אַשוואַגאַנדאַקען זיין א גוטע צוגאב אויב איר זוכט צו פֿאַרבעסערן אייער אַלגעמיינע געזונט און וואוילזיין. די קרויט האט פילע פּאָטענציעלע געזונט בענעפיטן, אָבער ווען איז די בעסטע צייט צו נעמען עס? אין דעם אַרטיקל וועלן מיר דיסקוטירן ווען איז די בעסטע צייט צו נעמען אַשוואַגאַנדאַ און דעטאַלירן זיינע בענעפיטן.
אַשוואַגאַנדאַ, אויך באַקאַנט ווי ווינטער קאַרש אָדער וויטהאַניאַ סאָמניפעראַ, איז אַ שטרויך אין דער נאַכטשאַטן משפּחה וואָס וואַקסט אין טיילן פון ינדיאַ, דעם מיטל מזרח און אפריקע. דער מין וויטהאַניאַ כולל עטלעכע פיזיאַלאַדזשיש ענלעכע מינים.
אַשוואַגאַנדאַ איז אַן אוראַלטע קרויט וואָס ווערט גענוצט אין אַיורוועדישער מעדיצין זינט יאָרהונדערטער. היינט איז עס איינע פון ​​די וועלט'ס מערסט פּאָפּולערע קרויטן און ווערט אָפט גענוצט ווי אַ נאַטירלעכע רפואה פֿאַר דייַגעס, סטרעס און אינסאָמניע.
אויב איר האָט שוועריקייטן איינצושלאָפן, רעקאָמענדירן עטלעכע עקספּערטן צו נעמען אַשוואַגאַנדאַ וואָרצל פּודער אַרום אַ שעה איידער שלאָפן. די באַרויִגנדיקע ווירקונגען פון הערבס וועלן אײַך העלפֿן זיך אָפּרוען און גרינגער איינשלאָפן. אָבער, אויב איר ווילט נוצן די ימיון-שטאַרקנדיקע אייגנשאַפטן פון אַשוואַגאַנדאַ, איז בעסטער צו נעמען עס אין דער מאָרגן. דאָס וועט לאָזן אײַער קערפּער אַבזאָרבירן און נוצן די הערבס נוטריאַנץ איבערן טאָג.
נישט קיין חילוק וועלכע צייט פון טאג איר נעמט עס, זייט זיכער צו טרינקען אסאך וואסער בשעת איר נעמט אשוואגאנדהא. דאס קרויט קען פאראורזאכן מאגן-אויסדרוקן אויב עס ווערט גענומען אן גענוג פליסיקייטן. הייבט אן מיט א נידעריגע דאזע פונעם קרויט און פארגרעסערט עס ביסלעכווייז מיט דער צייט כדי צו געבן אייער קערפער א שאנס זיך צוצופאסן. איר זאלט ​​אויך קאנטראלירן מיט אייער דאקטאר איידער איר נעמט אשוואגאנדהא, ספעציעל אויב איר האט א מעדיצינישע צושטאנד אדער נעמט עפעס מעדיקאציעס.
אַשוואַגאַנדאַ איז בכלל זיכער ווען גענומען לויט די אינסטרוקציעס, מיט ווייניק זייַט יפעקס. די מערסט פּראָסט זענען נישט-פאַרדייאונג פּראָבלעמען, שילשל און קאָפּווייטיק. אויב איר דערפאַרונג קיין פון די זייַט יפעקס, הערן צו נעמען די קרויט און קאָנטאַקט דיין דאָקטער. אַשוואַגאַנדאַ איז מעגלעך נישט פּאַסיק פֿאַר אַלעמען, אַזוי עס איז וויכטיק צו קאָנטראָלירן מיט דיין דאָקטער איידער איר נעמען עס.

עס איז נישטאָ קיין איין-גרייס-פּאַסט-אַלעמען ענטפֿער צו דער פֿראַגע, ווײַל דער בעסטער וועג צו נעמען אַשוואַגאַנדאַ קען זײַן אַנדערש לויט אײַערע יחידישע באַדערפֿנישן. למשל, אויב איר נעמט עס צוליב זײַנע באַרויִגנדיקע אייגנשאַפֿטן, קען זײַן אַז איר דאַרפֿט עס נעמען אַ שעה פֿאַר שלאָפֿן.
אויף דער אנדערער האַנט, אויב איר נעמט עס צוליב זייַנע אימונע-שטאַרקנדיקע אייגנשאַפטן, איז עס בעסטער צו נעמען עס אין דער מאָרגן, אַזוי אַז אייער קערפּער זאָל האָבן צייט איבערן טאָג צו אַבזאָרבירן און נוצן די נוטריאַנץ. נישט קיין חילוק וועלכע צייט פון טאָג איר נעמט עס, זייט זיכער צו טרינקען אַ סך וואַסער בשעת איר נעמט אַשוואַגאַנדאַ, ווייל דאָס קרויט קען פאַראורזאַכן מאָגן-פּראָבלעמען אויב מען נעמט עס נישט מיט גענוג פליסיקייטן.
הייבט אן מיט א נידעריגע דאזע פון ​​דעם קרויט און פארגרעסערט עס ביסלעכווייז מיט דער צייט כדי צו געבן אייער קערפער א שאנס זיך צוצופאסן. איר זאלט ​​אויך קאנטראלירן מיט אייער דאקטאר איידער איר נעמט אשוואגאנדה, ספעציעל אויב איר האט א מעדיצינישע צושטאנד אדער נעמט עפעס מעדיקאציעס.

אַשוואַגאַנדאַ איז בכלל זיכער ווען גענומען לויט די אינסטרוקציעס, מיט ווייניק זייַט יפעקס. די מערסט פּראָסט זענען נישט-פאַרדייאונג פּראָבלעמען, שילשל און קאָפּווייטיק. אויב איר דערפאַרונג קיין פון די זייַט יפעקס, האַלטן נעמען די גראָז און קאָנטאַקט דיין דאָקטער.
אַשוואַגאַנדאַ איז אפשר נישט פּאַסיק פֿאַר אַלעמען, אַזוי עס איז וויכטיק צו קאָנטראָלירן מיט דיין דאָקטער איידער איר נעמט עס.
עס זענען דא אסאך בענעפיטן פון נעמען אשוואַגאַנדאַ, אָבער נישט יעדער וועט דערפון נוצן. אויב איר טראַכט צו נעמען דעם קרויט, דאָ איז וועמען צו נעמען:
מענטשן מיט דייַגעס אָדער סטרעס דיסאָרדערס: אַשוואַגאַנדאַ איז געוויזן צו זיין עפעקטיוו אין באַהאַנדלונג פון ביידע דיסאָרדערס.
מענטשן מיט כראָניש מידקייט סינדראָום: אַשוואַגאַנדאַ קען העלפֿן פאַרגרעסערן ענערגיע לעוועלס און רעדוצירן מידקייט.
אַשוואַגאַנדאַאיז אַן אַדאַפּטאָגען. דאָס מיינט אַז עס קען העלפֿן דעם קערפּער בעסער זיך צו באַגיין מיט גייַסטיקע און גשמיותדיקע סטרעסאָרן. פֿאַר פֿרויען ספּעציעל, קען אַשוואַגאַנדאַ העלפֿן רעגולירן קאָרטיסאָל לעוועלס, וואָס טענד צו ווערן אומבאַלאַנסירט צוליב סטרעס.
אין צוגאב צו העלפן דעם קערפער זיך צופּאַסן צו סטרעס, האט אַשוואַגאַנדאַ אַ צאָל בענעפיטן פֿאַר פרויען, אַרייַנגערעכנט כאָרמאָנאַל באַלאַנס און רעפּראָדוקטיווע שטיצע. עס העלפט אויך פֿאַרבעסערן שטימונג און קאַגניטיווע פֿונקציע.
טעכניש קענט איר נעמען אַשוואַגאַנדאַ יעדן טאָג, אָבער ס'איז בעסטער צו געבן אייער קערפּער אַ פּויזע יעדע פּאָר טעג. אויף דעם וועג קענט איר ויסמיידן פּאָטענציעלע זייַט יפעקץ און באַקומען דאָס מערסטע פון ​​​​אייער סאַפּלאַמענט. אַשוואַגאַנדאַ איז בכלל זיכער פֿאַר רובֿ מענטשן, אָבער אויב איר דערפאַרט קיין זייַט יפעקץ, ס'איז בעסטער צו האַלטן עס צו נעמען און קאָנטראָלירן מיט אייער דאָקטער.
אַשוואַגאַנדאַ איז אַן ערבאַל רפואת וואָס העלפֿט נידעריקערן בלוטדרוק, רעדוצירן אָנצינדונג, און פאַרוואַלטן סטרעס. עס איז וויכטיק צו וויסן ווען צו נעמען אַשוואַגאַנדאַ כּדי איר זאָלט קענען אויסנוצן אירע בענעפיטן אין גאַנצן.
עס איז נישטאָ קיין איין ענטפער צו דער פראגע ווייל יעדער רעאַגירט אַנדערש צו סופּלעמענטן. אָבער, אַשוואַגאַנדאַ איז נישט באַקאַנט צו פאַראורזאַכן האָר אָנווער ווי אַ זייַט ווירקונג. אויב איר זענט באַזאָרגט וועגן האָר אָנווער בשעת איר נעמען אַשוואַגאַנדאַ, ביטע קאָנסולטירן דיין דאָקטער אָדער קוואַליפיצירט געזונטהייט פאַכמאַן.
עס זענען דא עטלעכע קאטעגאריעס מענטשן וואס זאלן אויסמיידן אשוואַגאַנדה. דאס נעמט אריין שוואנגערע פרויען ווייל עס איז נישט גענוג פארשונג צו וויסן צי עס איז זיכער פאר זיי. אויב איר גיט ברוסט-מילך, זאלט ​​איר אויך אויסמיידן אשוואַגאַנדה.
מענטשן מיט אויטאָימונע קראַנקייטן ווי לופּוס אָדער רומאַטאָיד אַרטריט זאָלן אויך ויסמיידן נעמען אַשוואַגאַנדאַ ווייל עס קען פֿאַרערגערן זייערע סימפּטאָמען. אויב איר טראַכט וועגן קיין סאָרט כירורגיע, איז בעסטער צו אָפּשטעלן נעמען אַשוואַגאַנדאַ לפּחות צוויי וואָכן אין שטייַגן.
אַשוואַגאַנדאַקען אינטעראַקטירן מיט עטלעכע מעדאַקיישאַנז, אַזוי אויב איר נעמט קיין רעצעפּט אָדער אָוווער-די-טאָמבאַנק מעדאַקיישאַנז, טשעק מיט דיין דאָקטער איידער איר נעמען אַשוואַגאַנדאַ.
אויב איר טראַכט צו נעמען אַשוואַגאַנדאַ, איז וויכטיק צו וויסן ווי אַזוי דאָס צו טאָן. די קרויט קומט אין פילע פֿאָרמען, אַרייַנגערעכנט קאַפּסלען, טאַבלעטן, טינקטורן און פּודערס.אונדזער פירמע פּראָדוקט איז אַלע מינים פון פלאַנצן עקסטראַקט פּודערס, און מיר קענען צושטעלן אַ פּלאַץ פון סחורות. אויב איר דאַרפֿןאַשוואַגאַנדאַ עקסטראַקט פּודער,ברוכים הבאים צוקאָנטאַקט אונדז אוןאָנפרעג אין קיין צייט מיט גרויס כּוח.

איר קענט אויך באַקומען אַשוואַגאַנדאַ אין דער פאָרעם פון טיי. דער מערסט געוויינטלעכער וועג צו נעמען דעם קרויט איז אין קאַפּסל פאָרעם, אָבער אַשוואַגאַנדאַ גומיז ווערן אויך מער פּאָפּולאַר.

וואָס שייך די דאָזע, איז וויכטיק אָנצוהייבן מיט אַ נידעריקערער דאָזע און ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן עס ווי נויטיק. עס איז אויך וויכטיק צו רעדן מיט אייער געזונטהייטס פאַרזאָרגער איידער איר נעמט אַשוואַגאַנדאַ, ווײַל זיי קענען אייך העלפֿן באַשטימען די בעסטע דאָזע פֿאַר אייערע יחידישע באַדערפענישן.
לויט היינטיקע פאָרשונג, קען אַשוואַגאַנדאַ נעמען עטלעכע וואָכן צו אַרבעטן. עס קען נעמען צען וואָכן אָדער מער צו דערגרייכן די גרעסטע דרוק און דייַגעס רעדוקציע בענעפיץ.
פֿאַרבעסערונג אין שטימונג קען זײַן שנעלער, אין צוויי ביז פֿיר וואָכן. די ווירקונגען זענען באַזירט אויף איצטיקע פֿאָרשונג און יחידישע רעאַקציעס קענען זײַן אַנדערש. עטלעכע מענטשן קענען זען בענעפֿיטן פֿריִער אָדער זען בכלל נישט קיין בענעפֿיטן.
אויב איר באַמערקט נישט קיין ענדערונג נאָך נעמען אַשוואַגאַנדאַ פֿאַר אַ פּאָר וואָכן, קענט איר פּרובירן אַן אַנדער סופּלעמענט אָדער דאָזע. איר קענט אויך דיסקוטירן אַנדערע סטרעס און דייַגעס באַהאַנדלונג אָפּציעס מיט דיין דאָקטער.
דאָס וויכטיקסטע ווען מען פּרובירט אַ נייעם סופּלעמענט איז ווי אַזוי צו באַשטימען צי עס אַרבעט. פֿאַר אַשוואַגאַנדאַ, זענען דאָ אַ פּאָר וויכטיקע זאַכן צו געדענקען. ערשטנס, זאָלט איר באַמערקן אַ פֿאַרבעסערונג אין אייערע סטרעס לעוועלס. אויב איר פֿילט זיך מער רואיק און רילאַקסט, איז דאָס אַ גוט סימן אַז אַשוואַגאַנדאַ אַרבעט.
איר קענט אויך באַמערקן אַ פֿאַרבעסערונג אין דער קוואַליטעט פֿון אייער שלאָף. אויב איר שלאָפֿט בעסער און פֿילט זיך מער אויסגערוט, איז דאָס נאָך אַ סימן אַז אַשוואַגאַנדאַ אַרבעט. צום סוף, קענט איר באַמערקן אַ פֿאַרגרעסערונג אין ענערגיע לעוועלס און אַלגעמיין וואוילזיין. אויב איר פֿילט זיך בעסער בכלל, איז דאָס אַ גוט סימן אַז אַשוואַגאַנדאַ אַרבעט פֿאַר אײַך.
אויב איר זענט נישט זיכער צי אַשוואַגאַנדאַ וועט אייך העלפֿן, פּרוּווט עס צו נעמען אין פֿאַרשידענע צייטן פֿונעם טאָג צו זען ווי איר פֿילט זיך. עטלעכע מענטשן געפֿינען אַז עס אַרבעט בעסט אין דער פֿרי, בשעת אַנדערע געפֿינען אַז עס אַרבעט בעסט אין אָוונט.
ווי מיט יעדן סופּלעמענט, איז וויכטיג צו נעמען א פּויזע פון ​​אַשוואַגאַנדאַ יעדע פאר חדשים. דאָס וועט העלפֿן פאַרהיטן דיין קערפּער פון ווערן צו שטאַרק אָפּהענגיק פון דעם סופּלעמענט און אויך געבן אײַך אַן אידעע צי עס זענען פֿאַראַן קיין נעגאַטיווע עפֿעקטן.
אויב איר נעמט אַשוואַגאַנדאַ און זעט נישט קיין רעזולטאַטן, קען עס זיין צייט צו פּרובירן אַן אַנדער סופּלעמענט. עס זענען דאָ פיל פאַרשידענע אָפּציעס, אַזוי זייט נישט דערשראָקן צו עקספּערימענטירן ביז איר געפֿינט וואָס אַרבעט פֿאַר אײַך.
איצט אַז איר ווייסט מער וועגן דער בעסטער צייט צו גאָר צעברעכן אַשוואַגאַנדאַ, איז עס צייט צו דעטאַלירן די שפּיץ 7 בראַנדז וואָס מיר האָבן פיטשערד אויבן אין דעם אַרטיקל:
אַשוואַגאַנדאַ איז צוזאַמענגעשטעלט פֿון כעמיקאַלן וואָס באַרויקן דעם מוח, רעדוצירן אָנצינדונג, נידעריגערן בלוטדרוק, און העלפֿן דעם אימונעם סיסטעם. אַשוואַגאַנדאַ איז טראַדיציאָנעל געניצט געוואָרן ווי אַן אַדאַפּטאָגען און ווערט אָפֿט געניצט פֿאַר פֿילע סטרעס-פֿאַרבונדענע צושטאַנדן. מען גלויבט אַז אַדאַפּטאָגענס העלפֿן דעם קערפּער זיך אָפּגעבן מיט פֿיזישן און גייסטישן סטרעס.

אַשוואַגאַנדאַ איז אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרישער אינהאַלט וואָס נידעריגערט בלוט צוקער און בלוט דרוק לעוועלס אין דעם גוף און שטאַרקט די ימיון סיסטעם. וויסנשאַפֿטלעך געשטיצטע אינהאַלטן ווי אַשוואַגאַנדאַ, L-טהעאַנין און וויטאַמין B6 רעדוצירן דרוק און שאַפֿן אַ positive שטימונג בעת צייטן פון דרוק.אַשוואַגאַנדאַ(וויטאַניאַ סאָמניפעראַ) איז גענוצט געוואָרן ווי אַ קראָיטער־מיטל צו פֿאַרשטאַרקן דעם גייסט און קערפּער פֿון אירע באַניצער פֿאַר איבער 5,000 יאָר.

יעדן טאָג דערפאַרן מיר פֿאַרשידענע טיפּן סטרעס, צי עס איז פֿיזיש, גייסטיש, כעמיש אָדער ביאָלאָגיש. אַשוואַגאַנדאַ איז אַן אַדאַפּטאָגען – עס העלפֿט דעם קערפּער זיך באַקעמפֿן מיט סטרעס און זיך צופּאַסן דערצו, און דאָס לאָזט אײַך צוריקשטעלן דעם באַלאַנס.