יא,סט. דזשאָן'ס וואָרטקען פֿאַרבעסערן שלאָף אומדירעקט דורך אַדרעסירן די אונטערלייגנדיקע פּראָבלעמען וואָס שטערן דעם שלאָף, אַזאַ ווי דעפּרעסיע און דייַגעס. זינט די צושטאנדן זענען געוויינטלעכע סיבות פון שלאָף שטערונגען, קען די נוצן פון סט. דזשאָן'ס וואָרט העלפֿן רעגולירן שלאָף מוסטערן דורך פֿאַרלייכטערן שטימונג שטערונגען.

רעדוצירן סימפּטאָמען פון דעפּרעסיע

• דעפּרעסיע פירט אָפט צו שלאָף שטערונגען, אַזאַ ווי ינסאָמניאַ אָדער יבעריק מידקייט. סט. דזשאָן'ס וואָרט איז וויידלי געניצט פֿאַר זייַן אַנטידעפּרעסאַנט יפעקס, און פֿאַרבעסערן שטימונג קען נאַטירלעך פירן צו בעסער שלאָפן. פאָרשונג האט געוויזן אַז סט. דזשאָן'ס וואָרט קען העלפֿן פֿאַרלייכטערן סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע דורך פאַרגרעסערן די אַוויילאַביליטי פון זיכער נעוראָטראַנסמיטערס אין די מאַרך, אַרייַנגערעכנט סעראַטאָונין, דאָפּאַמין און נאָרעפּינעפרין. די כעמיקאַלן שפּילן אַ באַטייטיק ראָלע אין רעגולירן שטימונג און שלאָפן.

רעדוצירן דייַגעס

• דייַגעס איז נאָך אַ וויכטיקער פאַקטאָר וואָס קען שטערן דעם שלאָף. מענטשן מיט דייַגעס האָבן אָפט שוועריקייטן צו פאַלן אָדער בלייבן שלאָפן. סט. דזשאָן'ס וואָרט, דורך זיין פיייקייט צו רעדוצירן דייַגעס סימפּטאָמס, קען העלפֿן מענטשן פאַלן גרינגער אין שלאָף און הנאה האָבן פון אַ מער רואיגן שלאָף. דורך באַרויקן דעם גייַסט און רעדוצירן דרוק, קען עס שאַפֿן אַ סביבה וואָס איז מער גינסטיק צו שלאָפן.