פאָספאַטידילסערינע איז דער נאָמען געגעבן צו אַ טיפּ פון פאָספאָליפּיד געפֿונען געוויינטלעך אין דעם גוף.

פאָספאַטידילסערינע פיעסעס אַ נומער פון ראָלעס אין דעם גוף. ערשטער, עס איז אַ וויכטיק טייל פון צעל מעמבריינז.

צווייטנס פאָספאַטידילסערינע איז געפֿונען אין די מיעלין שייד וואָס ינקריסאַז אונדזער נערוועס און איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די טראַנסמיסיע פון ​​ימפּאַלסיז.

עס איז אויך געמיינט צו זיין אַ קאָפאַקטאָר אין אַ קייט פון פאַרשידענע ענזימעס וואָס ווירקן קאָמוניקאַציע אין דעם גוף.

די קאַמביינד סיבות מיינען אַז פאָספאַטידילסערינע האט אַ זייער וויכטיק ראָלע צו שפּילן ווען עס קומט צו די הויפט נערוועז סיסטעם.

כאָטש עס איז אַ נאַטירלעך מאַטעריע וואָס קענען זיין געשאפן אין דעם גוף אָדער דערייווד פון אונדזער דיעטע, מיט עלטער אונדזער לעוועלס פון פאָספאַטידילסערינע קענען אָנהייבן צו פאַלן. ווען דאָס כאַפּאַנז, עקספּערץ גלויבן אַז עס ימפּאַקץ אונדזער נערוועז סיסטעם, לידינג צו קאַגניטיוו אַראָפּגיין און רידוסט ריפלעקסאַז.

שטודיום אויף די ימפּאַקץ פון בוסטינג פאָספאַטידילסערינע לעוועלס אין דעם גוף דורך סופּפּלעמענטאַטיאָן אָנווייַזן אַ קייט פון יקסייטינג בענעפיץ ווי מיר וועלן זען.

די בענעפיץ פון פאָספאַטידילסערינע

לויט די אַלזשעימער ס געזעלשאפט, איינער פון זעקס מענטשן איבער די עלטער פון 80 ליידן פון דימענשיאַ. כאָטש די ליקעליהאָאָד פון אַזאַ אַ דיאַגנאָסיס טוט פאַרגרעסערן מיט עלטער, עס קען אויך ווירקן פיל יינגער וויקטימס.

ווי די באַפעלקערונג עלטער, אַזוי סייאַנטיס האָבן ינוועסטאַד צייט און געלט אין די לערנען פון דימענשיאַ, און די זוכן פֿאַר מעגלעך טריטמאַנץ. פאָספאַטידילסערינע איז פּונקט אַזאַ אַ קאַמפּאַונד און מיר וויסן אַ ביסל וועגן די פּאָטענציעל בענעפיץ פון סופּפּלעמענטאַטיאָן. דאָ זענען עטלעכע פון ​​​​די מער טשיקאַווע פּאָטענציעל בענעפיץ פון לעצטע פאָרשונג ...

ימפּרוווד קאָגניטיווע פֿונקציע

עפשער די מערסט יקסייטינג פאָרשונג דורכגעקאָכט אויף פאָספאַטידילסערינע, וואָס איז אויך מאל באקאנט ווי PtdSer אָדער נאָר פּס, פאָוקיסיז אויף די פּאָטענציעל בענעפיץ פֿאַר האַלטן אָדער אפילו ריווערסינג די סימפּטאָמס פון קאַגניטיוו אַראָפּגיין.

אין איין לערנען, 131 עלטערע פּאַטיענץ זענען צוגעשטעלט מיט אַ העסאָפע מיט פאָספאַטידילסערינע און דהאַ אָדער אַ פּלאַסיבאָו. נאָך 15 וואָכן ביידע גרופּעס אַנדערגאָו טעסץ דיזיינד צו אַססעסס זייער קאַגניטיוו פונקציע. די פיינדינגז אנטפלעקט אַז די גענומען פאָספאַטידילסערינע געזען באַטייַטיק ימפּרווומאַנץ אין מינדלעך צוריקרופן און לערנען. זיי זענען אויך ביכולת צו נאָכמאַכן קאָמפּלעקס שאַפּעס מיט גרעסערע גיכקייַט. אן אנדער ענלעך לערנען מיט פאָספאַטידילסערינע געוויזן אַ 42% פאַרגרעסערן אין די פיייקייט צו צוריקרופן מעמערייזד ווערטער.

אנדערש, אַ גרופּע פון ​​זיקאָרן טשאַלאַנדזשינג וואַלאַנטירז אַלט צווישן 50 און 90 יאר אַלט זענען צוגעשטעלט מיט פאָספאַטידילסערינע סופּפּלעמענטאַטיאָן פֿאַר אַ פּעריאָד פון 12 וואָכן. טעסטינג דעמאַנסטרייטיד ימפּרווומאַנץ אין זכּרון צוריקרופן און גייַסטיק בייגיקייַט. דער זעלביקער לערנען אויך אַניקספּעקטידלי געפונען אַז די מענטשן וואָס נעמען די העסאָפע געזען אַ מילד און געזונט אַראָפּגיין אין זייער בלוט דרוק.

לעסאָף, אין אַ ברייט לערנען כּמעט 500 פּאַטיענץ אַלט צווישן 65 און 93 זענען ריקרוטיד אין איטאליע. סופּפּלעמענטאַטיאָן מיט פאָספאַטידילסערינע איז געווען צוגעשטעלט פֿאַר אַ פּעריאָד פון זעקס פול חדשים איידער רעספּאָנסעס זענען טעסטעד. סטאַטיסטיש באַטייַטיק ימפּרווומאַנץ זענען געזען ניט בלויז אין טערמינען פון קאַגניטיוו פּאַראַמעטערס, אָבער אויך נאַטוראַל עלעמענטן אויך.

ביז איצט, די זאָגן סימז צו פֿאָרשלאָגן אַז פאָספאַטידילסערינע קען האָבן אַ וויכטיק ראָלע צו שפּילן אין דעם קאַמף קעגן עלטער-פֿאַרבונדענע זכּרון אָנווער און אַ גענעראַל אַראָפּגיין אין גייַסטיק אַקיואַטי.

פייץ דעפּרעסיע

עס זענען אנדערע שטודיום וואָס אויך שטיצן די מיינונג אַז פאָספאַטידילסערינע קען העלפֿן צו פֿאַרבעסערן שטימונג און באַשיצן קעגן דעפּרעסיע.

דאָס מאָל, אַ גרופּע פון ​​​​יונג אַדאַלץ ליידן פון דרוק זענען צוגעשטעלט מיט 300 מג פאָספאַטידילסערינע אָדער אַ פּלאַסיבאָו יעדער טאָג פֿאַר אַ חודש. די עקספּערץ געמאלדן אַז די מענטשן וואָס נעמען די העסאָפע יקספּיריאַנסט "אַ פֿאַרבעסערונג אין שטימונג".

אן אנדער לערנען פון די יפעקץ פון פאָספאַטידילסערינע אויף שטימונג ינוואַלווד אַ גרופּע פון ​​עלטערע פרויען ליידן פון דעפּרעסיע. די אַקטיוו גרופּע איז געווען צוגעשטעלט מיט 300mg פון פאָספאַטידילסערינע פּער טאָג און רוטין טעסטינג געמאסטן די ביילאגעס פּראַל אויף גייַסטיק געזונט. די פּאַרטיסאַפּאַנץ יקספּיריאַנסט באמערקט ימפּרווומאַנץ אין דעפּרעסיוו סימפּטאָמס און אַלגעמיין נאַטור.

ימפּרוווד ספּאָרט פאָרשטעלונג

בשעת פאָספאַטידילסערינע האט פארדינט רובֿ ופמערקזאַמקייט פֿאַר זייַן פּאָטענציעל ראָלע אין מידיייטינג די סימפּטאָמס פון סעניליטי, אנדערע פּאָטענציעל בענעפיץ זענען אויך געפֿונען. ווען געזונט ספּאָרט מענטשן באַקומען די העסאָפע, עס מיינט אַז ספּאָרט פאָרשטעלונג קען זיין יקספּיריאַנסט.

גאָלפערס, פֿאַר בייַשפּיל, האָבן שוין געוויזן צו פֿאַרבעסערן זייער שפּיל נאָך צושטעלן פון פאָספאַטידילסערינע, בשעת אנדערע שטודיום האָבן געפֿונען אַז מענטשן וואָס קאַנסומינג פאָספאַטידילסערינע זע פיל נידעריקער לעוועלס פון מידקייַט נאָך געניטונג. קאַנסאַמשאַן פון 750 מג פּער טאָג פון פאָספאַטידילסערינע האט אויך געוויזן צו פֿאַרבעסערן געניטונג קאַפּאַציטעט אין סייקאַליסץ.

אין איין פאַסאַנייטינג לערנען, געזונט מענטשן אַלט צווישן 18 און 30 זענען געבעטן צו פאַרענדיקן מאַטאַמאַטיקאַל טעסץ ביידע איידער און נאָך אַ שווער קעגנשטעל טריינינג פּראָגראַם. די עקספּערץ געפֿונען אַז די מענטשן וואָס זענען סאַפּלאַמענטאַד מיט פאָספאַטידילסערינע האָבן געענדיקט ענטפֿערס כּמעט 20% פאַסטער ווי די קאָנטראָל גרופּע, און געמאכט 33% ווייניקערע ערראָרס.

עס איז דעריבער סאַגדזשעסטיד אַז פאָספאַטידילסערינע קען האָבן אַ ראָלע צו שפּילן אין שאַרפּנינג ריפלעקסאַז, ספּידינג אָפּזוך נאָך טיף פיזיש און מיינטיינינג גייַסטיק אַקיעראַסי אונטער דרוק. ווי אַ רעזולטאַט, Phosphatidylserine קען האָבן אַ פּלאַץ אין טריינינג פון פאַכמאַן אַטליץ.

גשמיות דרוק רעדוקציע

ווען מיר געניטונג, דער גוף ריליסיז דרוק כאָרמאָונז. עס זענען די כאָרמאָונז וואָס קענען ווירקן אָנצינדונג, מוסקל ווייטיק און אנדערע סימפּטאָמס פון אָוווערטראַינינג.

אין איין לערנען געזונט זכר סאַבדזשעקץ זענען אַסיינד אָדער 600 מג פון פאָספאַטידילסערינע אָדער אַ פּלאַסיבאָו, צו זיין גענומען יעדער טאָג פֿאַר 10 טעג. די פּאַרטיסאַפּאַנץ דעמאָלט אַנדערווענט אינטענסיווע סייקלינג סעשאַנז בשעת זייער גוף ס ענטפער צו די געניטונג איז געמאסטן.

עס איז געווען דעמאַנסטרייטיד אַז די פאָספאַטידילסערינע גרופּע ריסטריקטיד די לעוועלס פון קאָרטיסאָל, די דרוק האָרמאָנע, און אַזוי ריקאַווערד פאַסטער פון געניטונג. עס איז דעריבער סאַגדזשעסטיד אַז פאָספאַטידילסערינע קען העלפן צו היטן קעגן די ריסקס פון אָוווערטראַינינג יקספּיריאַנסט דורך פילע פאַכמאַן ספּאָרצמען.

רידוסיז אָנצינדונג

אָנצינדונג איז ימפּלאַקייטיד אין אַ קייט פון פּריקרע געזונט טנאָים. עס איז געוויזן אַז די פאַטי אַסאַדז אין פיש אָילס קענען העלפֿן צו באַשיצן זיך פון כראָניש אָנצינדונג, און מיר וויסן אַז די DHA אין דאָרש לעבער ייל קענען אַרבעטן סינערגיסטיק מיט פאָספאַטידילסערינע. עס זאָל דעריבער טאָמער נישט זיין אַ יבערראַשן אַז עטלעכע שטודיום ווייַזן אַז פאָספאַטידילסערינע קען אַקשלי העלפֿן צו באַשיצן קעגן אָנצינדונג.

אָקסידאַטיווע שעדיקן

פילע עקספּערץ גלויבן אַז אָקסידאַטיווע שעדיקן איז אַ הויפּט שטריך אין די אָנסעט פון דימענשיאַ. עס איז אויך פֿאַרבונדן מיט גענעראַל צעל שעדיקן און איז ימפּלאַקייטיד אין אַ קייט פון פּריקרע געזונט טנאָים. דאָס איז איין סיבה פֿאַר די ינקריסינג אינטערעס אין אַנטיאַקסאַדאַנץ אין די לעצטע יאָרן, ווייַל זיי האָבן שוין געפֿונען צו קעמפן קעגן פריי ראַדאַקאַלז וואָס קען אַנדערש פאַרשאַפן שעדיקן.

שטודיום האָבן געוויזן אַז פאָספאַטידילסערינע קען אויך שפּילן אַ טייל דאָ, ווייַל זאָגן פון זייַן אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס איז יידענאַפייד.

זאָל איך נעמען פאָספאַטידילסערינע ביילאגעס?

עטלעכע פאָספאַטידילסערינע קענען זיין פארדינט דורך עסן אַ געזונט און וועריד דיעטע, אָבער גלייך, מאָדערן עסן געוווינהייטן, עסנוואַרג פּראָדוקציע, דרוק און אַלגעמיין יידזשינג מיטל אַז אָפט מיר באַקומען נישט די לעוועלס פון פאָספאַטידילסערינע דארף פֿאַר אונדזער מאַרך צו פונקציאָנירן רעכט.

מאָדערן לעבן קענען זיין סטרעספאַל אין טערמינען פון אַרבעט און משפּחה לעבן, און געוואקסן דרוק פירט צו אַ פאַרגרעסערן אין פאָדערונג פֿאַר פאָספאַטידילסערינע, טייַטש אַז אָפט אונדזער סטרעספאַל לעבן פירן צו אַ דיפּלישאַן פון דעם קאָמפּאָנענט.

אין אַדישאַן צו דעם, מאָדערן, נידעריק פעט / נידעריק קאַלעסטעראַל דיייץ קענען פעלן אַרויף צו 150 מג פון פאָספאַטידילסערינע טעגלעך און וועגעטאַריער דיייץ קענען פעלן אַרויף צו 250 מג. דיייץ מיט אָמעגאַ -3 פאַטי זויער דיפישאַנסיז קענען רעדוצירן די מדרגה פון פאָספאַטידילסערינע אין דעם מאַרך מיט 28%, אַזוי אַפעקטינג קאַגניטיוו פאַנגקשאַנז.

מאָדערן עסנוואַרג פּראָדוקציע קענען אויך פאַרמינערן די לעוועלס פון אַלע פאָספאָליפּידס אַרייַנגערעכנט פאָספאַטידילסערינע. פאָרשונג האט געוויזן אַז דער עלטער קענען דער הויפּט נוץ פון ינקריסינג זייער לעוועלס פון פאָספאַטידילסערינע.

יידזשינג ינקריסאַז די באדערפענישן פון דעם מאַרך פֿאַר די פאָספאַטידילסערינע און אויך קריייטינג אַ מעטאַבאַליק ינסופפיסיענסי. דעם מיטל אַז עס איז זייער שווער צו באַקומען גענוג דורך דיעטע אַליין. פאָרשונג האט געוויזן אַז פאָספאַטידילסערינע ימפּרוווז עלטער-פֿאַרבונדענע זכּרון ימפּערמאַנט און פּריווענץ פאַרפוילן פון מאַרך פאַנגקשאַנז, און אַזוי קענען זיין אַ קריטיש העסאָפע פֿאַר די עלטערע דור.

אויב איר ווילן צו שטיצן גייַסטיק געזונט מיט עלטער, Phosphatidylserine קען זיין איינער פון די מערסט יקסייטינג ביילאגעס בנימצא.

מסקנא

פאָספאַטידילסערינע איז געוויינטלעך געשעעניש אין דעם מאַרך, אָבער אונדזער סטרעספאַל טאָג-צו-טאָג לעבן, קאַמביינד מיט נאַטירלעך יידזשינג קענען פאַרגרעסערן אונדזער נויט פֿאַר עס. פאָספאַטידילסערינע ביילאגעס קענען נוץ דעם מאַרך אין אַ נומער פון וועגן און וויסנשאפטלעכע שטודיום האָבן געוויזן זייַן יפעקטיוונאַס אין ימפּרוווינג זכּרון, קאַנסאַנטריישאַן און לערנען, לידינג צו אַ כאַפּיער, כעלטיער לעבן און מאַרך.