סאציאל מידיאַ איז אַבסעסט מיט טשלאָראָפילל. אָבער קענען דעם פאַבריק פּיגמענט נעמען דיין געזונט און טויגיקייַט צו דער ווייַטער מדרגה?
איר קען האָבן באמערקט אַז דער מאַרק פֿאַר אַזוי גערופענע "פאַנגקשאַנאַל טרינקען" איז דראַמאַטיקלי געוואקסן אין די לעצטע יאָרן. די טעג, איר קענען טרינקען שוועמל קאַווע. css-59ncxw :האָווער {קאָליר: #595959 ;טעקסט-דעקאָראַטיאָן-קאָליר: באָרדער-לינק-גוף-האָווער;} אַדאַפּטאָגעניק סאָדע און פּרעביאָטיק פּראָטעין שייקס. די קייט פון קערפאַלי קראַפטעד טרינקען איצט כּולל טשלאָראָפילל וואַסער. דעם פאָלקס גרין עליקסיר האט זיכער גענומען געזעלשאַפטלעך מידיאַ דורך שטורעם. נאָך אַלע, עס איז אַ נאַטירלעך קאָליר, וואָס איז נישט צו ליבע?
ווי מיט קיין געזונט גאַנג, עס זענען פילע גרויס געזונט קליימז וועגן טשלאָראָפילל. עס איז טאַוטיד ווי אַ וועג צו דעטאָקסיפי דעם גוף, פאַרלירן וואָג, פאַרגרעסערן ענערגיע און קישקע געזונט, קעמפן ראַק, פארשטארקן די ימיון סיסטעם און אפילו קלאָר די הויט. ווען ראַנערז זוכן צו באַקומען אַ ברעג בעשאַס טריינינג און פאַרמעסט, זיי קענען ווענדן צו טרינקען ווי טשלאָראָפילל וואַסער.
אָבער איידער איר געבן זיך צו די כייפּ און פּרובירן נאַטירלעך גרין דזשוסאַז, דאָ ס וואָס וויסנשאַפֿט און דערנערונג עקספּערץ ווילן צו וויסן: זאָגן קעגן אַנעקדאָוץ.
איר מיסטאָמע ערשטער געלערנט וועגן טשלאָראָפילל אין הויך שולע וויסנשאַפֿט קלאַס, ווען איר האָט געזאָגט אַז טשלאָראָפילל איז די פּיגמענט וואָס גיט געוויקסן זייער שמאַראַגד גרין קאָליר. זייַן הויפּט ציל איז צו העלפן געוויקסן אַרייַנציען זונ - ענערגיע בעשאַס פאָטאָסינטעז.
טיפּיקאַללי, טשלאָראָפילל וואַסער איז געמאכט דורך אַדינג טשלאָראָפילל, אַ וואַסער-סאַליאַבאַל פאָרעם פון טשלאָראָפילל געמאכט דורך קאַמביינינג טשלאָראָפילל מיט סאָדיום און קופּער סאָלץ, צו פילטערד וואַסער, מאכן עס גרינגער פֿאַר דעם גוף צו אַרייַנציען. (טשלאָראָפילל איז בייסיקלי אַן נאָך פאָרעם פון טשלאָראָפילל.) א פלאַש פון טשלאָראָפילל קען אויך אַנטהאַלטן אנדערע פּראָדוקטן, אַזאַ ווי לימענע זאַפט, מינץ און וויטאַמינס (אַזאַ ווי וויטאַמין ב 12). אין אַדישאַן צו פאַר-געמישט וואַסער, איר קענען אויך קויפן טשלאָראָפילל טראפנס און לייגן זיי צו דיין וואַסער.
עטלעכע מענטשן צעמישן טשלאָראָפילל מיט טשלאָרעללאַ, אָבער זיי זענען נישט די זעלבע זאַך. טשלאָרעללאַ איז אַ אַלדזשי וואָס וואקסט אין פריש וואַסער און כּולל טשלאָראָפילל.
טשלאָראָפילל איז אויך געפֿונען אין אַ נומער פון עסן וועדזשטאַבאַלז, אַרייַנגערעכנט שפּינאַט, אַרוגולאַ, פּעטרעשקע און גרין בינז. ווהעאַטגראַסס קען אויך זיין אַ גוט מקור פון דעם קאַמפּאַונד.
אויב איר נעמען אַ נעענטער קוק אין די פאָרשונג, איר וועט געפֿינען אַז די מאַרק בענעפיץ פון דעם גרין וואַסער לייזונג קלאר גיין ווייַט ווייַטער פון די וויסנשאפטלעכע יקער.
איינער פון די מערסט פאָלקס קליימז פֿאַרבונדן מיט טשלאָראָפילל איז אַז עס פּראַמאָוץ וואָג אָנווער. אָבער, קראַנט פאָרשונג אין זייַן וואָג אָנווער קייפּאַבילאַטיז איז לימיטעד און ווייַט פון פאַרלאָזלעך. א לערנען ארויס אין דער זשורנאַל אַפּעטיט געפונען אַז יבערוואָג פרויען וואס גענומען אַ גרין פאַבריק מעמבראַנע העסאָפע מיט טשלאָראָפילל פאַרפאַלן מער וואָג איבער 90 טעג און האָבן אַ ערגער אַפּעטיט ווי פרויען וואָס האָבן נישט נעמען די העסאָפע. די סיבה פֿאַר דעם חילוק איז אומבאַקאַנט, און עס איז אומבאַקאַנט צי דער חילוק וואָלט אויך זיין באמערקט ווען איר נעמען 100% טשלאָראָפילל ביילאגעס.
"אַוואַדע, אויב איר טרינקען ונסוועעטענעד וואַסער מיט טשלאָראָפילל אַנשטאָט פון שוגערי טרינקען, דאָס קען זיין איין וועג צו פֿאַרבעסערן גוף זאַץ," זאגט Molly, RD, CSSD, אַ ספּאָרט דייאַטישאַן אין Ochsner Fitness Center אין ניו אָרלעאַנס. האָט מאַלי קימבאַלל געזאָגט. "אָבער די ליקעליהאָאָד אַז עס וועט גלייך פירן צו באַטייטיק וואָג ימפּרווומאַנץ איז קליין."
ווי פילע פּראַפּאָונאַנץ טאָן, עטלעכע סייאַנטיס האָבן אויך געלערנט טשלאָראָפילל ס פּאָטענציעל אַנטי-ראַק יפעקץ, פיל פון וואָס איז אַטריביאַטאַד צו זייַן אַנטיאַקסאַדאַנט פיייקייט צו קעמפן פריי ראַדאַקאַלז. טשלאָראָפילל זיך קענען אויך בינדן צו פּאָטענציעל קאַרסינאַדזשאַנז (אָדער קאַרסינאַדזשאַנז), דערמיט פּאַטענטשאַלי ינטערפירינג מיט זייער אַבזאָרפּשאַן אין די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך און רידוסינג די סומע ריטשינג שפּירעוודיק געוועבן. אָבער עס זענען נאָך קיין מענטש טריאַלס אויף די אַנטי-ראַק יפעקטיוונאַס פון טשלאָראָפילל, ווייַל רובֿ שטודיום זענען געפירט בפֿרט אויף אַנימאַלס. ווי Kimball הערות, "עס זענען נאָך נישט גענוג דאַטן צו שטיצן דעם נוץ."
אָבער, טשלאָראָפילל אין גרין וועדזשטאַבאַלז אַזאַ ווי שפּינאַט און קאַלע, ווי געזונט ווי אנדערע אַנטיאַקסאַדאַנץ און נוטריאַנץ געפֿונען אין די פודז, קען שפּילן אַ ראָלע אין פּרעווענטינג ראַק. אַז ס וואָס עסן מער פון די וועדזשטאַבאַלז קען העלפן רעדוצירן דיין ריזיקירן פון זיכער טייפּס פון ראַק, אַרייַנגערעכנט קאָלאָרעקטאַל און לונג ראַק.
עטלעכע זייער פּרילימאַנערי פאָרשונג, אַרייַנגערעכנט צוויי פּרילימאַנערי שטודיום ארויס אין דער זשורנאַל פון דערמאַטאַלאַדזשיקאַל דרוגס, סאַגדזשעסץ אַז טשלאָראָפילל קען העלפֿן פֿאַרבעסערן עטלעכע הויט טנאָים, אַזאַ ווי אַקני און זון שעדיקן. אָבער דאָס כאַפּאַנז ווען טשלאָראָפילל איז געווענדט טאָפּיקאַללי, וואָס איז נישט די זעלבע ווי טרינקט די מאַטעריע. אָבער, Kimball זאגט ימפּרוווינג דיין כיידריישאַן סטאַטוס דורך טרינקט וואַסער מיט טשלאָראָפילל קענען פֿאַרבעסערן די אויסזען פון דיין הויט אויב איר יבערגאַנג פון אַ דיכיידרייטאַד שטאַט צו אַ כיידרייטאַד שטאַט.
אין טעאָריע, די אַנטיאַקסאַדאַנץ קאַנטיינד אין טשלאָראָפילל קען העלפֿן אַטליץ צו אַדאַפּט זיך בעסער צו טריינינג, פּאַטענטשאַלי ימפּרוווינג אָפּזוך, אָבער עס זענען דערווייַל קיין וויסנשאפטלעכע דאַטן וואָס יגזאַמאַנד די יפעקס פון טשלאָראָפילל אויף אַטליץ. "עס איז אַנלייקלי אַז די אַנטיאַקסאַדאַנט מאַכט פון טשלאָראָפילל וואַסער איז בעסער ווי די אַנטיאַקסאַדאַנץ געפֿונען אין רעגולער וועדזשטאַבאַלז און פירות," זאגט Kimball.
אויב איר זענט איינער פון די מענטשן וואָס געפֿינען עס שווער צו טרינקען גענוג רעגולער צאַפּן וואַסער, ניצן טרינקען ווי טשלאָראָפילל וואַסער קענען העלפן איר בלייַבן כיידרייטאַד. "צוגעלייגט כיידריישאַן סיבות קענען בוסט ענערגיע, ספּעציעל פֿאַר די וואס ליידן פון כראָניש מילד דיכיידריישאַן," דערקלערט Kimball. אָבער עס איז גאָרנישט ספּעציעל וועגן דעם טרינקען וואָס וועט מאַכן איר פילן ווי איר קענען לויפן אויף אייביק, און ווען עס קומט צו די ענערגיע-בוסטינג פּראָפּערטיעס פון טשלאָראָפילל וואַסער, די פּלאַסיבאָו ווירקונג קען קומען אין שפּיל. איר טרינקט עפּעס וואָס איז געזאגט צו זיין געזונט און גיט איר ענערגיע אַזוי איר פילן ווי אַ מיליאָן באַקס נאָך איין פלאַש.
אין דערצו, ווען איר טרינקען טשלאָראָפילל וואַסער, איר קענען טוישן דיין קוילעלדיק שטעלונג צו דיין געזונט: "דורך אַדינג פּראָדוקטן ווי טשלאָראָפילל וואַסער צו דיין טעגלעך רוטין, איר קענען אַקטיוולי טאָן עפּעס פֿאַר דיין געזונט, וואָס מיטל אַז איר זאָל באַצאָלן מער ופמערקזאַמקייט צו דיין געזונט. געזונט." און אנדערע אַספּעקץ אַרייַנגערעכנט דערנערונג און געניטונג," Kimball האט געזאגט.
עס איז כדאי צו באמערקן אַז, ווי מיט רובֿ טרינקען, איר טאַקע טאָן ניט וויסן ווי פיל טשלאָראָפילל איר באַקומען אָדער צי עס איז גענוג צו צושטעלן קיין נוץ. טשלאָראָפילל אַדאַטיווז, אַרייַנגערעכנט די צוגעגעבן צו וואַסער, זענען נישט שטרענג רעגיאַלייטאַד דורך די פדאַ.
איין רעגולאַטאָרי אַגענטור זאגט אַז אַדאַלץ און קינדער איבער 12 יאָר קענען בעשאָלעם פאַרנוצן 100-200 מילאַגראַמז פון טשלאָראָפילל פּער טאָג, אָבער זאָל נישט יקסיד 300 מילאַגראַמז. עס זענען דערווייַל קיין באַוווסט ערנסט געזונט ריסקס, כאָטש קימבאַלל וואָרנז אַז קאַנסומינג גרויס אַמאַונץ פון טשלאָראָפילל באקומען פון געשעפט בעוורידזשיז קענען אָנמאַכן גאַסטראָוינטעסטאַנאַל נויט, אַרייַנגערעכנט עקל און שילשל, ספּעציעל אויב גרעסערע אַמאַונץ זענען קאַנסומד.
אן אנדער באַמערקונג: דיין ציין און / אָדער צונג קען זיין גרין אין צייט, וואָס קען קוקן אַ ביסל מאָדנע.
כאָטש טרינקט וואַסער מיט טשלאָראָפילל קען האָבן עטלעכע נאָך בענעפיץ איבער קלאָר וואַסער, עס איז קליין זאָגן צו טאָג אויף ווי וואַסער מיט טשלאָראָפילל שטיצט דיין געזונט און פאָרשטעלונג. "עס קען נישט שאַטן צו פּרובירן, די טרינקען וועט האַלטן איר כיידרייטאַד בעסער ווי רעגולער וואַסער, און איר וועט מסתּמא באַקומען מער בענעפיץ פון עסן דיין גרינז," זאגט Kimball. (געדענק, איר וועט אויך האָבן צו באַצאָלן עקסטרע פֿאַר דעם טיפּ פון וואַסער.)
אַזוי, בשעת די זשורי איז נאָך אויס אויף אַלע די טאַוטיד בענעפיץ פון טשלאָראָפילל, מיר קענען קאַנפאַדאַנטלי זאָגן אַז שפּינאַט סאַלאַט איז גוט פֿאַר דיין גוף.
.css-124c41d {display:block; שריפֿט משפּחה: FuturaNowTextExtraBold, FuturaNowTextExtraBold-fallback, Helvetica, Arial, sans serif; שריפֿט-וואָג: דרייסט; גרענעץ-דנאָ: 0; גרענעץ-שפּיץ: 0; -וועבקיט-טעקסט- באַפּוצונג: גאָרניט; טעקסט-באַצירונג: גאָרניט; } @ מעדיע (קיין-האָווער: האָווער) {.css-124c41d: האָווער {קאָליר: לינק-האָווער; }} @מעדיע (מאַקס-ברייט: 48רעם) {.css-124c41d {font-size:1rem;line-height:1.4;}}@media(מינ-ברייט: 40.625rem){.css-124c41d{שריפֿט גרייס :1rem;line-height:1.4;}}@media(min-width:48rem){.css-124c41d{font-size: 1rem; שורה-הייך: 1.4;}} @ מעדיע (מין-ברייט: 64רעם) {.css-124c41d {שריפֿט גרייס: 1.1875רעם; שורה-הייך: 1.4;}}. css -124c41d h2 span: hover {קאָליר: #CDCCCDD;} בעסטער נאָך-לויפן סנאַקס פֿאַר בעסער אָפּזוך