעס, פאטענציעל רעדוצירן דעם ריזיקע פון ​​הויט-קענסער [6] Sharma P., Montes de Oca MC, Alkeswani AR etc. טיי פאליפענאלן קענען פארמיידן הויט-קענסער פאראורזאכט דורך אולטראוויאלעט B. Photodermatology, photoimmunology and photomedicine. 2018;34(1):50–59. . אבער, מער מענטשלעכע קלינישע שטודיעס זענען נויטיג צו באשטעטיגן די ווירקונגען.
לויט א 2017 איבערבליק, קען טרינקען גרינעם טיי האבן קאגניטיווע בענעפיטן, אריינגערעכנט רעדוצירן דאגות און פארבעסערן זכרון און קאגניציע. אן אנדער 2017 איבערבליק האט געפונען אז קאפין און L-טהעאנין אין גרינעם טיי שיינען צו פארבעסערן קאנצענטראציע און רעדוצירן דיסטראקטיבליטי [7] דיעץ ס, דעקער מ. עפעקטן פון גרינעם טיי פיטאכעמישע אויף שטימונג און קאגניציע. מאדערנער דראג דיזיין. 2017;23(19):2876–2905. .
"מער פאָרשונג איז דארף צו באַשטימען דעם פולן מאָס און מעכאַניזמען פון די נעוראָפּראָטעקטיוו יפעקס פון גרין טיי קאַמפּאַונדז אין מענטשן," וואָרנט סמיט.
"עס איז וויכטיג צו באַמערקן אַז רובֿ זייַט יפעקס זענען פֿאַרבונדן מיט איבערגעטריבענעם קאַנסאַמשאַן (פון גרין טיי) אָדער די נוצן פון גרין טיי ביילאגעס, וואָס קען אַנטהאַלטן פיל העכער קאַנסאַנטריישאַנז פון ביאָאַקטיוו קאַמפּאַונדז ווי געברויטע טיי," האט סמיט געזאגט. "פֿאַר רובֿ מענטשן, טרינקען גרין טיי אין מאָס איז בכלל זיכער. אָבער, אויב אַ מענטש האט זיכער געזונט פּראָבלעמען אָדער נעמט מעדאַקיישאַנז, עס איז שטענדיק רעקאַמענדיד צו באַראַטן זיך מיט אַ דאָקטער איידער מאכן גרויס ענדערונגען צו זייער גרין טיי קאַנסאַמשאַן."
סקיניפיט דעטאָקס איז אָן לאַקסאַטיוון און כּולל 13 סופּערפודז וואָס פֿאַרבעסערן דעם מעטאַבאָליזם. שטיצט אייער קערפּער מיט דעם פערשק-געשמאַקן דעטאָקס טיי.
כאָטש ביידע שוואַרצער און גרינער טיי אַנטהאַלטן קאַפין, שוואַרצער טיי האט טיפּיש אַ העכערן קאַפין אינהאַלט, דיפּענדינג אויף פּראַסעסינג און ברוי מעטאָדן, אַזוי עס איז מער מסתּמא צו פאַרגרעסערן וואַךקייט, האט סמיט געזאגט.
אין א שטודיע פון ​​2021 ארויסגעגעבן אין דער זשורנאל אפריקאנער געזונט סייענסעס, האבן די פארשער געפונען אז טרינקען איין ביז פיר גלעזלעך שווארצן טיי פער טאג, מיט א קאפין קאנסומאציע פון ​​450 ביז 600 מיליגראם, קען העלפן פארמיידן דעפרעסיע. די ווירקונג פון שווארצן טיי און קאפין קאנסומאציע אויף דעם ריזיקע פון ​​דעפרעסיע צווישן שווארצן טיי קאנסומערס. אפריקאנער געזונט סייענסעס. 2021;21(2):858–865.
געוויסע באווייזן ווייזן אז שווארצער טיי קען אביסל פארבעסערן די געזונט פון די ביין און העלפן הייבן דעם בלוטדרוק ביי מענטשן וואס האבן נידריגן בלוטדרוק נאך עסן. דערצו, די פאליפענאלן און פלאוואנאידן אין שווארצן טיי קענען העלפן רעדוצירן אקסידאטיווע סטרעס, אנטצינדונג און קארסינעגענעזיס, האט געזאגט דר. טיוטאן.
א שטודיע פון ​​כמעט 500,000 מענער און פרויען פון 40 ביז 69 יאר אין 2022 האט געפונען א מיטלמעסיגע פארבינדונג צווישן טרינקען צוויי אדער מער גלעזלעך שווארצן טיי פער טאג און א נידעריגערע ריזיקע פון ​​טויט קאמפערד צו נישט-טיי טרינקער. פאול [9] אינאוע – טשוי מ, ראמירעז י, קארנעליס מ, עט אל. טיי קאנסומאציע און אלע-אורזאכן און אורזאך-ספעציפישע שטערבליכקייט אין די UK ביאבאנק. אנאלס פון אינטערנאל מעדיצין. 2022;175:1201–1211. .
"דאָס איז די גרעסטע שטודיע פון ​​איר סאָרט ביז איצט, מיט אַ נאָכפאָלג־פּעריאָד פון מער ווי צען יאָר און גוטע רעזולטאַטן אין טערמינען פון שטאַרבלעכקייט־רעדוקציע," האָט ד"ר טיוטאַן געזאָגט. אָבער, די רעזולטאַטן פון דער שטודיע סותרן געמישטע רעזולטאַטן פון פריערדיקע שטודיעס, האָט ער צוגעגעבן. דערצו האָט ד"ר טיוטאַן באַמערקט אַז די שטודיע־טיילנעמער זענען געווען בפֿרט ווייסע, אַזוי ווייטערדיקע פאָרשונג איז נויטיק צו גאָר פֿאַרשטיין די ווירקונג פון שוואַרצן טיי אויף שטאַרבלעכקייט אין דער אַלגעמיינער באַפעלקערונג.
לויט דער נאציאנאלער ביבליאטעק פון מעדיצין פון די נאציאנאלע אינסטיטוטן פון געזונט, זענען מיטלמעסיגע מאסן שווארצן טיי (נישט מער ווי פיר גלעזלעך פער טאג) זיכער פאר רוב מענטשן, אבער שוואנגערע און ברוסט-פיטערן פרויען זאלן נישט טרינקען מער ווי דריי גלעזלעך פער טאג. קאנסומירן מער ווי רעקאמענדירט קען פאראורזאכן קאפווייטיק און אן אומגלייכן הארץ-קלאפ.
מענטשן מיט געוויסע מעדיצינישע צושטאנדן קענען דערפארן פארערגערונג פון סימפטאמען אויב זיי טרינקען שווארצן טיי. די יו.עס. נאציאנאלע ביבליאטעק פון מעדיצין זאגט אויך אז מענטשן מיט די פאלגנדע צושטאנדן זאלן טרינקען שווארצן טיי מיט פארזיכטיגקייט:
ד״ר טיוטאַן רעקאָמענדירט צו רעדן מיט אייער דאָקטער וועגן ווי שוואַרצער טיי קען אינטעראַקטירן מיט געוויסע מעדאַקאַציעס, אַרייַנגערעכנט אַנטיביאָטיקס און מעדאַקאַציעס פֿאַר דעפּרעסיע, אַסטמע און עפּילעפּסי, ווי אויך עטלעכע ביילאַגעס.
ביידע סארטן טיי האבן מעגלעכע געזונט בענעפיטן, כאטש גרינער טיי איז עטוואס בעסער ווי שווארצער טיי לויט פארשונג-באזירטע רעזולטאטן. פערזענלעכע פאקטארן קענען אייך העלפן באשליסן צי צו קלייבן גרינעם אדער שווארצן טיי.
גרינער טיי דארף מען געברויטן מער גרינטלעך אין עטוואס קילער וואסער כדי צו פארמיידן א ביטערן טעם, ממילא קען עס זיין מער פאסיג פאר מענטשן וואס בעפארצוגן א גרינטלעכן געברויכונגס-פראצעס. לויט סמיט, איז שווארצער טיי גרינגער צו געברויטן און קען אויסהאלטן העכערע טעמפעראטורן און פארשידענע איינווייקן-צייטן.
געשמאַק פּרעפֿערענצן באַשטימען אויך וועלכע טיי איז פּאַסיק פֿאַר אַ באַזונדער מענטש. גרינער טיי האט טיפּיש אַ פרישן, קרויטיגן אָדער וועגעטאַלן טעם. לויט סמיט, דיפּענדינג אויף דעם אָפּשטאַם און פּראָצעס, קען זיין טעם זיין פון זיס און נוסיק ביז זאַלציק און אַ ביסל צוזאַמענשטאָפֿנדיק. שוואַרצער טיי האט אַ רייכערן, מער אויסגעשפּראָכן טעם וואָס קען זיין פון מאַלציק און זיס ביז פרוכטיק און אפילו אַ ביסל רויכיק.
סמיט פֿאָרשלאָגט אַז מענטשן וואָס זענען סענסיטיוו צו קאַפֿעין קענען בעסער ליב האָבן גרינעם טיי, וואָס טיפּיש האט אַ נידעריקער קאַפֿעין אינהאַלט ווי שוואַרצער טיי און קען צושטעלן אַ מילדן קאַפֿעין קלאַפּ אָן צו זיין צו סטימולירנדיק. זי לייגט צו אַז מענטשן וואָס ווילן איבערגיין פֿון קאַווע צו טיי קענען געפֿינען אַז דער העכערער קאַפֿעין אינהאַלט פֿון שוואַרצן טיי מאַכט דעם איבערגאַנג ווייניקער דראַמאַטיש.
פֿאַר יענע וואָס זוכן אָפּרו, זאָגט סמיט אַז גרינער טיי כּולל L-טהעאַנין, אַן אַמינאָ זויער וואָס העלפֿט אָפּרוען און אַרבעט סינערגיסטיש מיט קאַפין צו פֿאַרבעסערן קאַגניטיווע פֿונקציע אָן צו פֿאַראורזאַכן נערוון. שוואַרצער טיי כּולל אויך L-טהעאַנין, אָבער אין קלענערע קוואַנטיטעטן.
נישט קיין חילוק וואָסערע סאָרט טיי איר קלייַבט, וועט איר מסתּמא באַקומען עטלעכע געזונטהייט בענעפיטן. אָבער געדענקט אויך אַז טייען קענען זיין זייער אַנדערש, נישט נאָר אין טיי סאָרט, נאָר אויך אין אַנטיאַקסאַדאַנט אינהאַלט, טיי פרישקייט און ווייקן צייט, אַזוי עס איז שווער צו גענעראַליזירן וועגן די בענעפיטן פון טיי, זאָגט ד"ר טיוטאַן. ער האָט באַמערקט אַז איין שטודיע וועגן די אַנטיאַקסאַדאַנט אייגנשאַפטן פון שוואַרצן טיי האָט געטעסט 51 סאָרטן שוואַרצן טיי.
"עס ווענדט זיך טאַקע אין דעם טיפ שוואַרצן טיי און דעם טיפ און אָרדענונג פון די טיי בלעטער, וואָס קען ענדערן די סומע פון ​​די קאַמפּאַונדז [אין דעם טיי]," האָט טוטאַן געזאָגט. "אַזוי האָבן זיי ביידע פאַרשידענע לעוועלס פון אַנטיאַקסאַדאַנט טעטיקייט. עס איז שווער צו זאָגן אַז שוואַרצער טיי האָט יינציקע בענעפיץ איבער גרינעם טיי ווייַל די שייכות צווישן די צוויי איז אַזוי וועריאַבאַל. אויב עס איז אַן אונטערשייד בכלל, איז עס מיסטאָמע קליין."
סקיניפיט דעטאקס טיי איז פאָרמולירט מיט 13 מעטאַבאָליזם-בוסטינג סופּערפודז צו העלפֿן איר פאַרלירן וואָג, רעדוצירן בלאָוטינג און ריפּלעניש ענערגיע.
די אינפֿאָרמאַציע וואָס Forbes Health גיט איז בלויז פֿאַר בילדונגס־צוועקן. אייער געזונט און וואוילזיין איז יינציק, און די פּראָדוקטן און באַדינונגען וואָס מיר באַטראַכטן זענען מעגלעך נישט פּאַסיק פֿאַר אייער סיטואַציע. מיר געבן נישט קיין יחידישע מעדיצינישע עצה, דיאַגנאָז אָדער באַהאַנדלונג־פּלענער. פֿאַר פּערזענלעכע עצה, קאָנסולטירט זיך מיט אייער דאָקטער.
Forbes Health איז מחויב צו שטרענגע סטאַנדאַרדן פון רעדאַקציאָנעלער אָרנטלעכקייט. אַלע אינהאַלט איז פּינקטלעך לויט אונדזער בעסטן וויסן אין דער צייט פון פּובליקאַציע, אָבער די אָפפערס וואָס זענען דאָרט זענען מעגלעך נישט מער בנימצא. די מיינונגען וואָס ווערן אויסגעדריקט זענען בלויז די פון דעם מחבר און זענען נישט צוגעשטעלט, באַשטעטיקט אָדער אַנדערש באַשטעטיקט געוואָרן דורך אונדזערע אַדווערטייזערז.
ווירדזשיניע פּעלי וואוינט אין טאַמפּאַ, פלאָרידע, און איז אַ געוועזענע רעדאַקטאָרין פֿאַר פֿרויען־זשורנאַלן, וואָס האָט געשריבן וועגן געזונט און פֿיטנעס פֿאַר "מענס דזשורנאַל", "קאָסמאָפּאָליטאַן מאַגאַזין", "טשיקאַגאָ טריביון", "וואַשינגטאָןפּאָסט".com, "גרעיטיסט" און "ביטשבאָדי". זי האָט אויך געשריבן פֿאַר "MarieClaire.com", "TheAtlantic.com", "גלאַמער" מאַגאַזין, "פאַטערלי" און "וויס". זי איז אַ גרויסע פֿאַן פֿון פֿיטנעס ווידעאָס אויף יוטוב און האָט אויך ליב צו סורפֿן און אויספֿאָרשן די נאַטירלעכע קוואַלן אין דעם שטאַט, וואו זי וואוינט.
קערי גאַנס איז אַ רעגיסטרירטע דיעטעטיקערין, סערטיפיצירטע יאָגאַ לערערין, וואָרטזאָגערין, רעדנערין, מחברטע, און מחברטע פון ​​"די קליינע ענדערונג דיעטע". "די קערי באריכט" איז איר אייגענער צוויי-מאָנאַטליכער פּאָדקאַסט און נוזלעטער וואָס העלפֿט איבערגעבן איר פּראַקטישן אָבער שפּאַסיקן צוגאַנג צו געזונט לעבן. האַנס איז אַ פּאָפּולערער דערנערונג עקספּערט וואָס האָט געגעבן טויזנטער אינטערוויוען אַרום דער וועלט. איר דערפאַרונג איז געווען פיטשערד אין פּאָפּולערע מעדיע קוועלער ווי "פאָרבס", "שייפּ", "פּרעווענשאַן", "וואָמענס געזונט", "די ד"ר אָז שאָו", "גוט מאָרגן אַמעריקע" און "פאָקס ביזנעס". זי וואוינט אין ניו יאָרק סיטי מיט איר מאַן באַרט און פיר-פיסיק זון קופּער, אַ חיה ליבהאָבער, נעטפליקס ליבהאָבער, און מאַרטיני ליבהאָבער.