סאציאלע מידיא איז באזעסן מיט כלאָראָפיל. אבער קען דאס פלאַנצן פּיגמענט נעמען אייער געזונט און פיטנעס צו דער נעקסטער מדרגה?
איר האָט אפשר באַמערקט אַז דער מאַרק פֿאַר אַזוי גערופֿענע "פֿונקציאָנעלע געטראַנקען" איז דראַמאַטיש געוואַקסן אין די לעצטע יאָרן. די טעג קענט איר טרינקען שוואָם קאַווע. css-59ncxw :hover{color:#595959 ;text-decoration-color:border-link-body-hover;} אַדאַפּטאָגעניק סאָדע און פּרעביאָטישע פּראָטעין שעיקס. די סאָרטירונג פֿון קערפֿול געמאַכטע געטראַנקען כּולל איצט כלאָראָפֿיל וואַסער. דער פּאָפּולערער גרינער עליקסיר האָט זיכער גענומען סאָציאַלע מידיאַ מיט אַ שטורעם. סוף־כּל־סוף, עס איז אַ נאַטירלעכער קאָליר, וואָס איז נישט צו ליב האָבן?
ווי מיט יעדן געזונטהייט טרענד, ווערן געמאכט א סך גרויסע געזונטהייט טענות וועגן כלאָראָפיל. עס ווערט געלויבט ווי א וועג צו דעטאקסיפיצירן דעם קערפער, פארלירן וואָג, פארגרעסערן ענערגיע און געדערעם געזונטהייט, קעמפן קעגן קענסער, פארשטארקן דעם אימונסיסטעם און אפילו רייניקן די הויט. ווען לויפער זוכן צו באַקומען א פארטייל בעת טרענירונג און קאנקורענץ, קענען זיי זיך ווענדן צו געטראַנקען ווי כלאָראָפיל וואַסער.
אבער איידער איר גיט זיך נאך צום כייפּ און פרובירט נאַטירלעכע גרינע זאַפטן, דאָ איז וואָס וויסנשאַפֿט און דערנערונג עקספּערטן ווילן איר זאָלט וויסן: באַווייזן קעגן אַנעקדאָטן.
איר האָט מסתּמא ערשט געלערנט וועגן כלאָראָפיל אין מיטלשול וויסנשאַפֿט קלאַס, ווען מען האָט אײַך געזאָגט אַז כלאָראָפיל איז דער פּיגמענט וואָס גיט פלאַנצן זייער שמאַראַגד גרין קאָליר. זײַן הויפּט ציל איז צו העלפֿן פלאַנצן אַבזאָרבירן זונ ענערגיע בעת פאָטאָסינטעז.
טיפּישערװײַז װערט כלאָראָפֿיל װאַסער געמאַכט דורך צולייגן כלאָראָפֿיל, אַ װאַסער-לעזלעכע פֿאָרעם פֿון כלאָראָפֿיל געמאַכט דורך פֿאַרבינדן כלאָראָפֿיל מיט נאַטריום און קופּער זאַלץ, צו פֿילטרירט װאַסער, מאַכנדיג עס גרינגער פֿאַרן קערפּער צו אַבזאָרבירן. (כלאָראָפֿיל איז אין עיקר אַן נאָך פֿאָרעם פֿון כלאָראָפֿיל.) אַ פֿלאַש כלאָראָפֿיל װאַסער קען אויך אַנטהאַלטן אַנדערע פּראָדוקטן, װי לימענע-זאַפֿט, מינץ, און וויטאַמינען (װי וויטאַמין B12). אין דערצו צו פֿאָרגעמישטן װאַסער, קענט איר אויך קויפֿן כלאָראָפֿיל טראָפּנס און זיי צולייגן צו אײַער װאַסער.
עטלעכע מענטשן פארמישן כלאָראָפיל מיט כלאָרעללאַ, אָבער זיי זענען נישט די זעלבע זאַך. כלאָרעללאַ איז אַן אַלגע וואָס וואַקסט אין פריש וואַסער און כּולל כלאָראָפיל.
כלאָראָפיל געפינט זיך אויך אין אַ צאָל עסבארע גרינסן, אַרייַנגערעכנט שפּינאַט, אַרוגולאַ, פּעטרישקע און גרינע בינען. ווייץ גראָז קען אויך זיין אַ גוטע מקור פון דעם קאַמפּאַונד.
אויב איר נעמט אַ נענטערן קוק אויף די פאָרשונג, וועט איר געפֿינען אַז די מאַרק בענעפֿיטן פֿון דעם גרינעם וואַסער לייזונג גייען קלאָר ווײַט ווײַטער פֿון דער וויסנשאַפֿטלעכער באַזע.
איינע פון ​​די מערסטע פאפולערע טענות פארבונדן מיט כלאָראָפיל איז אז עס העלפט פארלירן וואָג. אבער, די יעצטיגע פארשונג איבער זיינע וואָג-פארלוסט מעגלעכקייטן איז באגרענעצט און ווייט פון פארלעסלעך. א שטודיע ארויסגעגעבן אין דער זשורנאל "אַפּעטיט" האט געפונען אז איבערגעוויכטיקע פרויען וואס האבן גענומען א גרינע פלאנץ מעמבראן סופּלעמענט מיט כלאָראָפיל האבן פארלוירן מער וואָג איבער 90 טעג און האבן געהאט א ערגערן אַפּעטיט ווי פרויען וואס האבן נישט גענומען דעם סופּלעמענט. די סיבה פאר דעם חילוק איז אומבאַקאַנט, און עס איז אומבאַקאַנט צי דער חילוק וואָלט אויך באמערקט ווערן ווען מען נעמט 100% כלאָראָפיל סופּלעמענטן.
"זיכער, אויב איר טרינקט נישט-געזיסטע וואַסער מיט כלאָראָפיל אַנשטאָט צוקעריקע געטראַנקען, קען דאָס זיין איין וועג צו פֿאַרבעסערן דעם קערפּער-צוזאַמענשטעל," זאָגט מאַלי, RD, CSSD, אַ ספּאָרט-דיעטיקערין אין אָקסנער פֿיטנעס צענטער אין ניו אָרלינס. מאַלי קימבאַל האָט געזאָגט. "אָבער די מעגלעכקייט אַז דאָס וועט גלייך פֿירן צו באַדייטנדיקע פֿאַרבעסערונגען אין וואָג איז קליין."
ווי פילע שטיצער באַמערקן, האָבן עטלעכע וויסנשאַפֿטלער אויך שטודירט כלאָראָפֿיל'ס פּאָטענציעלע אַנטי-קאַנסער ווירקונגען, אַ סך דערפֿון ווערט צוגעשריבן צו זײַן אַנטיאַקסאַדאַנט פֿעיִקייט צו באַקעמפֿן פֿרײַע ראַדיקאַלן. כלאָראָפֿיל אַליין קען אויך בינדן זיך צו פּאָטענציעלע קאַרסינאָגענס (אָדער קאַרסינאָגענס), דערמיט פּאָטענציעל אַריינמישן זיך מיט זייער אַבזאָרפּציע אין גאַסטראָוינטעסטאַנאַלן טראַקט און רעדוצירן די מאָס וואָס דערגרייכט סענסיטיווע געוועבן. אָבער עס זענען נאָך נישטאָ קיין מענטשלעכע שטודיעס וועגן דער אַנטי-קאַנסער עפֿעקטיווקייט פֿון כלאָראָפֿיל, ווײַל רובֿ שטודיעס זענען דורכגעפֿירט געוואָרן בפֿרט אויף חיות. ווי קימבאַל באַמערקט, "עס איז נאָך נישט גענוג דאַטן צו שטיצן דעם נוץ."
אבער, כלאָראָפיל אין גרינע גרינסן ווי שפּינאַט און קייל, ווי אויך אַנדערע אַנטיאַקסאַדאַנץ און נוטריאַנץ געפֿונען אין די עסנוואַרג, קען שפּילן אַ ראָלע אין פאַרהיטן ראַק. דעריבער קען עסן מער פון די גרינסן העלפֿן רעדוצירן דיין ריזיקירן פון זיכער טייפּס פון ראַק, אַרייַנגערעכנט קאָלאָרעקטאַל און לונג ראַק.
עטלעכע זייער פאָרלייפיקע פאָרשונג, אַרייַנגערעכנט צוויי פאָרלייפיקע שטודיעס פאַרעפֿנטלעכט אין די זשורנאַל פון דערמאַטאָלאָגישע דרוגס, פֿאָרשלאָגן אַז כלאָראָפֿיל קען העלפֿן פֿאַרבעסערן עטלעכע הויט צושטאַנדן, אַזאַ ווי אַקנע און זון שאָדן. אָבער דאָס פּאַסירט ווען כלאָראָפֿיל ווערט געווענדט אויף דער הויט, וואָס איז נישט די זעלבע ווי טרינקען די סובסטאַנץ. אָבער, קימבאַל זאָגט אַז פֿאַרבעסערן דיין הידראַטיישאַן סטאַטוס דורך טרינקען וואַסער מיט כלאָראָפֿיל קען פֿאַרבעסערן דעם אויסזען פון דיין הויט אויב איר גייט איבער פון אַ דעכידראַטירטן צושטאַנד צו אַ כיידרירטן צושטאַנד.
אין טעאריע, די אנטיאקסידאנטן וואס געפינען זיך אין כלאָראָפיל קענען העלפן אַטלעטן זיך בעסער צופּאַסן צו טרענירונג, מעגלעך פֿאַרבעסערן די אָפּזוך, אָבער עס איז דערווייל נישטאָ קיין וויסנשאַפטלעכע דאַטן וואָס באַטראַכטן די ווירקונגען פון כלאָראָפיל אויף אַטלעטן. "עס איז נישט מסתּמא אַז די אנטיאקסידאנט מאַכט פון כלאָראָפיל וואַסער איז בעסער ווי די אנטיאקסידאנטן וואָס געפינען זיך אין רעגולערע גרינסן און פירות," זאָגט קימבאַל.
אויב איר זענט איינער פון די מענטשן וואָס געפֿינען עס שווער צו טרינקען גענוג רעגולער וואַסער פֿון קראַן, דעמאָלט קען ניצן געטראַנקען ווי כלאָראָפֿיל וואַסער העלפֿן אײַך בלייבן כיידרירט. "צוגעגעבענע כיידריישאַן פֿאַקטאָרן קענען פֿאַרגרעסערן ענערגיע, ספּעציעל פֿאַר די וואָס ליידן פֿון כראָנישער מילדער דיכיידריישאַן," דערקלערט קימבאַל. אָבער עס איז גאָרנישט ספּעציעל וועגן דעם געטראַנק וואָס וועט מאַכן אײַך פֿילן ווי איר קענט לויפֿן אויף אייביק, און ווען עס קומט צו די ענערגיע-פֿאַרשטאַרקנדיקע אייגנשאַפֿטן פֿון כלאָראָפֿיל וואַסער, קען דער פּלאַסעבאָ-עפֿעקט אַרײַנקומען אין שפּיל. איר טרינקט עפּעס וואָס מען זאָגט איז געזונט און גיט אײַך ענערגיע אַזוי איר פֿילט זיך ווי אַ מיליאָן דאָלאַר נאָך איין פֿלעשל.
דערצו, ווען איר טרינקט כלאָראָפיל וואַסער, קענט איר ענדערן אייער אַלגעמיינע שטעלונג צו אייער געזונט: "דורך צולייגן פּראָדוקטן ווי כלאָראָפיל וואַסער צו אייער טעגלעכער רוטין, קענט איר אַקטיוו טאָן עפּעס פֿאַר אייער געזונט, וואָס מיינט, אַז איר זאָלט באַצאָלן מער ופֿמערקזאַמקייט צו געזונט." און אַנדערע אַספּעקטן אַרייַנגערעכנט דערנערונג און געניטונג," האָט קימבאַל געזאָגט.
עס איז ווערט צו באַמערקן אַז, ווי מיט רובֿ געטראַנקען, ווייסט איר טאַקע נישט וויפֿל כלאָראָפֿיל איר באַקומט אָדער צי עס איז גענוג צו צושטעלן עפּעס אַ נוץ. כלאָראָפֿיל אַדיטיוון, אַרייַנגערעכנט די וואָס מען לייגט צו וואַסער, זענען נישט שטרענג רעגולירט דורך די FDA.
איין רעגולאַטאָרישע אַגענטור זאָגט אַז דערוואַקסענע און קינדער איבער 12 יאָר קענען זיכער קאָנסומירן 100 ביז 200 מיליגראַם פון כלאָראָפיל פּער טאָג, אָבער זאָלן נישט איבערשטייגן 300 מיליגראַם. עס זענען דערווייל נישטאָ קיין באַקאַנטע ערנסטע געזונטהייט ריזיקעס, כאָטש קימבאַל וואָרנט אַז קאָנסומירן גרויסע מאָסן פון כלאָראָפיל באַקומען פון קאמערציעלע געטראַנקען קען פאַראורזאַכן גאַסטראָוינטעסטאַנאַל נויט, אַרייַנגערעכנט וואַלגעניש און שילשל, ספּעציעל אויב גרעסערע מאָסן ווערן קאָנסומירט.
נאך א נאטיץ: אייערע ציין און/אדער צונג קענען צייטווייליג אויסזען גרין, וואס קען אויסזען אביסל מאדנע.
כאָטש טרינקען וואַסער מיט כלאָראָפיל קען האָבן עטלעכע נאָך בענעפיטן איבער פּראָסט וואַסער, איז דאָ ווייניק באַווייַז ביז איצט וועגן ווי וואַסער מיט כלאָראָפיל שטיצט דיין געזונט און פאָרשטעלונג. "עס קען נישט שאַטן צו פּרובירן, דער געטראַנק וועט האַלטן איר כיידרייטאַד בעסער ווי רעגולער וואַסער, און איר וועט מסתּמא באַקומען מער בענעפיטן פון עסן דיין גרינז," זאגט קימבאַל. (געדענקט, איר וועט אויך דאַרפֿן צו צאָלן עקסטרע פֿאַר דעם טיפּ וואַסער.)
אַלזאָ, כאָטש די זשורי איז נאָך נישט זיכער וועגן אַלע די באַרימטע בענעפיטן פון כלאָראָפיל, קענען מיר זיכער זאָגן אַז שפּינאַט סאַלאַט איז גוט פֿאַר דיין גוף.
.css-124c41d {display:block; שריפט פאמיליע: FuturaNowTextExtraBold, FuturaNowTextExtraBold-fallback, Helvetica, Arial, sans serif; שריפט-וועג: bold; margin-bottom: 0; margin-top: 0; -webkit-text- דעקאראציע: none; טעקסט-דעקאראציע: none; } @media (any-hover:hover) {.css-124c41d:hover {קאליר: לינק-hover; }} @media (max-width: 48rem) {.css-124c41d { font-size:1rem;line-height:1.4;}}@media(min-width: 40.625rem){.css-124c41d{font-size :1rem;line-height:1.4;}}@media(min-width:48rem){.css-124c41d{font-size: 1rem; line-height: 1.4;}} @media(min-width: 64rem) {.css-124c41d{font-size: 1.1875rem; line-height: 1.4;}}. css -124c41d h2 span:hover{color:#CDCCDCD;} בעסטע נאך-לויפן נאש פאר בעסערע אויפהיילונג