די Forbes Health לייט מאַנשאַפֿט איז פרייַ און אָביעקטיוו. צו שטיצן אונדזער רעפּאָרטינג השתדלות און פאָרזעצן צו האַלטן דעם אינהאַלט פריי פֿאַר אונדזער לייענער, מיר באַקומען פאַרגיטיקונג פון קאָמפּאַניעס וואָס מעלדן אויף Forbes Health. עס זענען צוויי הויפּט קוואלן פון דעם פאַרגיטיקונג. ערשטער, מיר צושטעלן אַדווערטייזערז מיט באַצאָלט פּלייסמאַנץ צו ווייַזן זייער אָפפערס. די פאַרגיטיקונג וואָס מיר באַקומען פֿאַר די פּלייסמאַנץ אַפעקץ ווי און ווו אַדווערטייזערז 'אָפּציעס דערשייַנען אויף דעם פּלאַץ. דער וועבזייטל רעפּראַזענץ ניט אַלע קאָמפּאַניעס און פּראָדוקטן בנימצא אויף די מאַרק. צווייטנס, מיר אויך אַרייַננעמען לינקס צו אַדווערטייזערז אָפפערס אין עטלעכע אַרטיקלען; ווען איר קליקט אויף די "צוגעבן לינקס" זיי קען דזשענערייט האַכנאָסע פֿאַר אונדזער וועבזייטל.
די פאַרגיטיקונג וואָס מיר באַקומען פון אַדווערטייזערז טוט נישט ווירקן די רעקאַמאַנדיישאַנז אָדער עצה וואָס אונדזער לייט מאַנשאַפֿט גיט אין פאָרבעס געזונט אַרטיקלען אָדער קיין לייט אינהאַלט. בשעת מיר שטרעבן צו צושטעלן פּינטלעך און דערהייַנטיקט אינפֿאָרמאַציע וואָס מיר גלויבן וועט זיין נוציק פֿאַר איר, Forbes Health קען נישט און קען נישט גאַראַנטירן אַז קיין אינפֿאָרמאַציע צוגעשטעלט איז פולשטענדיק און גיט קיין רעפּראַזאַנטיישאַנז אָדער וואָראַנטיז וועגן זייַן אַקיעראַסי אָדער אָנווענדלעך.
צוויי פּראָסט טייפּס פון קאַפין טיי, גרין טיי און שוואַרץ טיי, זענען געמאכט פון די בלעטער פון קאַמעלליאַ סינענסיס. דער חילוק צווישן די צוויי טיז איז דער גראַד פון אַקסאַדיישאַן זיי אַנדערגאָו אין לופט איידער דריינג. אין אַלגעמיין, שוואַרץ טיי איז פערמענטעד (טייַטש די צוקער מאַלאַקיולז זענען צעבראכן דורך נאַטירלעך כעמישער פּראַסעסאַז) אָבער גרין טיי איז נישט. Camellia sinensis איז געווען דער ערשטער קאַלטאַווייטאַד טיי בוים אין אזיע און איז געניצט ווי אַ טרינקען און מעדיצין פֿאַר טויזנטער פון יאָרן.
ביידע גרין און שוואַרץ טיי אַנטהאַלטן פּאָליפענאָלס, פאַבריק קאַמפּאַונדז וועמענס אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס האָבן שוין געלערנט. לייענען אויף צו לערנען מער וועגן די פּראָסט און יינציק בענעפיץ פון די טיז.
Danielle Crumble Smith, אַ רעגיסטרירט דייאַטישאַן אין Vanderbilt Monroe Carell Jr. קינדער האָספּיטאַל אין די נאַשוויל געגנט, זאגט אַז די וועג פון גרין און שוואַרץ טיי זענען פּראַסעסט געפֿירט צו יעדער טיפּ צו פּראָדוצירן יינציק ביאָאַקטיווע קאַמפּאַונדז.
עטלעכע פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז שוואַרץ טיי ס אַנטיאַקסאַדאַנץ, טהעאַפאַווינס און טהעאַרוביגינס, קען העלפֿן פֿאַרבעסערן ינסאַלאַן סענסיטיוויטי און בלוט צוקער קאָנטראָל. "עטלעכע שטודיום האָבן געוויזן אַז שוואַרץ טיי איז פארבונדן מיט נידעריקער קאַלעסטעראַל [און] ימפּרוווד וואָג און בלוט צוקער לעוועלס, וואָס אין קער קען פֿאַרבעסערן קאַרדיאָווואַסקיאַלער אַוטקאַמז," זאגט ברעט-סערטאַפייד ינערלעך מעדיצין דאָקטער טים טיוטאַן, ד"ר מעדיציניש ססיענסעס. און אַן אַטענדינג דאָקטער אַסיסטאַנט אין מעמאָריאַל סלאָאַן-קעטערינג קאַנסער צענטער אין ניו יארק סיטי.
טרינקט ניט מער ווי פיר טעפּלעך שוואַרץ טיי פּער טאָג ראַדוסאַז די ריזיקירן פון האַרץ קרענק, לויט אַ 2022 רעצענזיע פון ​​פאָרשונג ארויס אין Frontiers in Nutrition. אָבער, די מחברים באמערקט אַז טרינקט מער ווי פיר טעפּלעך טיי (פיר צו זעקס טעפּלעך פּער טאָג) קען אַקשלי פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק [3] יאַנג רענטגענ, דאַי ה, דענג ר, עט על. אַססאָסיאַטיאָן צווישן טיי קאַנסאַמשאַן און פאַרהיטונג פון קאָראַנערי האַרץ קרענק: אַ סיסטעמאַטיש רעצענזיע און דאָזע-ענטפער מעטאַ-אַנאַליסיס. דערנערונג באַונדריז. 2022;9:1021405.
פילע פון ​​די געזונט בענעפיץ פון גרין טיי זענען רעכט צו זייַן הויך אינהאַלט פון קאַטעטשינס, פּאָליפענאָלס, וואָס זענען אַנטיאַקסאַדאַנץ.
לויט די נאַשאַנאַל צענטער פֿאַר קאָמפּלעמענטאַרי און ינטעגראַטיווע מעדיסינע אין די נאַשאַנאַל ינסטיטוטעס פון געזונט, גרין טיי איז אַ ויסגעצייכנט מקור פון עפּיגאַללאָקאַטעטשין-3-גאַלאַטע (EGCG), אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט. גרין טיי און זייַן קאַמפּאָונאַנץ, אַרייַנגערעכנט EGCG, האָבן שוין געלערנט פֿאַר זייער פיייקייט צו פאַרמייַדן ינפלאַמאַטאָרי נעוראָדעגענעראַטיווע חולאתן אַזאַ ווי אַלזשעימער ס קרענק.
"די EGCG אין גרין טיי איז לעצטנס געפונען צו צעשטערן טאַו פּראָטעין טאַנגלעס אין דעם מאַרך, וואָס זענען ספּעציעל באַוווסט אין אַלזשעימער ס קרענק," זאגט RD, אַ רעגיסטרירט דייאַטישאַן און דירעקטאָר פון Cure Hydration, אַ פאַבריק-באזירט עלעקטראָליטע טרינקען צונויפגיסן. שרה אולשעווסקי. "אין אַלזשעימער ס קרענק, טאַו פּראָטעין אַבנאָרמאַלי קלאַמפּס צוזאַמען אין פייבראַס טאַנגלעס, קאָזינג מאַרך צעל טויט. אַזוי טרינקט גרין טיי [קען] זיין אַ וועג צו פֿאַרבעסערן קאַגניטיוו פונקציע און רעדוצירן די ריזיקירן פון אַלזשעימער ס קרענק."
רעסעאַרטשערס זענען אויך געלערנט די יפעקץ פון גרין טיי אויף לעבן, ספּעציעל אין באַציונג צו דנאַ סיקוואַנסיז גערופן טעלאָמערעס. פאַרקירצט טעלעמער לענג קען זיין פארבונדן מיט רידוסט לעבן יקספּעקטאַנסי און געוואקסן מאָרבידאַטי. א פריש זעקס-יאָר לערנען ארויס אין וויסנשאפטלעכע רעפּאָרץ ינוואַלווינג מער ווי 1,900 פּאַרטיסאַפּאַנץ געפונען אַז טרינקט גרין טיי סימז צו רעדוצירן די ליקעליהאָאָד פון טעלאָמער פאַרקירצן קאַמפּערד מיט טרינקט קאַווע און ווייך טרינקען [5] Sohn I, Shin C. Baik I אַססאָסיאַטיאָן פון גרין טיי , קאַווע, און ווייך טרינקען קאַנסאַמשאַן מיט לאַנדזשאַטודאַנאַל ענדערונגען אין לעוקאָסיטע טעלאָמער לענג. וויסנשאפטלעכע ריפּאָרץ. 2023;13:492. .
אין טערמינען פון ספּעציפיש אַנטי-ראַק פּראָפּערטיעס, סמיט זאגט אַז גרין טיי קען רעדוצירן די ריזיקירן פון הויט ראַק און צו פרי הויט יידזשינג. א 2018 רעצענזיע ארויס אין דער זשורנאַל Photodermatology, Photoimmunology and Photomedicine סאַגדזשעסץ אַז אַקטואַל אַפּלאַקיישאַן פון טיי פּאָליפענאָלס, דער הויפּט ECGC, קען העלפן פאַרמייַדן ווו שטראַלן פון פּענאַטרייטינג די הויט און קאָזינג אָקסידאַטיווע דרוק, פּאַטענטשאַלי רידוסינג די ריזיקירן פון הויט ראַק [6] Sharma P. , Montes de Oca MC, Alkeswani AR עטק טיי פּאָליפענאָלס קענען פאַרמייַדן הויט ראַק געפֿירט דורך אַלטראַווייאַליט בי פאָטאָדערמאַטאָלאָגי, פאָטאָיממונאָלאָגי און פאָטאָמעדיסינע. 2018; 34 (1): 50-59. . אָבער, מער מענטשלעך קליניש טריאַלס זענען דארף צו באַשטעטיקן די יפעקץ.
לויט אַ 2017 רעצענזיע, טרינקט גרין טיי קען האָבן קאַגניטיוו בענעפיץ, אַרייַנגערעכנט רידוסינג דייַגעס און ימפּרוווינג זכּרון און דערקענונג. אן אנדער 2017 רעצענזיע געפונען אַז קאַפין און ל-טהעאַנינע אין גרין טיי דערשייַנען צו פֿאַרבעסערן קאַנסאַנטריישאַן און רעדוצירן דיסטראַקטאַביליטי [7] Dietz S, Dekker M. ווירקונג פון גרין טיי פיטאָטשעמיקאַלז אויף שטימונג און דערקענונג. מאָדערן מעדיצין פּלאַן. 2017; 23 (19): 2876-2905. .
"מער פאָרשונג איז דארף צו באַשליסן די פול מאָס און מעקאַניזאַמז פון די נעוראָפּראָטעקטיוו יפעקץ פון גרין טיי קאַמפּאַונדז אין יומאַנז," וואָרנז סמיט.
"עס איז וויכטיק צו טאָן אַז רובֿ זייַט יפעקס זענען פארבונדן מיט יבעריק קאַנסאַמשאַן (פון גרין טיי) אָדער די נוצן פון גרין טיי ביילאגעס, וואָס קען אַנטהאַלטן פיל העכער קאַנסאַנטריישאַנז פון ביאָאַקטיווע קאַמפּאַונדז ווי ברוד טיי," האט געזאגט סמיט. "פֿאַר רובֿ מענטשן, טרינקט גרין טיי אין מאַדעריישאַן איז בכלל זיכער. אָבער, אויב אַ מענטש האט זיכער געזונט פּראָבלעמס אָדער איז גענומען מעדאַקיישאַנז, עס איז שטענדיק רעקאַמענדיד צו באַראַטנ אַ דאָקטער איידער איר מאַכן גרויס ענדערונגען אין זייער גרין טיי קאַנסאַמשאַן.
SkinnyFit Detox איז לאַקסאַטיוו-פֿרייַ און כּולל 13 מאַטאַבאַליזאַם-בוסטינג סופּערפאָאָדס. שטיצן דיין גוף מיט דעם פערשקע פלייווערד דעטאָקס טיי.
בשעת ביידע שוואַרץ און גרין טיי אַנטהאַלטן קאַפין, שוואַרץ טיי טיפּיקלי האט אַ העכער קאַפין אינהאַלט, דיפּענדינג אויף פּראַסעסינג און ברוינג מעטהאָדס, אַזוי עס איז מער מסתּמא צו פאַרגרעסערן אַלערטנאַס, סמיט געזאגט.
אין אַ 2021 לערנען ארויס אין דער זשורנאַל אפריקאנער געזונט ססיענסעס, ריסערטשערז געפונען אַז טרינקט 1-4 טעפּלעך שוואַרץ טיי פּער טאָג, מיט קאַפין ינטייק ריינדזשינג פון 450 צו 600 מילאַגראַמז, קען העלפן פאַרמייַדן דעפּרעסיע. יפעקץ פון שוואַרץ טיי און קאַפין קאַנסאַמשאַן אויף די ריזיקירן פון דעפּרעסיע צווישן שוואַרץ טיי קאָנסומערס. אפריקאנער געזונט ססיענסעס. 2021; 21 (2): 858-865. .
עטלעכע זאָגן סאַגדזשעסץ אַז שוואַרץ טיי קען אַ ביסל פֿאַרבעסערן ביין געזונט און העלפן כאַפּן בלוט דרוק אין מענטשן וואָס האָבן נידעריק בלוט דרוק נאָך עסן. אַדדיטיאָנאַללי, די פּאָליפענאָלס און פלאַוואָנאָידס אין שוואַרץ טיי קען העלפן רעדוצירן אָקסידאַטיווע דרוק, אָנצינדונג און קאַרסינאַדזשאַנז, ד"ר טיוטאַן געזאגט.
א 2022 לערנען פון קימאַט 500,000 מענטשן און וואָמען אַלט 40-69 געפונען אַ מעסיק פאַרבאַנד צווישן טרינקט צוויי אָדער מער טעפּלעך פון שוואַרץ טיי פּער טאָג און אַ נידעריקער ריזיקירן פון טויט קאַמפּערד מיט ניט-טיי טרינקערז. Paul [9] Inoue - Choi M, Ramirez Y, Cornelis MC, עט על. טיי קאַנסאַמשאַן און אַלע-גרונט און גרונט-ספּעציפיש מאָרטאַליטי אין די וק ביאָבאַנק. אַנאַליז פון אינערלעכער מעדיסינע. 2022;175:1201-1211. .
"דאס איז דער גרעסטער שטודיע פון ​​זיין מין ביז היינט, מיט א נאכפאלג צייט פון מער ווי צען יאר און גוטע רעזולטאטן אין טערמינען פון מאָרטאַליטי רעדוקציע," האָט ד"ר טיוטאַן געזאָגט. אָבער, די פיינדינגז פון דעם לערנען סויסער געמישט רעזולטאַטן פון פאַרגאַנגענהייט שטודיום, ער צוגעגעבן. אַדדיטיאָנאַללי, ד"ר טיוטאַן באמערקט אַז די לערנען פּאַרטיסאַפּאַנץ זענען בפֿרט ווייַס, אַזוי ווייַטער פאָרשונג איז דארף צו גאָר פֿאַרשטיין די ווירקונג פון שוואַרץ טיי אויף מאָרטאַליטי אין די אַלגעמיינע באַפעלקערונג.
לויט די נאַשאַנאַל ביבליאָטעק פון מעדיסינע פון ​​די נאַשאַנאַל ינסטיטוטעס פון געזונט, מעסיק אַמאַונץ פון שוואַרץ טיי (ניט מער ווי פיר טעפּלעך פּער טאָג) זענען זיכער פֿאַר רובֿ מענטשן, אָבער שוואַנגער און ברעסטפידינג פרויען זאָל נישט טרינקען מער ווי דריי טעפּלעך פּער טאָג. קאַנסומינג מער ווי רעקאַמענדיד קען פאַרשאַפן כעדייקס און ירעגיאַלער כאַרטביט.
מענטשן מיט זיכער מעדיציניש טנאָים קען דערפאַרונג ווערסאַנינג סימפּטאָמס אויב זיי טרינקען שוואַרץ טיי. די יו. עס. נאַשאַנאַל ביבליאָטעק פון מעדיסינע אויך שטאַטן אַז מענטשן מיט די פאלגענדע טנאָים זאָל טרינקען שוואַרץ טיי מיט וואָרענען:
ד"ר טיוטאַן רעקאַמענדז צו רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן ווי שוואַרץ טיי קען ינטעראַקט מיט זיכער מעדאַקיישאַנז, אַרייַנגערעכנט אַנטיביאַטיקס און מעדאַקיישאַנז פֿאַר דעפּרעסיע, אַזמאַ און עפּילעפּסי, ווי געזונט ווי עטלעכע ביילאגעס.
ביידע טייפּס פון טיי האָבן פּאָטענציעל געזונט בענעפיץ, כאָטש גרין טיי איז אַ ביסל העכער ווי שוואַרץ טיי אין טערמינען פון פאָרשונג-באזירט פיינדינגז. פערזענלעכע סיבות קענען העלפן איר באַשליסן צי צו קלייַבן גרין אָדער שוואַרץ טיי.
גרין טיי דאַרף זיין ברוד מער ונ דורך אין אַ ביסל קולער וואַסער צו ויסמיידן אַ ביטער געשמאַק, אַזוי עס קען זיין מער פּאַסיק פֿאַר מענטשן וואָס בעסער וועלן אַ גרונטיק ברוינג פּראָצעס. לויט סמיט, שוואַרץ טיי איז גרינגער צו ברו און קענען וויטסטאַנד העכער טעמפּעראַטורעס און פאַרשידענע סטיפּינג צייט.
געשמאַק פּרעפֿערענצן אויך באַשטימען וואָס טיי איז פּאַסיק פֿאַר אַ באַזונדער מענטש. גרין טיי טיפּיקלי האט אַ פריש, ערביישאַס אָדער גרינס טעם. לויט סמיט, דיפּענדינג אויף די אָנהייב און פּראַסעסינג, זיין טאַם קענען קייט פון זיס און נאַטי צו געזאָלצן און אַ ביסל אַסטרינדזשאַנט. שוואַרץ טיי האט אַ ריטשער, מער פּראַנאַונסט טאַם וואָס ריינדזשאַז פון מאַלטי און זיס צו פרוטי און אפילו אַ ביסל רויך.
סמיט סאַגדזשעסץ אַז מענטשן שפּירעוודיק צו קאַפין קען בעסער גרין טיי, וואָס טיפּיקלי האט אַ נידעריקער קאַפין אינהאַלט ווי שוואַרץ טיי און קענען צושטעלן אַ מילד קאַפין שלאָגן אָן זיין אָוווערלי סטימיאַלייטינג. זי מוסיף אַז מענטשן וואס ווילן צו באַשטימען פון קאַווע צו טיי קען געפֿינען אַז די העכער קאַפין אינהאַלט פון שוואַרץ טיי מאכט די יבערגאַנג ווייניקער דראַמאַטיק.
פֿאַר יענע וואָס זוכן אָפּרו, סמיט זאגט אַז גרין טיי כּולל ל-טהעאַנינע, אַן אַמינאָ זויער וואָס פּראַמאָוץ אָפּרו און אַרבעט סינערגיסטיק מיט קאַפין צו פֿאַרבעסערן קאַגניטיוו פונקציע אָן קאָזינג דזשיטטערס. שוואַרץ טיי אויך כּולל ל-טהעאַנינע, אָבער אין קלענערער קוואַנטאַטיז.
ניט קיין ענין וואָס טיפּ פון טיי איר קלייַבן, איר וועט מסתּמא שניידן עטלעכע געזונט בענעפיץ. אָבער אויך האַלטן אין מיינונג אַז טיז קענען בייַטן וויידלי ניט בלויז אין טיי סאָרט, אָבער אויך אין אַנטיאַקסאַדאַנט אינהאַלט, טיי פרעשנאַס און סטיפּינג צייט, אַזוי עס איז שווער צו גענעראַליזירן די בענעפיץ פון טיי, זאגט ד"ר טיוטאַן. ער באמערקט אַז איין לערנען אויף די אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס פון שוואַרץ טיי טעסטעד 51 טייפּס פון שוואַרץ טיי.
"עס טאַקע דעפּענדס אויף די טיפּ פון שוואַרץ טיי און די טיפּ און אָרדענונג פון די טיי בלעטער, וואָס קענען טוישן די סומע פון ​​​​די קאַמפּאַונדז קאַנטיינד [אין די טיי]," האט געזאגט טוטאַן. "אַזוי זיי ביידע האָבן פאַרשידענע לעוועלס פון אַנטיאַקסאַדאַנט טעטיקייט. עס איז שווער צו זאָגן אַז שוואַרץ טיי האט יינציק בענעפיץ איבער גרין טיי ווייַל די שייכות צווישן די צוויי איז אַזוי וועריאַבאַל. אויב עס איז בכלל אַ חילוק, עס איז מיסטאָמע קליין."
סקיניפיט דעטאָקס טיי איז פארמולירט מיט 13 מאַטאַבאַליזאַם-בוסטינג סופּערפאָאָדס צו העלפן איר פאַרלירן וואָג, רעדוצירן בלאָוטינג און ריפּלעניש ענערגיע.
די אינפֿאָרמאַציע צוגעשטעלט דורך Forbes Health איז בלויז פֿאַר בילדונגקרייז צוועקן. דיין געזונט און וווילזייַן איז יינציק, און די פּראָדוקטן און באַדינונגס וואָס מיר אָפּשאַצן קען נישט זיין פּאַסיק פֿאַר דיין סיטואַציע. מיר טאָן ניט צושטעלן יחיד מעדיציניש עצה, דיאַגנאָסיס אָדער באַהאַנדלונג פּלאַנז. פֿאַר פּערזענלעך עצה, באַראַטנ דיין דאָקטער.
פאָרבעס געזונט איז באגאנגען צו שטרענג סטאַנדאַרדס פון לייט אָרנטלעכקייַט. אַלע אינהאַלט איז פּינטלעך לויט אונדזער בעסטער וויסן אין דער צייט פון ויסגאַבע, אָבער די אָפפערס קאַנטיינד אין עס קען ניט מער זיין בארעכטיגט. די אויסגעדריקט מיינונגען זענען בלויז די פון דער מחבר און זענען נישט צוגעשטעלט, ענדאָרסט אָדער אַנדערש ענדאָרסט דורך אונדזער אַדווערטייזערז.
ווירזשיניע פּעלי וואוינט אין טאַמפּאַ, פלאָרידאַ און איז אַ געוועזענער רעדאַקטאָר פון וואָמען ס זשורנאַל, וואָס האָט געשריבן וועגן געזונט און טויגיקייט פֿאַר מענטשן דזשאָורנאַל, קאָסמאָפּאָליטאַן מאַגאַזין, Chicago Tribune, WashingtonPost.com, Greatist און Beachbody. זי האָט אויך געשריבן פֿאַר MarieClaire.com, TheAtlantic.com, Glamour זשורנאַל, Fatherly און VICE. זי איז אַ גרויס פאָכער פון טויגיקייט ווידיאס אויף יאָוטובע און אויך ינדזשויז סערפינג און ויספאָרשן די נאַטירלעך ספּרינגס אין די שטאַט ווו זי וואוינט.
Keri Gans איז אַ רעגיסטרירט דייאַטישאַן, סערטאַפייד יאָגאַ לערער, ​​ספּאָוקספּערסאַן, רעדנער, מחבר און מחבר פון די קליין טוישן דיעט. די Keri באריכט איז איר אייגענע ביי-כוידעשלעך פּאָדקאַסט און נוזלעטער וואָס העלפּס צו קאַנוויי איר ניט-ומזין נאָך שפּאַס צוגאַנג צו געזונט לעבעדיק. האַנס איז אַ פאָלקס דערנערונג מומחה וואָס האט געגעבן טויזנטער פון ינטערוויוז אַרום די וועלט. איר דערפאַרונג איז געווען פיטשערד אין פאָלקס מעדיע אַוטלעץ אַזאַ ווי Forbes, Shape, Prevention, Women's Health, The Dr. Oz Show, Good Morning America און FOX Business. זי וואוינט אין ניו יארק סיטי מיט איר מאַן באַרט און פיר-טערקיש זון קופּער, אַ ליבהאָבער פון כייַע ליבהאָבער, נעטפליקס ליבהאָבער, און מאַרטיני ליבהאָבער.