קווערסעטין איז אַ פלאַוואָנאָיד געפֿונען אין פאַרשידן פודז און געוויקסן. דעם פאַבריק פּיגמענט איז געפֿונען אין אַניאַנז. עס איז אויך געפונען אין apples, בעריז און אנדערע געוויקסן. אין אַלגעמיין, מיר קענען זאָגן אַז קווערסעטין איז פאָרשטעלן אין סיטרוס פרוכט, האָניק, ליפי וועדזשטאַבאַלז און אנדערע פאַרשידן טייפּס פון וועדזשטאַבאַלז.
קווערסעטין האט אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס. אזוי, עס קענען העלפן רעגולירן בלוט צוקער לעוועלס און פאַרמייַדן האַרץ קרענק. עס איז אויך נוציק אין מאָרד ראַק סעלז און העלפּס אין דער באַהאַנדלונג פון כראָניש מאַרך חולאתן. בשעת קווערסעטין קען באַשיצן קעגן ראַק, אַרטריט און צוקערקרענק, עס פעלן אַ וויסנשאפטלעכע יקער.
פרי פאָרשונג אויף קווערסעטין און זייַן שטיצן פֿאַר ימיון געזונט און קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט איז פּראַמאַסינג.
מיר וועלן מיטטיילן איר אַז די פּינטלעך דאָוסאַדזש פון די פּראָדוקט דעפּענדס אויף די פאָרעם, שטאַרקייַט און סאָרט פון די קווערסעטין העסאָפע. אָבער, דער גענעראַל רעקאָמענדאַציע איז צו נעמען צוויי קווערסעטין ביילאגעס פּער טאָג. אין דערצו, איר קענען לייענען די ינסטראַקשאַנז פֿאַר יעדער פּראָדוקט צו באַשליסן די דאָוסאַדזש איר וועט נוצן. צו נוצן אַ קווערסעטין העסאָפע, עטלעכע בראַנדז רעקאָמענדירן צו נוצן וואַסער ווייַל דאָס העלפּס די פּראָדוקט געשווינד דיידזשעסטיד. זיי אויך דאַרפן אַז איר נעמען דעם העסאָפע צווישן מילז. צום סוף, די יפעקטיוונאַס פון יעדער בראַנדיד פּראָדוקט וועריז. דעריבער, איידער בייינג, איר זאָל קאָנטראָלירן די שטאַרקייַט פון די אַדאַטיוו. די יזיאַסט וועג צו לערנען וועגן די יפעקטיוונאַס פון אַ פּראָדוקט איז צו לייענען באריכטן אויף אַמאַזאָן.
סופּפּלעמענט פּרייסאַז אָפענגען אויף פּאָוטאַנסי, ינגרידיאַנט קוואַליטעט און סאָרט. דעריבער, איר זאָל טאָן ברייט פאָרשונג איידער בייינג. איר קענען באַקומען הויך קוואַליטעט קווערסעטין ביילאגעס צו אַפאָרדאַבאַל פּרייסיז. דעריבער, עס איז ניט דאַרפֿן צו גיין איבער די בודזשעט איידער איר קויפן אַ פּראָדוקט. אָבער, עס זאָל אויך זיין געטראגן אין מיינונג אַז דער אָריגינעל פּראָדוקט קען נישט זיין ביליק.
סימילאַרלי, אָוווערפּרייסט ביילאגעס זענען קיין גאַראַנטירן פון קוואַליטעט. נאָך דעם, עס איז שטענדיק קעדייַיק צו גיין פֿאַר קוואַליטעט איבער קוואַנטיטי. אָבער, מיט אַזוי פילע קווערסעטין ביילאגעס אויף דעם מאַרק, עס קען זיין שווער צו געפֿינען די רעכט און אַפאָרדאַבאַל פּראָדוקט. דעריבער, מיר אויך פּרובירן צו פאָרשטעלן איר די שפּיץ 3 עפעקטיוו פּראָדוקטן צו גלייַך פּרייז. פֿאַר מער אינפֿאָרמאַציע, איר קענט קאָנטראָלירן די phen q רעצענזיע.
פילע מענטשן טאָן ניט נוצן די רעקאַמענדיד סומע פון ​​​​פרוכט און וועדזשטאַבאַלז אין זייער דיעטע. דער וועג צו ומקערן די פעלנדיק אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטיאַקסאַדאַנט יפעקץ איז צו נעמען אַ טעגלעך העסאָפע. אָבער, ווען איר נעמען צו פילע קווערסעטין ביילאגעס, די טינגז קענען באַקומען שיין שלעכט. אַזוי איר האָבן צו נאָכפאָלגן די טעגלעך עצה און איר זענט גוט.
וסואַללי, קווערסעטין קענען האָבן מילד זייַט יפעקס אַזאַ ווי קאָפּווייטיק און מאָגן ווייטיק. דאָס כאַפּאַנז ווען איר נעמען די פּראָדוקט אויף אַ ליידיק מאָגן. אויך, אויב איר נעמען רעצעפּט מעדאַקיישאַנז, איר זאָל קאָנטראָלירן מיט דיין דאָקטער איידער איר אָנהייבן צו לייגן קווערסעטין צו דיין רעזשים. דאָס איז ווייַל מעדיצין ינטעראַקשאַנז אין דעם גוף קענען אָנמאַכן אַנוואָנטיד זייַט יפעקס. נאָך נוצן פון הויך דאָסעס פון קווערסעטין אין וידעפדיק פון איין גראַם פּער גראַם קען פאַרשאַפן ניר קרענק.
עטלעכע פודז אַנטהאַלטן קווערסעטין. די פודז אַרייַננעמען קאַפּערס, געל און גרין פּעפּערז, רויט און ווייַס אַניאַנז, און שאַלץ. דערצו, עטלעכע אנדערע העפטן פודז וואָס אַנטהאַלטן מעסיק אַמאַונץ פון קווערסעטין זענען ספּאַרזשע, טשעריז, רויט apples, בראַקאַלי, טאַמאַטאָוז און רויט ווייַנטרויבן. סימילאַרלי, בלובעריז, קראַנבעריז, קאַלע, ראַזבעריז, רויט בלאַט סאַלאַט, שוואַרץ טיי עקסטראַקט און גרין טיי זענען ויסגעצייכנט נאַטירלעך קוואלן פון קווערסעטין.
יאָ, קווערסעטין האט עטלעכע אנדערע נעמען. קווערסעטין איז מאל ריפערד צו ווי ביאָפלאַוואָנאָיד עקסטראַקט, ביאָפלאַוואָנאָיד קאַנסאַנטרייט און סיטרוס ביאָפלאַוואָנאָידס. עס זענען אנדערע נעמען, אָבער דאָס זענען די מערסט פאָלקס נעמען וואָס איר קענען רופן קווערסעטין. איר קענען אויך נוצן דייאַטערי גומי ווי אַ דייאַטערי העסאָפע.
אין דורכשניטלעך, אַ מענטש געץ 10-100 מג פון קווערסעטין פּער טאָג פון נאָרמאַל דייאַטערי קוואלן. אָבער, דאָס האט געביטן אַ פּלאַץ. פֿאַר דעם סיבה, אַ מענטש 'ס דיעטע מוזן זיין ענג מאָניטאָרעד צו באַשליסן אויב אַ מענטש 'ס דיעטע איז דיפישאַנטלי אין קווערסעטין.
אין דערצו, שטודיום ווייַזן אַז רובֿ פון די צייט איר טאָן ניט באַקומען גענוג קווערסעטין פון דיין טעגלעך דיעטע. פארוואס איז דאָס? אונדזער סוויווע! עס טוט נישט ענין ווו איר לעבן ווייַל עס זענען פריי ראַדאַקאַלז אומעטום איר קומען אין קאָנטאַקט. די סיטואַציע איז נאָך ערגער פֿאַר די וואס לעבן אין דיסאַדוואַנטידזשד ינווייראַנמאַנץ ווו טאַביק, פּעסטאַסיידז און קוועקזילבער (שווער מעטאַלס) קענען זיין געפֿונען.
פריי ראַדאַקאַלז זענען אומעטום ווייַל זיי זענען אויך געפֿונען אין נאַטור. אַזוי קיין ענין ווו איר לעבן, איר קענען ייַנאָטעמען זיי. אבער ערגער פֿאַר די וואס לעבן ווו טאַביק און פּעסטאַסיידז זענען געניצט, ווייַל זיי ינכייל מער פריי ראַדאַקאַלז.
אזוי, די פריי ראַדאַקאַלז קענען צעשטערן דיין גוף און נידעריקער דיין ימיון סיסטעם. אַזוי איין וועג צו קאַמבאַט די שעדיקן געפֿירט דורך פריי ראַדאַקאַלז איז צו עסן געזונט פודז רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ. געזונט עסנוואַרג רעפערס צו אָרגאַניק עסנוואַרג, דאָס איז, עסנוואַרג וואָס טוט נישט אַנטהאַלטן פּעסטאַסיידז. אַזוי ווי קענען איר עסן געזונט ווען אַקסעס צו פּעסטאַסייד-פֿרייַ עסנוואַרג איז ווייַטער צו אוממעגלעך? ווייל מען וואקסט נישט דיין אייגענע עסן. דעריבער, איר דאַרפֿן צו נעמען אַ קווערסעטין העסאָפע צו העלפן איר קעמפן פריי ראַדאַקאַלז און צושטעלן אנדערע נוטרישאַנאַל און געזונט בענעפיץ. געדענקט, קווערסעטין איז אַן אַנטיאַקסאַדאַנט.
עטלעכע קווערסעטין ניצערס פאַרנוצן דעם פּראָדוקט צו ויסמיידן אַלערגיע סימפּטאָמס. אין דערצו, עס איז זאָגן וואָס שטיצן די אַנטי-אַלערדזשיק יפעקס פון קווערסעטין. אָבער, עטלעכע מענטשן זענען אַלערדזשיק צו זיכער קאַמפּאָונאַנץ פון קווערסעטין. דעריבער, מער פאָרשונג דאַרף זיין געטאן צו זען אויב די בענעפיץ פון קווערסעטין ביילאגעס אַוטוויי די האַרמס. איידער איר קויפן אַ כערבאַל קווערסעטין העסאָפע, רעדן צו דיין דאָקטער, קאָנטראָלירן די ינגרידיאַנץ פֿאַר זיך און קלייַבן אַ היפּאָאַללערגעניק העסאָפע.
עטלעכע פאָרשונג אויף קווערסעטין סאַגדזשעסץ אַז דעם פלאַוואָנאָיד קען פאַרגיכערן די אָפּזוך נאָך ווערקאַוט. אין איין באַזונדער לערנען, עטלעכע אַטליץ וואָס גענומען קווערסעטין נאָך געניטונג זענען געפונען צו צוריקקריגן פאַסטער ווי אן אנדער גרופּע. אין דערצו, עטלעכע ריסערטשערז גלויבן אַז קווערסעטין קען רעדוצירן אָנצינדונג און אָקסידאַטיווע דרוק נאָך געניטונג, און דערמיט ספּידז די אָפּזוך אין די רעשט פון דעם גוף.
עטלעכע מאָל צוריק, עטלעכע ריסערטשערז געפירט אַד האָק שטודיום אין פּרובירן טובז און כייַע מאָדעלס. פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז קווערסעטין קען האָבן אַנטי-ראַק פּראָפּערטיעס. כאָטש די רעזולטאַטן זענען פּראַמאַסינג, עס איז וויכטיק צו דורכפירן גרעסערע מענטש טריאַלס. ווייַל פאָרשונג איז ינקאַנקלוסיוו, עס איז וויכטיק צו קאָנטראָלירן מיט דיין דאָקטער איידער איר נוצן אַנטי-ראַק ביילאגעס.
ווי מיט ראַק, עטלעכע פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז קווערסעטין קען העלפן רעדוצירן די אָנסעט פון אַלזשעימער ס. די יפעקץ פון קווערסעטין דערשייַנען דער הויפּט אין די פרי און מיטן סטאַגעס פון די קרענק. אָבער, די לערנען איז נישט געפירט אויף יומאַנז, אָבער אויף מיסע. דעריבער, פאָרשונג דאַרף זיין דורכגעקאָכט אין די געביטן צו נוצן די געזונט בענעפיץ פון קווערסעטין.
פילע קווערסעטינס אַנטהאַלטן בראָמעלאַין ווייַל עס העלפּס פאַרבעסערן די יפעקץ פון קווערסעטין. בראָמעלאַין איז אַ נאַטירלעך ענזיים וואָס איז אָפט געפֿונען אין אַנאַנאַס סטעמס. דעם פּראָטעין-דיידזשעסטינג ענזיים פּראַמאָוץ די אַבזאָרפּשאַן פון קווערסעטין דורך ינכיבאַטינג פּראַסטאַגלאַנדינס, אויך באקאנט ווי ינפלאַמאַטאָרי קעמיקאַלז. יינציק, קווערסעטין בראָמעלאַין זיך ראַדוסאַז אָנצינדונג. ווייַל בראָמעלאַין איז אַ קווערסעטין אַבזאָרפּשאַן ענכאַנסער, דער גוף קענען נישט אַרייַנציען עס יפישאַנטלי און איז פאָרשטעלן אין פילע קווערסעטין ביילאגעס. אן אנדער נומער איר קענען לייגן צו דיין ביילאגעס צו מאַכן קווערסעטין גרינגער צו דיידזשעסטיד איז וויטאַמין C.
מיר קענען געפֿינען קווערסעטין אין צוויי פארמען: רוטין און די גלייקאַסייד פאָרעם. קווערסעטין גלייקאַסיידז אַזאַ ווי יסאָקווערסעטין און יסאָקווערסיטרין ויסקומען צו זיין מער ביאָאַוואַילאַבלע. עס איז אויך אַבזאָרבד פאַסטער ווי קווערסעטין אַגליקאָנע (קווערסעטין-רוטין).
אין איין לערנען, ריסערטשערז געגעבן פּאַרטיסאַפּאַנץ 2,000 צו 5,000 מילאַגראַמז פון קווערסעטין פּער טאָג, און קיין אַדווערס ריאַקשאַנז אָדער טאַקסיק סיגנאַלז זענען רעפּאָרטעד. אין אַלגעמיין, קווערסעטין איז זיכער אפילו אין הויך דאָסעס, אָבער מינערווערטיק זייַט יפעקס אַזאַ ווי עקל, דיגעסטיווע פּראָבלעמס און כעדייקס קען פּאַסירן ווען גענומען אין הויך דאָסעס. אויך זיין אַווער אַז הויך דאָסעס פון קווערסעטין קענען אָנמאַכן ניר פּראָבלעמס.
דיין קינד קענען נעמען קווערסעטין. אָבער, די דאָזע זאָל זיין האַלב פון די דאָזע איר וואָלט נאָרמאַלי געבן צו אַ דערוואַקסן. רובֿ בראַנדז האָבן דאָוסאַדזש ינסטראַקשאַנז געשריבן אויף זיי, און זיי זאלן זאָגן "18+" אָדער "קינדער." עטלעכע בראַנדז פאָרשלאָגן קווערסעטין אין דזשעלאַטאַן פאָרעם, מאכן עס עסן פֿאַר קינדער. עס איז אויך וויכטיק צו קאָנטראָלירן מיט אַ פּידיאַטרישאַן איידער געבן קווערסעטין צו קינדער צו פאַרמייַדן קאַמפּלאַקיישאַנז.
קווערסעטין איז זיכער פֿאַר ווער עס יז אין נאָרמאַל דאָסעס. אָבער, עס איז קליין פאָרשונג אויף ווי קווערסעטין ביילאגעס ווירקן שוואַנגער אָדער ברעסטפידינג פרויען. אויב עס פאַרשטאַרקן דיין אַלערדזשיז, אָדער איר דערפאַרונג כעדייקס אָדער קיין אנדערע זייַט יפעקס, איר דאַרפֿן צו האַלטן ניצן עס. מאל עס קען זיין ווייַל פון די סאָרט איר פאַרמאָגן.