כאָטש געזונט עסן איז לעצטendlich דער בעסטער וועג צו באַפרידיקן די נוטרישאַנעלע באַדערפענישן, פעלט פילע פון ​​אונדז די צייט און רעסורסן וואָס זענען נויטיק צו נאָכפאָלגן די רעקאָמענדאַציעס קאָנסיסטענטלי. מולטיוויטאַמינס זענען אַ גרויס וועג צו דערגאַנצן דיין דיעטע, ספּעציעל פֿאַר פרויען וואָס קען האָבן פּעריאָדן אין זייער לעבן ווען זייערע קערפּערס פעלן וויכטיקע וויטאַמינס און מינעראַלס (אַזאַ ווי מענסטרואַציע, שוואַנגערשאַפט, נאָך געבורט, און מענאָפּאַוז).
עס איז דא א סך דיסקוסיע צי מולטיוויטאַמינס קענען טאַקע פֿאַרבעסערן אונדזער געזונט. כאָטש עטלעכע שטודיעס פֿאָרשלאָגן אַז סופּלעמענטן זענען אַ פֿאַרלוסט פֿון צייט, שטימען רובֿ דאָקטוירים צו אַז עס איז רעקאָמענדירט זיי צו נעמען איין מאָל אַ טאָג. אין פאַקט, לעצטע שטודיעס פֿון ווייק פֿאָרעסט אוניווערסיטעט און בריגהאַם וואָמענס האָספּיטאַל האָבן געפֿונען אַז מולטיוויטאַמינס קענען פֿאַרבעסערן די געדאַנקען־פֿעיִקייט אין עלטערע דערוואַקסענע און העלפֿן פֿאַרהיטן קאַגניטיוון אַראָפּגאַנג. איצט ליידן מער ווי 6.5 מיליאָן אַמעריקאַנער פֿון אַלצהיימערס קרענק (די מערסט פֿאַרשפּרייטע פֿאָרעם פֿון דעמענץ).
אבער נישט אלע מולטיוויטאמינס זענען די זעלבע. מיט אזויפיל אפציעס אויפן מארקעט, זענען דא אסאך פאקטארן צו באטראכטן, אריינגערעכנט נוטרישאנעלע קוואליטעט, פראדוקציע, און פאסיגקייט פאר פארשידענע געזונטהייט באדערפענישן און עלטער. סטודיפינדס האט זיך גענומען צו געפינען די מערסט פאפולערע טעגליכע מולטיוויטאמין סופּלעמענטן פאר פרויען אויף עקספערט וועבזייטלעך. פאר אונזערע געפינסן, האבן מיר באזוכט 10 פירנדע געזונטהייט וועבזייטלעך צו געפינען וועלכע מולטיוויטאמינס זענען מערסט רעקאמענדירט פאר פרויען. אונזער ליסטע איז באזירט אויף די מולטיוויטאמינס פאר פרויען וואס האבן באקומען די מערסטע פאזיטיווע באריכטן אויף די זייטלעך.
א באַליבט ביי ביידע מענער און פרויען, ריטואלע מולטיוויטאַמינס אָפפערט קאָמפּרעהענסיווע טאַבלעטן מיט שליסל ינגרידיאַנץ צו העלפן פֿאַרבעסערן די אַלגעמיינע געזונט. ינגרידיאַנץ ווי וויטאַמין די, מאַגנעזיום און אָמעגאַ-3 DHA העלפן צו פארשטארקן די ימיון סיסטעם און קעמפן די לעטהאַרגיע וואָס מיר אָפט פילן.
"עסענציעלע פרויען וויטאמינען זענען 100% וועגאן און שליסן איין ניין עסענציעלע אינגרעדיענטן: פאליק זויער, אמעגע-3, B12, D3, אייַזן, K2, באָר, און מאַגנעזיום. די ארייננעמונג פון אמעגע-3 קען העלפן רעגולירן אָנצינדונג און רעדוצירן בלוט קלאַטינג, וואָס איז זעלטן אין קייפל געבורטן," האט א גינעקאָלאָג וואָס אַרבעט מיט פרויען געזונט ספּעציאַליסטן אין דאַלאַס דערציילט פּרעווענשאַן זשורנאַל.
לויט העלטליין, האט א קלינישע שטודיע געוויזן פארבעסערונגען אין וויטאמין די און די-ה-איי לעוועלס אין 105 געזונטע פרויען פון 21 ביז 40 יאר וואס האבן גענומען דאס פראדוקט פאר 12 וואכן.
עקספּערטן שטימען צו אַז אויב איר זוכט אַ ריין, אָרגאַניש געמיש פון וויטאַמינס צו טרעפן דיין נוטרישאַנאַל באדערפענישן, גאָרטן פון לעבן מולטיוויטאַמינס זענען אַ גרויס אָרט צו אָנהייבן.
"די טאַבלעטן אַנטהאַלטן 15 וויטאַמינס און מינעראַלס וואָס שטאַמען פֿון אָרגאַנישע, גאַנצע עסנוואַרג צו דערגרייכן דיין פולע טעגלעכע רעקאָמענדירטע אַלאַואַנס אָדער מער. איר וועט אויך נוץ האָבן פֿון דער אַקטיווער פֿאָרעם פֿון וויטאַמין B12, וואָס פֿאַרשטאַרקט ענערגיע לעוועלס און מעטאַבאָליזם."
גאָרטן פון לעבן איז אַ ספּעציעל גוטע אָפּציע פֿאַר יענע וואָס פילן ווי זייער דיעטע איז אונטערפּאַוערד, און די סאָרט כולל נוטריאַנץ פון 24 אָרגאַניש געוואַקסן פירות און וועדזשטאַבאַלז.
"דורך צולייגן קאַלסיום, מאַגנעזיום, צינק, און פאָליק זויער, וואָס מען זאָגט אַז זיי העלפֿן דעם רעפּראָדוקטיווע סיסטעם, קען עס העלפֿן אײַך ווערן שוואַנגער אָדער זיך צוגרייטן צו שוואַנגערשאַפט," לייגט צו טאָטאַל שאַפּע.
נאַטור מעיד איז ראַנגקט #1 צווישן די מערסט רעקאָמענדירטע מולטיוויטאַמינס דורך פילע געזונט עקספּערטן, ניט בלויז צוליב זיין אַפאָרדאַבאַל פּרייַז, אָבער אויך צוליב זיין עפעקטיוו און פאַרלאָזלעך געמיש פון 23 וויטאַמינס.
"איר קענט באַקומען נאַטור מעיד מולטיוויטאַמינס אין יעדער בינע פון ​​אַ פרוי'ס לעבן (פּרענאַטאַל, נאָך-נאַטאַל, און איבער 50). איר קענט צוטרויען די קוואַליטעט פון נאַטור מעיד ווייַל אַלע פּראָדוקטן זענען דריט-פּאַרטיי טעסטעד און וואַלידירט דורך USP."
נאַטור מעיד איז אויך ספּעציעל באַקאַנט פֿאַר דעם וואָס עס כּולל רעקאָמענדירטע טעגלעכע לעוועלס פון וויטאַמינס ווי אייַזן און קאַלסיום, וואָס זענען וויכטיק פֿאַר פרויען'ס בלוט און ביין געזונט.
ד״ר אומא נאַידו, הויפט פון דערנערונג און לייפסטייל פּסיכיאַטריע אין מאַסאַטשוסעטס דזשענעראַל האָספּיטאַל, האָט דערציילט אינסיידער אַז 13 עסענציעלע וויטאַמינס, אַרייַנגערעכנט A, B, C און D, שפּילן וויכטיקע ראָלעס אין דעם גוף און זענען עסענציעל פֿאַר געזונטע זעאונג, הויט און ביינער פֿאַר פרויען און.
מעגאַפוד מולטיוויטאַמינס אַנטהאַלטן אַן אימפּרעסיווע קייט פון וויטאַמינס דערייווד פון גאַנצע פודז. די וויטאַמין ליניע כולל געמישטע צילן פֿאַר פרויען פון קינד-געבער עלטער און פּאָסטמענאָפּאַוזאַל פרויען.
"דיזער איין מאל-טעגלעך מולטיוויטאַמין אנטהאלט אינגרעדיענטן וואָס העלפֿן באַלאַנסירן שטימונג, פֿאַרבעסערן דרוק רעאַקציע (דאַנק צו דריי אַדאַפּטאָגענס:אַשוואַגאַנדאַ, אַקאַנטאָפּאַנאַקס שטעכיק, אוןשיסאַנדראַ טשינענסיס), און קען אפילו פֿאַרבעסערן פּרעמענסטרואַל סימפּטאָמען," שרייבט גרעיטעסט.
"אויב איר האַסט שלינגען פּילן, אָדער פֿאַרגעסט אָפֿט צו נעמען קייפל טעגלעכע דאָזעס, זאָלט איר באַטראַכטן די אָפּציע, וואָס פילע פֿרויען אויף דער אינטערנעץ רופֿן אונדזער בעסטע טעגלעכע מולטיוויטאַמין," לייגט צו טאָטאַל שאַפּע.
ווי שטענדיק, איז עס בעסטער צו רעדן מיט אייער דאָקטער איידער איר מאַכט קיין לעצט באַשלוס וועגן ביילאגעס און ביילאגע ינטייק.
מעגהאַן באַבאַקער איז אַ פרילאַנס זשורנאליסטין און שרייבערין וואָס האָט פריער געאַרבעט אין ניו יאָרק פֿאַר סי בי עס ניו יאָרק, סי בי עס לאָקאַל און עם עס בי סי. נאָך איר איבערוואַנדערונג קיין זשענעווע, שווייץ אין 2016, האָט זי ווייטער געשריבן פֿאַר דידזשיטאַל לאַקשורי גרופּ, די טראַוועל קאָרפּאָראַציע און אַנדערע אינטערנאַציאָנאַלע פּובליקאַציעס איידער זי האָט זיך איינגעשלאָסן אין דער רעדאַקציע־מאַנשאַפֿט פֿון סטאַדיפֿינדס.
שלאַנג ציין קענען העלפֿן וויסנשאַפֿטלער מאַכן נעקסט-דור נאָדלען, פאַרמייַדן שטעכן קינדער מיט שטרענגע עלטערן זענען מער מסתּמא צו איבערעסן און ווערן אַביס בעסטער גרין טיי פֿאַר 2022: שפּיץ 4 בראַנדז רעקאַמענדיד דורך עקספּערט פּלאַץ וואָרנט אַז פּראָסט טעסץ געניצט צו דעטעקט טשאַד מאָנאָקסייד פאַרסאַמונג זענען נישט פּינקטלעך. בעסטער קאַלידזשיז 2023: MIT, Yale, Caltech שפּיץ 500 קאַווע ראַנגקינגז 2022: שפּיץ 5 בראַנדז פון עקספּערט זייטלעך אין 5 מינוט! פאָרשונג ווייזט אַז אַנטידעפּרעסאַנץ קענען ריפּראָגראַמירן דעם מענטשלעכן מוח דורך דריקן די סנוז קנעפּל יעדן מאָרגן.