פליסיק טשלאָראָפילל איז די לעצטע באַנעמעניש ווען עס קומט צו געזונט אויף TikTok. ווי פון דעם שרייבן, די #טשלאָפילל hashtag אויף די אַפּ האט זאמלט איבער 97 מיליאָן קוקן, מיט יוזערז וואָס טענהן אַז די פאַבריק דעריוואַט קלירז זייער הויט, ראַדוסאַז בלאָוטינג און העלפּס זיי פאַרלירן וואָג. אבער ווי גערעכט זענען די טענות? מיר האָבן קאַנסאַלטאַד נוטרישאַניס און אנדערע עקספּערץ צו העלפן איר פֿאַרשטיין די פול בענעפיץ פון טשלאָראָפילל, זייַן לימיטיישאַנז און דער בעסטער וועג צו פאַרנוצן עס.
טשלאָראָפילל איז אַ פּיגמענט געפונען אין געוויקסן וואָס גיט געוויקסן זייער גרין טינט. עס אויך אַלאַוז געוויקסן צו גער זונשייַן אין נוטריאַנץ דורך פאָטאָסינטעז.
אָבער, אַדאַטיווז אַזאַ ווי טשלאָראָפילל טראפנס און פליסיק טשלאָראָפילל זענען נישט פּונקט טשלאָראָפילל. זיי אַנטהאַלטן טשלאָראָפילל, אַ האַלב-סינטעטיש, וואַסער-סאַליאַבאַל פאָרעם פון טשלאָראָפילל געמאכט דורך קאַמביינינג סאָדיום און קופּער סאָלץ מיט טשלאָראָפילל, וואָס איז געזאגט צו מאַכן עס גרינגער פֿאַר דעם גוף צו אַרייַנציען, דערקלערט לאס אנדזשעלעס משפּחה מעדיצין דאָקטער נאָועל ריד, מד. "נאַטירלעך טשלאָראָפילל קענען זיין צעבראכן בעשאַס דיידזשעסטשאַן איידער זיי אַבזאָרבד אין די קישקע," זי זאגט. פוד און דראַג אַדמיניסטראַטיאָן (פדאַ) זאגט אַז מענטשן איבער די עלטער פון 12 קענען בעשאָלעם פאַרנוצן אַרויף צו 300 מג פון טשלאָראָפילל פּער טאָג.
אָבער איר קלייַבן צו פאַרנוצן טשלאָראָפילל, זיין זיכער צו אָנהייבן מיט אַ נידעריקער דאָזע און ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן עס ווי פיל ווי איר קענען דערלאָזן. "טשלאָראָפילל קענען אָנמאַכן גאַסטראָוינטעסטאַנאַל יפעקץ, אַרייַנגערעכנט שילשל און דיסקאַלעריישאַן פון פּישעכץ / פעסעס," האט געזאגט ריד. "ווי מיט קיין העסאָפע, איר זאָל באַראַטנ זיך מיט דיין דאָקטער איידער גענומען רעכט צו דער פּאָטענציעל פֿאַר מעדיצין ינטעראַקשאַנז און זייַט יפעקס אין כראָניש טנאָים."
לויט Trista Best, אַ רעגיסטרירט דייאַטישאַן און ינווייראַנמענאַל מומחה, טשלאָראָפילל איז "רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ" און "אַקץ אין אַ טעראַפּיוטיק וועג צו נוץ דעם גוף, ספּעציעל די ימיון סיסטעם." אַנטיאַקסאַדאַנץ אַקט ווי אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי אגענטן אין דעם גוף, העלפּינג צו "פֿאַרבעסערן ימיון פונקציע און די גוף ס ענטפער," זי דערקלערט.
ווייַל טשלאָראָפילל איז אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט, עטלעכע ריסערטשערז האָבן געפונען אַז גענומען עס אָראַל (אָדער אַפּלייינג עס טאָפּיקאַללי) קענען העלפן מייַכל אַקני, ענלאַרגעד פּאָרעס און וואונדער פון יידזשינג. א קליין לערנען ארויס אין דער זשורנאַל פון דערמאַטאָלאָגיקאַל דרוגס טעסטעד די יפעקטיוונאַס פון אַקטואַל טשלאָראָפילל אין מענטשן מיט אַקני און געפונען אַז עס איז אַ עפעקטיוו באַהאַנדלונג. אן אנדער לערנען ארויס אין די קאָרעיִש זשורנאַל פון דערמאַטאָלאָגי פאָרשונג טעסטעד די יפעקץ פון דייאַטערי טשלאָראָפילל אויף וואָמען איבער 45 און געפונען אַז עס "באַטייַטיק" רידוסט רינגקאַלז און ימפּרוווד הויט ילאַסטיסאַטי.
ווי עטלעכע TikTok יוזערז האָבן דערמאנט, סייאַנטיס האָבן אויך געקוקט אין די פּאָטענציעל אַנטי-ראַק יפעקץ פון טשלאָראָפילל. א 2001 לערנען דורך דזשאָהנס האָפּקינס אוניווערסיטעט געפונען אַז "גענומען טשלאָראָפילל אָדער עסן טשלאָראָפילל-רייַך גרין וועדזשטאַבאַלז ... קען זיין אַ פּראַקטיש וועג צו רעדוצירן די ריזיקירן פון לעבער און אנדערע ינווייראַנמענאַל קאַנסערס," זאגט דער מחבר. פאָרשונג דורך Thomas Kensler, Ph.D., איז דערקלערט אין אַ פּרעס מעלדונג. אָבער, ווי רייד ווייזט אויס, די לערנען איז געווען לימיטעד צו די ספּעציפיש ראָלע וואָס טשלאָראָפילל קען שפּילן אין ראַק באַהאַנדלונג, און "עס איז דערווייַל ניט גענוגיק זאָגן צו שטיצן די בענעפיץ."
כאָטש פילע TikTok יוזערז פאָדערן צו נוצן טשלאָראָפילל ווי אַ העסאָפע פֿאַר וואָג אָנווער אָדער געשווילעכץ, עס איז זייער קליין פאָרשונג פֿאַרבינדונג טשלאָראָפילל צו וואָג אָנווער, אַזוי עקספּערץ טאָן נישט רעקאָמענדירן צו פאַרלאָזנ זיך עס פֿאַר וואָג אָנווער. אָבער, קליניש נוטרישאַניסט לאַוראַ דעסעסאַריס הערות אַז די אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי אַנטיאַקסאַדאַנץ אין טשלאָראָפילל "שטיצן געזונט קישקע פונקציע," וואָס קענען פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם און העלפן דיידזשעסטשאַן.
טשלאָראָפילל איז געוויינטלעך געפֿונען אין רובֿ פון די געוויקסן וואָס מיר עסן, אַזוי ינקריסינג דיין ינטייק פון גרין וועדזשטאַבאַלז (ספּעציעל וועדזשטאַבאַלז ווי שפּינאַט, קאַלערד גרינז און קאַלע) איז אַ נאַטירלעך וועג צו פאַרגרעסערן די סומע פון ​​​​טשלאָראָפילל אין דיין דיעטע, ריד זאגט. אָבער, אויב איר ווילן צו מאַכן זיכער אַז איר באַקומען גענוג טשלאָראָפילל, עטלעכע עקספּערץ מיט וואָס מיר גערעדט רעקאָמענדירן ווייץגראַסס, וואָס De Cesares זאגט איז אַ "שטאַרק מקור" פון טשלאָראָפילל. נוטרישאַניסט האַלי פּאָמערוי מוסיף אַז ווייץ גראַס איז אויך רייַך אין נוטריאַנץ אַזאַ ווי "פּראָטעין, וויטאַמין E, מאַגניזיאַם, פאַספעראַס און פילע אנדערע יקערדיק נוטריאַנץ."
רובֿ פון די עקספּערץ וואָס מיר קאַנסאַלטאַד האָבן מסכים אַז מער פאָרשונג איז דארף אויף ספּעציפיש טשלאָראָפילל ביילאגעס. אָבער, De Cesaris הערות אַז זינט אַדינג טשלאָראָפילל ביילאגעס צו דיין דיעטע טוט נישט ויסקומען צו האָבן פילע נעגאַטיוו זייַט יפעקס, עס טוט נישט שאַטן צו פּרובירן עס.
"איך האָב געזען גענוג מענטשן פילן די בענעפיץ פון ינקאָרפּערייטינג טשלאָראָפילל אין זייער טעגלעך לעבן און גלויבן אַז עס קען זיין אַ וויכטיק טייל פון אַ קוילעלדיק געזונט לייפסטייל, טראָץ דעם מאַנגל פון שטרענג פאָרשונג," זי געזאגט.
"[טשלאָראָפילל] איז באַוווסט צו האָבן אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס, אַזוי אין דעם רעספּעקט עס קענען טאַקע העלפֿן שטיצן די געזונט פון אונדזער סעלז און דעריבער די פאַנגקשאַנינג פון געוועבן און אָרגאַנס, אָבער מער פאָרשונג איז דארף צו גאָר פֿאַרשטיין די פול קייט פון זייַן פּראָפּערטיעס. געזונט בענעפיץ, ”ריד צוגעגעבן.
נאָך איר האָבן קאַנסאַלטאַד מיט דיין דאָקטער און באקומען דערלויבעניש צו לייגן טשלאָראָפילל צו דיין דיעטע, איר דאַרפֿן צו באַשליסן ווי צו העסאָפע עס. טשלאָראָפילל ביילאגעס קומען אין אַ פאַרשיידנקייַט פון פארמען - טראפנס, קאַפּסאַלז, פּאַודערז, ספּרייז, און מער - און פון אַלע פון ​​זיי, דעסעסאַריס לייקס די פליסיק מיקסעס און סאָפטדזשעלס דער בעסטער.
"ספּרייַס זענען בעסער פֿאַר אַקטואַל נוצן, און ליקווידס און פּאַודערז קענען זיין לייכט געמישט אין [בעוורידזשיז]," זי דערקלערט.
ספּאַסיפיקלי, DeCesaris רעקאַמענדז די סטאַנדאַרד פּראַסעס טשלאָראָפילל קאָמפּלעקס העסאָפע אין סאָפטגעל פאָרעם. מער ווי 80 פּראָצענט פון די כערבאַל ינגרידיאַנץ געניצט צו מאַכן ביילאגעס קומען פון אָרגאַניק פאַרמס, לויט די סאָרט.
Amy Shapiro, RD, און גרינדער פון פאַקטיש נוטרישאַן אין ניו יארק, ליב Now Food Liquid Chlorophyll (דערווייַל נישט אין לאַגער) און Sunfood Chlorella Flakes. (טשלאָרעללאַ איז אַ גרין פרעשוואָטער אַלדזשי וואָס איז רייַך אין טשלאָראָפילל.) "ביידע פון ​​די אַלדזשי זענען גרינג צו אַרייַננעמען אין דיין דיעטע און זענען רייַך אין נוטריאַנץ - קייַען אַ ביסל, לייגן אַ ביסל טראפנס צו וואַסער, אָדער מישן מיט אייז-קאַלט זאַמד “, האָט זי געזאָגט. .
פילע פון ​​די עקספּערץ וואָס מיר קאַנסאַלטאַד האָבן געזאָגט אַז זיי בעסער וועלן ווייץגראַסס ינדזשעקשאַנז ווי אַ טעגלעך טשלאָראָפילל העסאָפע. דער פּראָדוקט פון KOR Shots כּולל ווייץ גערמע און ספּירולינאַ (ביידע שטאַרק קוואלן פון טשלאָראָפילל), ווי געזונט ווי אַנאַנאַס, לימענע און ינגבער דזשוסאַז פֿאַר צוגעגעבן טאַם און דערנערונג. די פאָטאָס זענען רייטאַד 4.7 שטערן דורך 25 אַמאַזאָן קאַסטאַמערז.
ווי פֿאַר אויף-דעם-גיין אָפּציעס, פאַנגקשאַנאַל מעדיסינע פּראַקטישנער, קליניש נוטרישאַן ספּעסיאַליסט און סערטאַפייד דיעטיטיאַן קעלי בייַ זאגט אַז זי איז אַ "גרויס פאָכער" פון טשלאָראָפילל וואַסער. אין אַדישאַן צו טשלאָראָפילל, די טרינקען אויך כּולל וויטאַמין א, וויטאַמין ב 12, וויטאַמין C, און וויטאַמין די. דאָס אַנטיאַקסאַדאַנט-רייַך וואַסער איז בנימצא אין פּאַקס פון 12 אָדער 6.
לערן וועגן סעלעקט ס טיף קאַווערידזש פון פערזענלעכע פינאַנצן, טעכנאָלאָגיע און מכשירים, געזונט, און מער, און נאָכגיין אונדז אויף פאַסעבאָאָק, ינסטאַגראַם און טוויטטער צו בלייבן אין די וויסן.
© 2023 ברירה | כל רעכט רעזערווירט. ניצן דעם פּלאַץ קאַנסטאַטוץ דיין אַקסעפּטאַנס פון די פּריוואַטקייט פּאָליטיק און טערמינען פון דינסט.