וואָס איז 5-HTP?

5-HTP איז אַ נאַטירלעכע אַמינאָ זויער אין דעם מענטשלעכן קערפּער און אַ כעמישער פאָרגייער פון סעראַטאָונין.

סעראַטאָנין איז אַ נעוראָטראַנסמיטער וואָס העלפֿט פּראָדוצירן כעמיקאַלן וואָס מאַכן אונדז פילן גוט. דער מענטשלעכער קערפּער פּראָדוצירט סעראַטאָנין דורך די פאלגענדע וועגן: טריפּטאָפאַן→5-HTP→סעראַטאָנין.

די אונטערשייד צווישן 5-HTP און טריפטאָפאַן:

5-HTP איז אַ נאַטירלעכער פּראָדוקט וואָס ווערט עקסטראַקטירט פֿון די זוימען פֿון דער גריפאָניאַ פלאַנץ, נישט ווי טריפּטאָפאַן וואָס ווערט פּראָדוצירט סינטעטיש אָדער דורך באַקטיריעלע פֿערמענטאַציע. דערצו, 50 מג פֿון 5-HTP איז בערך גלייך צו 500 מג פֿון טריפּטאָפאַן.

באָטאַנישע מקור – גריפאָניאַ סימפּליסיפאָליאַ

אַ הילצערנער קלעטערינג קוסט געבוירן אין מערב אפריקע און צענטראל אפריקע, ספּעציעל סיערע לעאָנע, גאַנאַ און קאָנגאָ.

עס וואַקסט ביז בערך 3 מעטער, און טראָגט גרינישע בלומען און דערנאָך שוואַרצע קאַפּס.

די בענעפיטן פון 5-HTP:
1. העכערן שלאָף, פֿאַרבעסערן שלאָף קוואַליטעט, און פֿאַרלענגערן שלאָף צייט;

2. באַהאַנדלונג פון אויפרעגונג דיסאָרדערס, אַזאַ ווי שלאָף שרעק און סאָמנאַמבוליזם;

3. באַהאַנדלונג און פאַרהיטונג פון אַביסאַטי (רעדוצירן קרייווינגז פֿאַר אַנכעלטי עסנוואַרג און פאַרגרעסערן זאַטקייַט);

4. באַהאַנדלען דעפּרעסיע;

5. בארואיגן דייַגעס;

6. באַהאַנדלונג פון פיבראָמיאַלגיע, מיאָקלאָנוס, מיגרענע און סערעבעלאַר אַטאַקסיאַ.

אַדמיניסטראַציע און פֿאָרשלאָגן:

פֿאַר שלאָף: 100-600 מג אין 1 שעה פֿאַר שלאָפֿן גיין, אָדער מיט וואַסער אָדער אַ קליינעם קאַרבאהידראַטן פֿאַרבײַסן (אָבער אָן פּראָטעין), אָדער אַ האַלבע דאָזע 1/2 שעה פֿאַר וועטשערע און די רעשט פֿאַר שלאָפֿן גיין.

פֿאַר טאָג-באַרויִגונג: 1-2 פֿון די 100 מג יעדע עטלעכע שעה דורכן טאָג ביז מען פֿילט די באַרויִגנדיקע בענעפֿיטן.

וואָס איז דער בעסטער וועג צו נעמען 5-HTP?

פֿאַר דעפּרעסיע, וואָג אָנווער, קאָפּווייטיק, און פיבראָמיאַלגיע זאָל די דאָזע אָנהייבן ביי 50 מג דריי מאָל פּער טאָג. אויב די ענטפער איז נישט גענוג נאָך צוויי וואָכן, פאַרגרעסערן די דאָזע צו 100 מג דריי מאָל פּער טאָג.

פֿאַר וואָג אָנווער, נעמען עס 20 מינוט איידער מאָלצייַטן.

פֿאַר אינסאָמניע, 100 ביז 300 מג דרייסיק ביז פֿינף און פֿערציק מינוט פֿאַר שלאָפֿן גיין. אָנהייבן מיט דער נידעריקער דאָזע פֿאַר לפּחות דריי טעג איידער איר פֿאַרגרעסערט די דאָזע.