מיט פֿאַראַנטוואָרטלעכקייטן, אַמביציעס, דזשאָבס און באַציִונגען, קענען מיר דערפֿאַרן אַ ביסל דרוק יעדן טאָג. אויב עס ווערט געטאָן ריכטיק, קען עס זיין אַ פּראָדוקטיוויטעט געצייַג וואָס דערמעגלעכט אײַך צו באַקומען די אַרבעט געטאָן און נעמען positive אַקציעס צו סאָלווע לעבן'ס פּראָבלעמען.
אבער, די סיטואציע ווערט פארערגערט דורך דעם מאנגל אין סטרעס מענעדזשמענט מכשירים. פארקלענערטע פּראָדוקטיוויטי לעוועלס, נישט אָרגאַניזירטע באַציִונגען, שלעכטע קאָנצענטראַציע, דעפּרעסיע, יריטאַביליטי, און שלעכטע גשמיות און גייַסטיק געזונט - איגנאָרירן סטרעס איז טייערער ווי נעמען אַקציע.
"אויספירן סטרעס אין דיין לעבן דארף נישט זיין שווער," זאגט סידהארט ס. קומאר, גרינדער פון נומראָוואַני און בארימטע פיגור אין אַסטראָלאָגישער נומעראָלאָגיע. "איינפירן א פערזענליכע און אייגנארטיגע האליסטישע וועללנעס רעזשים איז אידעאל. לויט א רעטראָספּעקטיווער דאַטן אַנאַליז דורכגעפירט דורך נומראָוואַני, א וועללנעס רעזשים באזירט אויף נאָמען און געבורטסדאַטום ברענגט אריין מער ענטוזיאַזם און באַגייסטערונג אין מענטשן. איינפירן א האליסטישן צוגאַנג נישט נאר פארלייכטערט שפּאַנונג, נאָר אויך פּראָמאָווירט א positive שטימונג און וואוילזיין," זאגט קומאר. אין קורצן, דאָ זענען די שפּיץ 6 קאָמפּרעהענסיווע סטרעס פאַרוואַלטונג טעקניקס ליסטעד דורך סידהארט ס. קומאר:
יעדעס מאל איר צווינגט זיך צו לויפן נאך 5 מינוט אדער טאן אייער לעצטע רעפעציע, פארגרעסערט איר אייער ווידערשטאנדסקראפט און פעאיקייט צו באהאנדלען שוועריקייטן בעת ​​אייער טרענירונג. יאגע, שטארקייט טרענירונג, קארדיא, און אלע אנדערע פארמען פון געניטונג ארבעטן נישט נאר אויף אייער קערפער, נאר אויך אויף אייער מוח.
געניטונג באפרייט נאַטירלעכע סטרעס-באַסטערס, ענדאָרפינען און סעראַטאָונין. די גוט-געפיל האָרמאָנען נידעריקערן די לעוועלס פון די הויפּט סטרעס האָרמאָן גערופן קאָרטיסאָל. 5-20 מינוט פון גשמיות טעטיקייט אַ טאָג קענען פֿאַרלייכטערן סטרעס. לייענט אויך | דאָ זענען די בעסטע וועגן צו רעדוצירן סטרעס ביי דער אַרבעט און פֿאַרבעסערן דיין גייַסטיק געזונט.
די קרויטאַשוואַגאַנדאַאיז אַ שטאַרק אַדאַפּטאָגען. אַדאַפּטאָגענס זענען הערבס וואָס האָבן געוויזן צו קעמפן קעגן גייַסטיקע און גשמיות סטרעסאָרן אין דעם גוף. נעמען אַשוואַגאַנדאַ טעגלעך איז געוויזן צו רעדוצירן סטרעס און דייַגעס לעוועלס. אונדזער פּראָדוקט איזאַשוואַגאַנדאַ עקסטראַקט, ברוכים הבאים צו קאָאָפּערירן מיט אונדז!
נעמען 250-500 מג פון אַשוואַגאַנדאַ פֿאַר 2-4 חדשים קען פֿאַרבעסערן די אַלגעמיינע שטימונג, האַלטן בלוט צוקער לעוועלס, פֿאַרבעסערן זכּרון, און אפילו פֿאַרלייכטערן ינסאַמניאַ.
איינער פון די בעסטע וועגן צו באַהאַנדלען סימפּטאָמען פון סטרעס און דייַגעס איז דורך רעגולערע סאציאלע אינטעראַקציע. קאָוויד-19 איזאָלירטער מאַן. דאָס איז געווען די וואָרצל אורזאַך פון פילע גייסטישע געזונט פּראָבלעמען אין דער צייט.
זיין א טייל פון א צוזאמענגעשטעלטער גרופע גיט דיר א געפיל פון געהערן. עס איז גוט צו אויסקלארן דיין קאפ ווען דו ביסט אונטער דרוק. אין צוגאב צו האלטן אין קאנטאקט מיט פריינט און פאמיליע, טרעפן און פארבינדן זיך מיט נייע פריינט קען ווייטער אנטוויקלען דיין מח און פארשטארקן דיין זעלבסט-פארזיכערונג.
ווען מיר זענען געשטראָסט, ווערן אונדזערע מחשבות באַמבאַרדירט ​​מיט טויזנטער געדאַנקען. אין אַזאַ סיטואַציע קען עס זיין שווער צו בלייבן רואיק און טראַכטן קלאָר. מעדיטאַציע איז דער עפֿעקטיווסטער וועג צו פֿאַרלאַנגזאַמען דעם געדאַנק, קאָנטראָלירן דעם אָטעמען און פֿאַרוואַלטן דעם סטרעס.
כאָטש איין סעסיע פון ​​מעדיטאַציע קען אייך צושטעלן באַלדיקע בענעפיטן, קען עס מאַכן אַ רעגולערער טייל פון אייער טעגלעכער רוטין האָבן אַ positive השפּעה אויף אייער מוח'ס גרויער מאַטעריע, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר פֿאַרבעסערן זכּרון, סענסאָרישער וואָרנעמונג און באַשלוס-מאכן.
מוזיק טעראַפּיע איז געוויזן צו פֿאַרבעסערן מאָטאָרישע, קאַגניטיווע, עמאָציאָנעלע און סענסאָרישע פֿונקציעס אין אַרבעטנדיקע פּראָפעסיאָנאַלן, סטודענטן און יענע מיט עלטערן פֿאַראַנטוואָרטלעכקייטן. די בעסטע רעזולטאַטן ווערן דערגרייכט ווען מוזיק טעראַפּיע איז אינדיווידואַליזירט לויט די יחיד'ס באַדערפֿנישן.
בינאַוראַלע ביטן, פֿאַרשידענע פֿרעקווענצן און האָבן באַשטימט אייגענאַרטיקע בענעפֿיטן פֿאַר יעדן. דאָס ניט נאָר דערמעגלעכט אײַך צו קאָנטראָלירן סטרעס, נאָר אויך דינט ווי אַ גרויסער אָפּרו-ריטואַל.
דיין קערפער דארף 6-8 שעה קוואַליטעט שלאָף יעדן טאָג צו פונקציאָנירן אָפּטימאַל. סטרעס שרעקט נישט גוט-אויסגערוטענע מענטשן. א גוטע נאַכט שלאָף קען דערפרישן דיין גייסט און קערפער.
איצט שלאפן 2-3 שעה אין צוויי שיכטן בעתן טאג איז נישט גוט פאר דיר. פרוביר צו באקומען לפחות 6 שעה אומגעשטערטן שלאף אין א קילער און באקוועמער אטמאספערע צו צוריקברענגען אנאליטישן, דיווערדזשענטן און קריטישן טראכטן.
עס איז אוממעגלעך צו גאָר עלימינירן דרוק פון אייער לעבן. אָבער, נעמען אַ האָליסטישן צוגאַנג וואָס איז פּערזענלעך און יינציק צו איר וועט לאָזן איר צו פאַרגרעסערן פּראָדוקטיוויטי און נוצן דרוק צו אייער מייַלע. איינער פון די גרינגסטע פּערסאָנאַליזאַציע מעטהאָדס איז באזירט אויף דעם נאָמען און געבורט טאָג. דורך ניצן די האָליסטישע צוגאַנגען, וועט איר קענען לייכט פאַרוואַלטן די דרוק אין אייער לעבן. (דער אַרטיקל איז בלויז פֿאַר אינפֿאָרמאַציע צוועקן. ביטע טשעק מיט דיין געזונטהייט פאַכמאַן און געזונטהייט פאַכמאַן איידער איר אָנהייבן קיין באַהאַנדלונג, מעדאַקיישאַנז און / אָדער רפואות.)