פאָספאַטידילסערין איז דער נאָמען געגעבן צו אַ טיפּ פון פאָספאָליפּיד געפֿונען נאַטירלעך אין דעם גוף.

פאָספאַטידילסערין שפּילט אַ צאָל ראָלעס אין דעם גוף. ערשטנס, עס איז אַ וויכטיקער טייל פון צעל מעמבראַנעס.

צווייטנס, פאָספאַטידילסערין געפינט זיך אין דער מיעלין שייד וואָס אַרומנעמט אונדזערע נערוון און איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דער טראַנסמיסיע פון ​​אימפּולסן.

מען גלויבט אויך אז עס איז א קאפאקטאר אין א רייע פארשידענע ענזימען וואס ווירקן אויף קאמוניקאציע אינעם קערפער.

די סיבות צוזאַמען מיינען אַז פאָספאַטידילסערין שפּילט אַ זייער וויכטיקע ראָלע ווען עס קומט צו דער צענטראַלער נערווען סיסטעם.

כאָטש עס איז אַ נאַטירלעכע סובסטאַנץ וואָס קען פּראָדוצירט ווערן אין דעם גוף אָדער באַקומען ווערן פֿון אונדזער דיעטע, מיט עלטער קענען אונדזערע לעוועלס פֿון פֿאָספֿאַטידילסערין אָנהייבן צו פֿאַלן. ווען דאָס פּאַסירט, גלויבן עקספּערטן אַז עס ווירקט אויף אונדזער נערוון סיסטעם, וואָס פֿירט צו קאַגניטיוון אַראָפּגאַנג און פֿאַרקלענערטע רעפֿלעקסן.

שטודיעס וועגן די ווירקונגען פון פארגרעסערן פאָספאַטידילסערין לעוועלס אין דעם קערפער דורך סופּלעמענטאַציע ווײַזן אויף אַ קייט פון אויפרעגנדע בענעפיטן ווי מיר וועלן זען.

די בענעפיטן פון פאָספאַטידילסערין

לויט דער אלצהיימערס געזעלשאפט, ליידט איינער פון זעקס מענטשן איבערן עלטער פון 80 פון דעמענציע. כאָטש די מעגלעכקייט פון אַזאַ אַ דיאַגנאָז וואַקסט מיטן עלטער, קען עס אויך אַפעקטירן פיל יינגערע קרבנות.

ווי די באַפעלקערונג ווערט עלטער, האָבן וויסנשאַפֿטלער אינוועסטירט צייט און געלט אין דער שטודיע פֿון דעמענץ, און אין דער זוכעניש נאָך מעגלעכע באַהאַנדלונגען. פֿאָספֿאַטידילסערין איז פּונקט אַזאַ אַ פֿאַרבינדונג און מיר ווייסן דעריבער גאַנץ אַ ביסל וועגן די מעגלעכע בענעפֿיטן פֿון סופּלעמענטאַציע. דאָ זענען עטלעכע פֿון די מער אינטערעסאַנטע מעגלעכע בענעפֿיטן וואָס לעצטע פֿאָרשונג האָט אָנגעוויזן...

פֿאַרבעסערטע קאַגניטיווע פֿונקציע

אפשר די מערסט אויפרעגנדע פאָרשונג דורכגעפירט אויף פאָספאַטידילסערין, וואָס איז אויך מאל באַקאַנט ווי PtdSer אָדער נאָר PS, פאָקוסירט אויף די פּאָטענציעלע בענעפיץ פון אָפּשטעלן אָדער אפילו פאַרקערט די סימפּטאָמס פון קאַגניטיוו אַראָפּגאַנג.

אין איין שטודיע, זענען 131 עלטערע פּאַציענטן געגעבן געוואָרן אַ סופּלעמענט וואָס האָט ענטהאַלטן אָדער פאָספאַטידילסערין און DHA אָדער אַ פּלאַסיבאָ. נאָך 15 וואָכן האָבן ביידע גרופּעס דורכגעמאַכט טעסץ וואָס זענען דיזיינד צו אָפּשאַצן זייער קאַגניטיווע פונקציע. די רעזולטאַטן האָבן געוויזן אַז די וואָס האָבן גענומען פאָספאַטידילסערין האָבן געזען באַדייטנדיקע פֿאַרבעסערונגען אין ווערבאַלע דערמאָנונג און לערנען. זיי זענען אויך געווען ביכולת צו קאָפּירן קאָמפּלעקסע פֿאָרמען מיט גרעסערער גיכקייט. אַן אַנדער ענלעכע שטודיע וואָס האָט ניצנדיק פאָספאַטידילסערין האָט געוויזן אַ 42% פאַרגרעסערונג אין דער מעגלעכקייט צו דערמאָנען אויסגעוויינטע ווערטער.

אנדערשוואו, א גרופע פון ​​זכרון-פראבלעמען וואלונטירן צווישן 50 און 90 יאר אלט זענען געגעבן געווארן פאספאטידילסערין סופּלעמענט פאר א פעריאד פון 12 וואכן. טעסטן האבן געוויזן פארבעסערונגען אין זכרון דערמאָנונג און גייסטישע בייגיקייט. די זעלבע שטודיע האט אויך אומגעריכט געפונען אז די מענטשן וואס האבן גענומען דעם סופּלעמענט האבן געזען א לייכטע און געזונטע פארקלענערונג אין זייער בלוטדרוק.

צום סוף, אין אן אויספירלעכער שטודיע זענען כמעט 500 פאציענטן צווישן 65 און 93 יאר רעקרוטירט געווארן אין איטאליע. סופּלעמענטאציע מיט פאָספאַטידילסערין איז געגעבן געווארן פאר א פעריאד פון זעקס גאנצע חדשים איידער די רעאקציעס זענען געטעסט געווארן. סטאטיסטיש באדייטנדע פארבעסערונגען זענען געזען געווארן נישט נאר אין טערמינען פון קאגניטיווע פאראמעטערס, נאר אויך אין טערמינען פון אויפפירונג עלעמענטן.

ביז איצט, די באווייזן שיינען צו פֿאָרשלאָגן אַז פאָספֿאַטידילסערין קען שפּילן אַ וויכטיקע ראָלע אין דעם קאַמף קעגן עלטער-פֿאַרבונדענע זכּרון-פֿאַרלוסט און אַן אַלגעמיינעם אַראָפּגאַנג אין גייַסטיקער שאַרפֿקייט.

קעמפֿט קעגן דעפּרעסיע

עס זענען דא אנדערע שטודיעס וואָס שטיצן אויך דעם מיינונג אַז פאָספאַטידילסערין קען העלפֿן פֿאַרבעסערן די שטימונג און באַשיצן קעגן דעפּרעסיע.

דאס מאָל, אַ גרופּע יונגע דערוואַקסענע וואָס ליידן פון סטרעס האָבן באַקומען אָדער 300 מג פאָספאַטידילסערין אָדער אַ פּלאַסעבאָ יעדן טאָג פֿאַר אַ חודש. די עקספּערטן האָבן געמאָלדן אַז די מענטשן וואָס האָבן גענומען דעם סופּלעמענט האָבן דערפֿאַרט "אַ פֿאַרבעסערונג אין שטימונג".

נאך א שטודיע איבער די ווירקונגען פון פאספאטידילסערין אויף שטימונג האט אריינגענומען א גרופע עלטערע פרויען וואס ליידן פון דעפרעסיע. די אקטיווע גרופע האט באקומען 300 מג פאספאטידילסערין פער טאג און רוטינע טעסטן האבן געמאסטן די ווירקונג פון די סופּלעמענטן אויף גייסטישע געזונט. די באטייליקטע האבן דערפארן באמערקבארע פארבעסערונגען אין דעפרעסיווע סימפטאמען און אלגעמיינע אויפפירונג.

פֿאַרבעסערטע ספּאָרט פאָרשטעלונג

כאָטש פאָספאַטידילסערין האָט באַקומען די מערסטע אויפֿמערקזאַמקייט פֿאַר זײַן פּאָטענציעלער ראָלע אין פֿאַרמיטלען די סימפּטאָמען פֿון סעניליטעט, זענען אויך געפֿונען געוואָרן אַנדערע פּאָטענציעלע בענעפֿיטן. ווען געזונטע ספּאָרט־מענטשן באַקומען דעם העסאָפע, שיינט עס אַז ספּאָרט־פֿאָרשטעלונגען קענען ווערן דערפֿאַרן.

גאָלפֿער, למשל, האָבן געוויזן צו פֿאַרבעסערן זייער שפּיל נאָך צושטעלן פאָספֿאַטידילסערין, בשעת אַנדערע שטודיעס האָבן געפֿונען אַז מענטשן וואָס קאָנסומירן פאָספֿאַטידילסערין פֿילן פֿיל נידעריקערע לעוועלס פֿון מידקייט נאָך געניטונג. קאָנסומירן 750 מג פּער טאָג פֿון פאָספֿאַטידילסערין האָט אויך געוויזן צו פֿאַרבעסערן געניטונג קאַפּאַציטעט אין סייקליסטן.

אין איין פאַסצינירנדיקער שטודיע, געזונטע מענער צווישן 18 און 30 יאָר אַלט זענען געבעטן געוואָרן צו דורכפירן מאַטעמאַטישע טעסטן סיי פֿאַר און סיי נאָך אַ שווערער קעגנשטעל טריינינג פּראָגראַם. די עקספּערטן האָבן געפֿונען אַז יענע מענטשן וואָס זענען געוואָרן סופּלעמענטירט מיט פאָספֿאַטידילסערין האָבן געענדיקט ענטפֿערס כּמעט 20% שנעלער ווי די קאָנטראָל גרופּע, און האָבן געמאַכט 33% ווייניקער פֿעלער.

עס איז דעריבער פארגעשלאגן געווארן אז פאספאטידילסערין קען שפילן א ראלע אין שאַרפן רעפלעקסן, באַשנעלערן די אָפּהיילונג נאָך אינטענסיווע פיזישע טריינינג און אויפהאלטן גייסטישע גענויקייט אונטער דרוק. אלס רעזולטאַט, קען פאספאטידילסערין האבן א פּלאַץ אין די טריינינג פון פּראָפעסיאָנעלע אַטלעטן.

רעדוקציע פון ​​פיזישע סטרעס

ווען מיר טוען געניטונגען, לאָזט דער קערפּער אַרויס סטרעס האָרמאָנען. דאָס זענען די האָרמאָנען וואָס קענען ווירקן אויף אָנצינדונג, מוסקל ווייטיק און אַנדערע סימפּטאָמען פון איבערטריינינג.

אין איין שטודיע זענען געזונטע מענער געגעבן געוואָרן אָדער 600 מג פאָספאַטידילסערין אָדער אַ פּלאַסעבאָ, צו נעמען יעדן טאָג פֿאַר 10 טעג. די פּאַרטיסיפּאַנץ האָבן דערנאָך דורכגעמאַכט אינטענסיווע סייקלינג סעסיעס בשעת זייער קערפּער'ס רעאַקציע צו דער געניטונג איז געמאָסטן געוואָרן.

עס איז געוויזן געוואָרן אַז די פאָספאַטידילסערין גרופּע האָט באַגרענעצט די לעוועלס פון קאָרטיסאָל, דעם סטרעס האָרמאָן, און אַזוי האָט זיי זיך שנעלער ערהוילט פון געניטונג. עס איז דעריבער פֿאָרגעשלאָגן געוואָרן אַז פאָספאַטידילסערין קען העלפֿן באַשיצן קעגן די ריזיקעס פון איבערטריינירונג וואָס פילע פּראָפעסיאָנעלע ספּאָרטלייט דערפאַרן.

רעדוצירט אָנצינדונג

אָנצינדונג איז פֿאַרבונדן מיט אַ ריי אומאַנגענעמע געזונטהייט־פּראָבלעמען. עס איז געוויזן געוואָרן אַז די פֿעטע זויערן אין פֿיש־אָילס קענען העלפֿן באַשיצן קעגן כראָנישע אָנצינדונג, און מיר ווייסן אַז די DHA אין קאָד־לעבער־אָיל קען אַרבעטן סינערגיסטיש מיט פֿאָספֿאַטידילסערין. עס זאָל דעריבער אפשר נישט זיין קיין איבערראַשונג אַז עטלעכע שטודיעס ווייַזן אַז פֿאָספֿאַטידילסערין קען טאַקע העלפֿן באַשיצן קעגן אָנצינדונג.

אָקסידאַטיוו שעדיקן

פילע עקספּערטן גלויבן אַז אָקסידאַטיווע שאָדן איז אַ הויפּט שטריך אין דעם אָנהייב פון דעמענץ. עס איז אויך פֿאַרבונדן מיט אַלגעמיינע צעל שאָדן און איז געווען ימפּליקייטיד אין אַ קייט פון אַנאַנגענעמע געזונט צושטאנדן. דאָס איז איין סיבה פֿאַר די ינקריסינג אינטערעס אין אַנטיאַקסאַדאַנץ אין די לעצטע יאָרן, ווייַל זיי זענען געפֿונען צו העלפֿן קעמפן קעגן פריי ראַדיקאַלז וואָס קען אַנדערש פאַרשאַפן שאָדן.

שטודיעס האבן געוויזן אז פאָספאַטידילסערין קען אויך שפּילן אַ ראָלע דאָ, ווײַל מען האט אידענטיפיצירט באַווײַזן פון אירע אַנטיאַקסאַדאַנט אייגנשאַפטן.

זאָל איך נעמען פאָספאַטידילסערין ביילאגעס?

מען קען באַקומען אַ געוויסע פאָספאַטידילסערין דורך עסן אַ געזונטע און פֿאַרשיידענע דיעטע, אָבער אויך, מאָדערנע עסן געוווינהייטן, עסן פּראָדוקציע, סטרעס און אַלגעמיין אַלטערן מיינט אַז מיר באַקומען אָפֿט נישט די לעוועלס פֿון פאָספאַטידילסערין וואָס זענען נויטיק פֿאַר אונדזער מוח צו פֿונקציאָנירן ריכטיק.

מאָדערן לעבן קען זיין סטרעספול אין טערמינען פון אַרבעט און משפּחה לעבן, און געוואקסענער סטרעס פירט צו אַ פאַרגרעסערונג אין פאָדערונג פֿאַר פאָספאַטידילסערין, טייַטש אַז אָפט אונדזער סטרעספול לעבן פירן צו אַ דיפּאַזשאַן פון דעם קאָמפּאָנענט.

דערצו קענען מאָדערנע, נידעריק-פעט/נידעריק-כאָלעסטעראָל דייעטן מאַנגלען ביז 150 מג פאָספאַטידילסערין וואָס מען דאַרף טעגלעך, און וועגעטאַרישע דייעטן קענען מאַנגלען ביז 250 מג. דייעטן מיט אמעגאַ-3 פעטי זויער מאַנגלען קענען רעדוצירן דעם לעוועל פון פאָספאַטידילסערין אין מוח מיט 28%, און דאָס אַפעקטירט קאָגניטיווע פונקציע.

מאָדערנע עסן פּראָדוקציע קען אויך פֿאַרמינערן די לעוועלס פֿון אַלע פֿאָספֿאָליפּידן, אַרייַנגערעכנט פֿאָספֿאַטידילסערין. פֿאָרשונג האָט געוויזן אַז עלטערע מענטשן קענען באַזונדערס נוץ האָבן פֿון פֿאַרגרעסערן זייערע לעוועלס פֿון פֿאָספֿאַטידילסערין.

עלטער פארגרעסערט דעם מוח'ס באדערפענישן פאר פאספאטידילסערין און שאפט אויך א מעטאבאלישע אינסופפיסיענסי. דאס מיינט אז עס איז זייער שווער צו באקומען גענוג דורך דיעטע אליין. פארשונג האט געוויזן אז פאספאטידילסערין פארבעסערט עלטער-פארבונדענע זכרון פארמינערונג און פארמיידט פארפוילונג פון מוח פונקציעס, און קען דעריבער זיין א וויכטיגע צוגאב פאר דער עלטערער דור.

אויב איר זענט אינטערעסירט צו שטיצן גייַסטיק געזונט מיט עלטער, דעמאָלט פאָספאַטידילסערין קען זיין איינער פון די מערסט יקסייטינג ביילאגעס בנימצא.

מסקנא

פאָספאַטידילסערין קומט נאַטירלעך פֿאָר אין מוח, אָבער אונדזער סטרעספֿול טעגלעך לעבן, צוזאַמען מיט נאַטירלעכער אַלטערונג, קען פֿאַרגרעסערן אונדזער נויט דערפֿאַר. פאָספאַטידילסערין סופּלעמענטן קענען נוצן דעם מוח אויף אַ צאָל וועגן, און וויסנשאַפֿטלעכע שטודיעס האָבן געוויזן זײַן עפֿעקטיווקייט אין פֿאַרבעסערן זכּרון, קאָנצענטראַציע און לערנען, וואָס פֿירט צו אַ גליקלעכערן, געזונטערן לעבן און מוח.