מיר ינדיפּענדאַנטלי אָפּשאַצן אַלע רעקאַמענדיד סכוירע און באַדינונגס. מיר קען באַקומען פאַרגיטיקונג אויב איר דריקט אויף די לינק וואָס מיר צושטעלן. צו לערנען מער.
לויט די נאַשאַנאַל אינסטיטוציעס פון געזונט (NIH), מער ווי 21 מיליאָן אמעריקאנער אַדאַלץ געליטן פון הויפּט דעפּרעסיוו דיסאָרדער אין 2020. COVID-19 האט געפֿירט צו אַ פאַרגרעסערן אין דעפּרעסיע, און יענע וואָס האָבן באַטייטיק דרוק, אַרייַנגערעכנט פינאַנציעל נויט, קען זיין מער מסתּמא צו געראַנגל מיט דעם גייַסטיק קראַנקייַט.
אויב איר האָט דעפּרעסיע, דאָס איז נישט דיין שולד און איר פאַרדינען באַהאַנדלונג. עס זענען פילע וועגן צו יפעקטיוולי מייַכל דעפּרעסיע, אָבער געדענקען אַז דאָס איז אַ ערנסט גייַסטיק קראַנקייַט וואָס זאָל נישט גיין אַוועק פון זיך. "דעפּרעסיע איז אַ וויידספּרעד גייַסטיק געזונט צושטאַנד וואָס וועריז אין שטרענגקייַט און קענען זיין באהאנדלט מיט אַ קייט פון סטראַטעגיעס," האט געזאגט עמילי סטיין, ברעט סערטאַפייד סייקאַטריסט און אַסיסטאַנט פּראָפעסאָר פון סייקיאַטרי אין די Icahn שולע פון ​​מעדיסינע אין בארג סיני, ד"ר בערגער. . ווען איר באַשליסן צו נעמען ביילאגעס צו מייַכל דעפּרעסיע, עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז נוטרישאַנאַל ביילאגעס זענען אָפט געהאלטן אַן נאָך באַהאַנדלונג פֿאַר דעפּרעסיע. דאָס מיינט אַז זיי קענען העלפֿן אנדערע טריטמאַנץ צו ווערן מער עפעקטיוו, אָבער זיי זענען נישט עפעקטיוו טריטמאַנץ אַליין. אָבער, עטלעכע ביילאגעס קענען ינטעראַקט מיט מעדאַקיישאַנז אין פּאַטענטשאַלי געפערלעך וועגן, און וואָס אַרבעט פֿאַר עטלעכע מענטשן קען פאַרערגערן סימפּטאָמס פֿאַר אנדערע. דאָס זענען בלויז אַ ביסל סיבות וואָס עס איז וויכטיק צו אַרבעטן מיט דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער אויב איר באַטראַכטן גענומען ביילאגעס צו העלפן באַפרייַען דיין סימפּטאָמס.
ווען מיר קוקן אין פאַרשידן ביילאגעס פֿאַר דעפּרעסיע, מיר באַטראַכטן עפיקאַסי, ריסקס, מעדיצין ינטעראַקשאַנז און דריט-פּאַרטיי סערטאַפאַקיישאַן.
אונדזער מאַנשאַפֿט פון רעגיסטרירט דייאַטישאַנז אָפּשאַצן און אָפּשאַצן יעדער העסאָפע וואָס מיר רעקאָמענדירן קעגן אונדזער העסאָפע מעטאַדאַלאַדזשי. דערנאָך, אונדזער ראַט פון מעדיציניש עקספּערץ, רעגיסטרירט דייאַטישאַנז, באריכטן יעדער אַרטיקל פֿאַר וויסנשאפטלעכע אַקיעראַסי.
שטענדיק טשעק מיט דיין דאָקטער איידער אַדינג אַ העסאָפע צו דיין דיעטע צו מאַכן זיכער די העסאָפע איז רעכט פֿאַר דיין יחיד באדערפענישן און אין וואָס דאָוסאַדזש.
עיקאָסאַפּענטאַענאָיק זויער (עפּאַ) איז אַן אָמעגאַ -3 פאַטי זויער. Carlson Elite EPA Gems כּולל 1,000 מג פון EPA, אַ דאָזע וואָס פאָרשונג האט געוויזן קענען העלפן מייַכל דעפּרעסיע. כאָטש עס איז אַנלייקלי צו זיין עפעקטיוו אויף זיך אָדער פֿאַרבעסערן דיין שטימונג אויב איר זענט פיזיקלי געזונט, עס איז זאָגן צו שטיצן קאַמביינינג EPA מיט אַנטידיפּרעסאַנץ. Carlson Elite EPA געמס זענען טעסטעד דורך ConsumerLab.com ס וואַלאַנטערי סערטאַפאַקיישאַן פּראָגראַם און וואָוטאַד שפּיץ ברירה אין די 2023 Omega-3 העסאָפע איבערבליק. דאָס קאַנפערמז אַז די פּראָדוקט כּולל די דערקלערט קעראַקטעריסטיקס און קען נישט אַנטהאַלטן פּאַטענטשאַלי שעדלעך קאַנטאַמאַנאַנץ. אין אַדישאַן, עס איז סערטאַפייד פֿאַר קוואַליטעט און ריינקייַט דורך די ינטערנאַטיאָנאַל פיש אָיל סטאַנדאַרד (IFOS) און איז ניט-גמאָ.
ניט ענלעך עטלעכע פיש ייל ביילאגעס, עס האט אַ זייער קליין אַפטערטייסט, אָבער אויב איר דערפאַרונג פישי בערפּס, קראָם זיי אין די פרידזשידער אָדער פריזער.
צום באַדויערן, הויך קוואַליטעט ביילאגעס קענען זיין טייַער, ווי דאָס. אבער איין פלאַש האט אַ פיר-חודש צושטעלן, אַזוי איר נאָר האָבן צו געדענקען צו ריפיל דריי מאָל פּער יאָר. ווייַל עס איז געמאכט פון פיש ייל, עס קען נישט זיין זיכער פֿאַר מענטשן מיט פיש אַלערדזשיז, און עס איז אויך נישט וועגעטאַריער אָדער וועגאַן.
מיר זענען פאַנס פון נאַטירלעך וויטאַמינס ווייַל זיי זענען USP סערטאַפייד און אָפט אַפאָרדאַבאַל. זיי פאָרשלאָגן וויטאַמין די ביילאגעס אין דאָסעס ריינדזשינג פון 1,000 IU צו 5,000 IU, וואָס מיטל איר קענען געפֿינען אַן עפעקטיוו דאָזע וואָס איז רעכט פֿאַר איר. איידער איר נעמען וויטאַמין די ביילאגעס, עס איז אַ גוטע געדאַנק צו קאָנטראָלירן דיין בלוט לעוועלס פון וויטאַמין די צו מאַכן זיכער אַז איר האָבן דיפישאַנסי. א רעגיסטרירט דייאַטישאַן אָדער געזונט זאָרגן שפּייַזער קענען העלפֿן איר באַשליסן די בעסטער דאָוסאַדזש פֿאַר איר.
עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז פאָרשונג אויף וויטאַמין די סופּפּלעמענטאַטיאָן און דעפּרעסיע איז סתירה. כאָטש עס איז אַ פאַרבאַנד צווישן נידעריק וויטאַמין די לעוועלס און די ריזיקירן פון דעפּרעסיע, עס איז נישט קלאָר אויב ביילאגעס אַקשלי צושטעלן פיל נוץ. דאָס קען מיינען אַז די ביילאגעס זענען נישט העלפּינג, אָדער אַז עס זענען אנדערע סיבות, אַזאַ ווי ווייניקער ויסשטעלן צו זונשייַן.
אָבער, אויב איר זענען דיפישאַנט אין וויטאַמין די, סופּפּלעמענטינג איז וויכטיק פֿאַר קוילעלדיק געזונט און קען צושטעלן עטלעכע מעסיק עמאָציאָנעל בענעפיץ.
סט יוחנן 'ס וואָרט קען זיין ווי עפעקטיוו אין טרעאַטינג מילד צו מעסיק דעפּרעסיע ווי סעלעקטיוו סעראַטאָונין רעופּטאַקע ינכיבאַטערז (SSRIs), איינער פון די מערסט קאַמאַנלי פּריסקרייבד דרוגס פֿאַר דעפּרעסיע. אָבער, עס איז לעגאַמרע יקערדיק צו קאָנטראָלירן מיט דיין דאָקטער איידער איר אָנהייבן צו נוצן דעם העסאָפע, ווייַל עס קען זיין ריזיקאַליש פֿאַר פילע מענטשן.
ווען טשוזינג אַ סט יוחנן וואָרט העסאָפע, עס איז וויכטיק צו באַטראַכטן דאָוסאַדזש און פאָרעם. רובֿ שטודיום האָבן געקוקט אויף די זיכערקייַט און יפעקטיוונאַס פון צוויי פאַרשידענע אויסצוגן (היפּעריסין און היפּעריסין) אלא ווי די גאנצע קרייַטעכץ. שטודיום ווייַזן אַז גענומען 1-3% היפּעריסין 300 מג 3 מאל אַ טאָג און 0.3% היפּעריסין 300 מג 3 מאל אַ טאָג קען זיין וווילטויק. איר זאָל אויך קלייַבן אַ פּראָדוקט וואָס כולל אַלע טיילן פון דער פאַבריק (בלומען, סטעמס און בלעטער).
עטלעכע נייַע פאָרשונג קוקט אויף גאַנץ הערבס (אלא ווי אויסצוגן) און ווייַזן עטלעכע יפעקטיוונאַס. פֿאַר גאַנץ געוויקסן, קוק פֿאַר דאָסעס מיט 01.0.15% היפּעריסין גענומען צוויי צו פיר מאל פּער טאָג. אָבער, עס איז וויכטיק צו וויסן אַז גאַנץ הערבס זענען מער מסתּמא צו זיין קאַנטאַמאַנייטאַד מיט קאַדמיום (אַ קאַרסינאַדזשאַן און נעפראָטאָקסין) און פירן.
מיר ליבע נאַטור ס וועג פּעריקאַ ווייַל עס איז ניט בלויז 3rd פּאַרטיי טעסטעד, עס אויך כּולל אַ פאָרשונג-באַקט 3% היפּעריסין. נאָוטאַבלי, ווען ConsumerLab.com טעסטעד די פּראָדוקט, די פאַקטיש סומע פון ​​​​היפּעריסין איז געווען נידעריקער ווי מיטן נאָמען, אָבער נאָך אין די רעקאַמענדיד זעטיקונג מדרגה פון 1% צו 3%. אין פאַרגלייַך, קימאַט אַלע סט. יוחנן וואָרט ביילאגעס טעסטעד דורך ConsumerLab.com קאַנטיינד ווייניקער ווי וואָס איז געווען ליסטעד אויף די פירמע.
פאָרעם: טאַבלעט | דאָוסאַדזש: 300 מג | אַקטיוו ינגרידיאַנט: סט יוחנן וואָרט עקסטראַקט (סטעם, בלאַט, בלום) 3% היפּעריסין | סערווינגז פּער קאַנטיינער: 60
סט. יוחנן וואָרט קען העלפן עטלעכע מענטשן, אָבער אין אנדערע, עס קען פאַרערגערן סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע. עס איז באקאנט צו ינטעראַקט מיט פילע מעדאַקיישאַנז, אַרייַנגערעכנט אַנטידיפּרעסאַנץ, אַלערגיע מעדאַקיישאַנז, געבורט קאָנטראָל פּילז, הוסט סאַפּרעסאַנץ, ימיונאָסופּפּרעסאַנץ, היוו מעדאַקיישאַנז, באַרועכץ און מער. מאל עס קענען מאַכן די מעדיצין ווייניקער עפעקטיוו, מאל עס קענען מאַכן עס מער עפעקטיוו, און מאל עס קען זיין געפערלעך צו פאַרגרעסערן די זייַט יפעקס.
"אויב סט. יוחנן וואָרט איז גענומען מיט אַ SSRI, איר קען אַנטוויקלען סעראַטאָונין סינדראָום. ביידע סט יוחנן וואָרט און SSRIs פאַרגרעסערן סעראַטאָונין לעוועלס אין דעם מאַרך, וואָס קענען אָווערלאָאַד די סיסטעם און פירן צו מוסקל קראַמפּס, גרויס סוועטינג, יריטאַבילאַטי און היץ. סימפּטאָמס אַזאַ ווי שילשל, טרעמערז, צעמישונג און אפילו כאַלוסאַניישאַנז. אויב עס איז נישט באהאנדלט, עס קען זיין פאַטאַל, "האט געזאגט Khurana.
סט יוחנן 'ס וואָרט איז אויך נישט רעקאַמענדיד אויב איר האָבן אַ הויפּט דעפּרעסיוו דיסאָרדער אָדער בייפּאָולער דיסאָרדער, איר זענט שוואַנגער, פּלאַנירונג צו ווערן שוואַנגער אָדער ברעסטפידינג. עס אויך פּאָוזיז אַ ריזיקירן פֿאַר מענטשן מיט אַדהד, סטשיזאָפרעניאַ און אַלזשעימער ס קרענק. מעגלעך זייַט יפעקס אַרייַננעמען יבערקערן מאָגן, כייווז, דיקריסט ענערגיע, קאָפּווייטיק, רעסטלאַסנאַס, קאָפּשווינדל אָדער צעמישונג, און געוואקסן סענסיטיוויטי צו זונשייַן. ווייַל פון אַלע די ריזיקירן סיבות, עס איז וויכטיק צו קאָנטראָלירן מיט דיין דאָקטער איידער איר אָנהייבן צו נעמען סט יוחנן וואָרט.
ווייַל וויטאַמין ב דיפישאַנסי איז לינגקט צו סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע, איר קען באַטראַכטן אַדינג אַ ב קאָמפּלעקס העסאָפע צו דיין באַהאַנדלונג רעזשים. מיר זענען פאַנס פון Thorne ביילאגעס ווייַל זיי שטעלן אַ פּלאַץ פון טראָפּ אויף קוואַליטעט און פילע פון ​​זיי, אַרייַנגערעכנט Thorne B Complex #6, זענען NSF סערטאַפייד פֿאַר ספּאָרט, שטרענג דריט-פּאַרטיי סערטאַפאַקיישאַן וואָס ינשורז אַז ביילאגעס טאָן וואָס זיי זאָגן אויף די פירמע (און גאָרנישט אַנדערש). ). עס כּולל אַקטיוו ב וויטאַמינס צו העלפן דעם גוף בעסער אַרייַנציען זיי און איז פריי פון קיין פון די אַכט הויפּט אַלערדזשאַנז.
עס איז כדאי צו באמערקן אַז ב וויטאַמין ביילאגעס האָבן נישט פּראָווען צו מייַכל דעפּרעסיע, ספּעציעל אין מענטשן וואָס טאָן ניט האָבן ב וויטאַמין דיפישאַנסיז. אין דערצו, רובֿ מענטשן קענען טרעפן זייער ב וויטאַמין באדערפענישן דורך זייער דיעטע, סייַדן איר אַ וועגעטאַריער, אין וואָס פאַל אַ וויטאַמין ב 12 העסאָפע קען העלפן. בשעת נעגאַטיוו יפעקץ פון גענומען צו פילע ב וויטאַמינס זענען זעלטן, קאָנטראָלירן מיט דיין דאָקטער צו מאַכן זיכער אַז איר באַקומען נישט מער ווי דיין פּאַסיק ינטייק שיעור.
פאָרעם: קאַפּסל | סערווינג גרייס: 1 קאַפּסל כּולל מולטיוויטאַמינס | אַקטיוו ינגרעדיענץ: טהיאַמינע, ריבאָפלאַווין, ניאַסין, וויטאַמין ב 6, פאַליק זויער, וויטאַמין ב 12, פּאַנטאָטהעניק זויער, טשאָלינע | סערווינגז פּער קאַנטיינער: 60
פאָליק זויער ביילאגעס זענען מאַרקאַטאַד ווי פאַליק זויער (נידז דורך דעם גוף צו גער עס אין אַ פאָרעם עס קענען נוצן) אָדער פאַליק זויער (אַ טערמין געניצט צו באַשרייַבן די פאַרשידן פארמען פון ב 9, אַרייַנגערעכנט 5-מעטהילטעטראַהידראָפאָלאַטע, אַבריוויייטיד ווי 5-MTHF), וואָס איז די אַקטיוו פאָרעם פון B9. וויטאַמין ב 9. שטודיום ווייַזן אַז הויך דאָסעס פון מעטהילפאָלאַטע, ווען קאַמביינד מיט אַנטידיפּרעסאַנץ, קענען רעדוצירן סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע, ספּעציעל אין מענטשן מיט מעסיק צו שטרענג דעפּרעסיע. אָבער, פאַליק זויער איז נישט געוויזן צו צושטעלן די זעלבע בענעפיץ.
די בענעפיץ זענען מער פּראַנאַונסט פֿאַר מענטשן וועמענס דיייץ זענען דיפישאַנט אין פאַליק זויער. אין דערצו, עטלעכע מענטשן האָבן אַ גענעטיק מיוטיישאַן וואָס ראַדוסאַז די פיייקייט צו גער פאָלאַטע צו מעטהילפאָלאַטע, אין וואָס פאַל עס איז וויכטיק צו נעמען מעטהילפאָלאַטע גלייַך.
מיר ליבע Thorne 5-MTHF 15mg ווייַל עס גיט די אַקטיוו פאָרעם פון פאַליק זויער אין אַ פאָרשונג-באַקט דאָוסאַדזש. כאָטש דעם העסאָפע איז נישט וועראַפייד דורך איינער פון אונדזער לידינג דריט פּאַרטיי טעסטינג קאָמפּאַניעס, Thorne איז באַוווסט פֿאַר זייַן הויך קוואַליטעט ינגרידיאַנץ און זיי זענען קעסיידער טעסטעד פֿאַר קאַנטאַמאַנאַנץ. ווייַל דעם העסאָפע איז בלויז עפעקטיוו ווען קאַמביינד מיט אנדערע טריטמאַנץ פֿאַר דעפּרעסיע, עס איז וויכטיק צו קאָנטראָלירן מיט דיין דאָקטער איידער איר אָנהייבן צו נעמען עס צו מאַכן זיכער אַז עס איז רעכט פֿאַר דיין באַהאַנדלונג פּלאַן.
פאָרעם: קאַפּסל | דאָוסאַדזש: 15 מג | אַקטיוו ינגרידיאַנט: ל-5-מעטהילטעטראַהידראָפאָלאַטע | סערווינגז פּער קאַנטיינער: 30
SAMe איז אַ נאַטירלעך קאַמפּאַונד אין דעם גוף וואָס רעגיאַלייץ כאָרמאָונז און איז ינוואַלווד אין די פּראָדוקציע פון ​​נעוראָטראַנסמיטטערס דאַפּאַמיין און סעראַטאָונין. SAMe איז געניצט צו מייַכל דעפּרעסיע פֿאַר פילע יאָרן, אָבער פֿאַר רובֿ מענטשן עס איז נישט ווי עפעקטיוו ווי SSRIs און אנדערע אַנטידיפּרעסאַנץ. אָבער, מער פאָרשונג איז דערווייַל דארף צו באַשליסן פּאָטענציעל קליניש נוץ.
פאָרשונג ווייזט די בענעפיץ פון SAMe אין דאָסעס (געטיילט דאָסעס) פון 200 צו 1600 מג פּער טאָג, אַזוי עס איז וויכטיק צו אַרבעטן מיט אַ דאָקטער וואָס ספּעשאַלייזיז אין גייַסטיק געזונט און ביילאגעס צו באַשליסן די בעסטער דאָזע פֿאַר איר.
SAMe by Nature's Trove איז טעסטעד דורך ConsumerLab.com ס וואַלאַנטערי סערטאַפאַקיישאַן פּראָגראַם און וואָוטאַד די שפּיץ ברירה אין די 2022 SAMe Supplement איבערבליק. דאָס קאַנפערמז אַז די פּראָדוקט כּולל די דערקלערט קעראַקטעריסטיקס און קען נישט אַנטהאַלטן פּאַטענטשאַלי שעדלעך קאַנטאַמאַנאַנץ. מיר אויך ווי אַז Nature's Trove SAMe האט אַ מעסיק דאָזע פון ​​400mg, וואָס קענען רעדוצירן זייַט יפעקס און איז אַ גוט סטאַרטינג פונט, ספּעציעל פֿאַר מענטשן מיט מילד צו מעסיק דעפּרעסיע.
עס איז פריי פון די אַכט הויפּט אַלערדזשאַנז, גלוטען און קינסטלעך פארבן און פלייווערז. עס איז קאָשער און ניט-גמאָ סערטאַפייד, וואָס מאכט עס אַ אַפאָרדאַבאַל אָפּציע.
פאָרעם: טאַבלעט | דאָוסאַדזש: 400 מג | אַקטיוו ינגרידיאַנט: S-אַדענאָסילמעטהיאָנינע | סערווינגז פּער קאַנטיינער: 60.
ווי מעדאַסאַנז, ביילאגעס קענען האָבן זייַט יפעקס. "SAMe קענען אָנמאַכן עקל און פאַרשטאָפּונג. ווען SAMe איז גענומען מיט פילע נאָרמאַל אַנטידיפּרעסאַנץ, די קאָמבינאַציע קענען אָנמאַכן מאַניאַ אין מענטשן מיט בייפּאָולער דיסאָרדער, "Khurana האט געזאגט.
SAMe איז אויך קאָנווערטעד אין דעם גוף צו האָמאָסיסטין, אַ וידעפדיק פון וואָס קענען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק (CVD). אָבער, מער פאָרשונג איז דארף צו פֿאַרשטיין די שייכות צווישן SAMe ינטייק און קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק ריזיקירן. געטינג גענוג ב וויטאַמינס אין דיין דיעטע קענען העלפן דיין גוף באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק האָמאָסיסטין.
עס זענען דאַזאַנז פון ביילאגעס אויף דעם מאַרק וואָס קענען שטיצן גייַסטיק געזונט, פֿאַרבעסערן שטימונג און רעדוצירן סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע. אָבער, רובֿ פון זיי זענען נישט געשטיצט דורך פאָרשונג. דאָס קען זיין וווילטויק אין עטלעכע קאַסעס פֿאַר עטלעכע מענטשן, אָבער מער הויך-קוואַליטעט פאָרשונג איז דארף צו מאַכן שטאַרק רעקאַמאַנדיישאַנז.
עס איז אַ שטאַרק קשר צווישן די קישקע און די מאַרך, און שטודיום האָבן געוויזן אַ פֿאַרבינדונג צווישן די קישקע מיקראָביאָמע (אַ באַקטיריאַל קאַלאַני געפונען אין די קישקע) און דעפּרעסיע.
מענטשן מיט באַוווסט דיגעסטיווע דיסאָרדערס קענען נוץ פון פּראָביאָטיקס און דערפאַרונג עטלעכע עמאָציאָנעל בענעפיץ. אָבער, מער פאָרשונג איז דארף צו פֿאַרשטיין די אָפּטימאַל דאָוסאַדזש און ספּעציפיש טייפּס פון פּראָביאָטיקס. דערצו, שטודיום האָבן געוויזן אַז פֿאַר געזונט מענטשן, טעראַפּיע טוט נישט ברענגען פאַקטיש בענעפיץ.
עס איז שטענדיק אַ גוטע געדאַנק צו רעדן מיט אַ דאָקטער, ספּעציעל איינער וואָס ספּעשאַלייזיז אין דיגעסטיווע געזונט, צו באַשליסן אויב אַ פּראָביאָטיק העסאָפע קענען העלפן.
"סופּפּלעמענטאַטיאָן מיט 5-הידראָקסיטריפּטאָפאַן, אויך באקאנט ווי 5-הטפּ, קענען פאַרגרעסערן סעראַטאָונין לעוועלס און האָבן אַ positive ווירקונג אויף שטימונג," זאגט כוראַנאַ. אונדזער ללבער געוויינטלעך פּראָדוצירן 5-HTP פֿון ל-טריפּטאָפאַן, אַן אַמינאָ זויער געפֿונען אין עטלעכע פּראָטעין-רייַך פודז, און גער עס אין סעראַטאָונין און מעלאַטאָונין. דאָס איז וואָס דעם העסאָפע איז מאַרקאַטאַד ווי אַ באַהאַנדלונג פֿאַר דעפּרעסיע און שלאָפן. אָבער, דעם העסאָפע איז בלויז טעסטעד אין אַ ביסל שטודיום, אַזוי עס איז ומקלאָר ווי פיל עס טאַקע העלפּס און אין וואָס דאָוסאַדזש.
5-HTP ביילאגעס אויך האָבן ערנסט זייַט יפעקס, אַרייַנגערעכנט סעראַטאָונין סינדראָום ווען גענומען מיט SSRIs. "עטלעכע מענטשן וואָס נעמען 5-HTP אויך דערפאַרונג מאַניאַ אָדער סואַסיידאַל געדאנקען," זאגט פּועלאָ.
קורקומין איז געגלויבט צו נוץ מענטשן מיט דעפּרעסיע דורך רידוסינג אָנצינדונג. אָבער, שטודיום וואָס טעסטינג זייַן בענעפיץ זענען לימיטעד און די קוואַליטעט פון די זאָגן איז דערווייַל נידעריק. רובֿ לערנען פּאַרטיסאַפּאַנץ וואָס גענומען טורמעריק אָדער קורקומין (די אַקטיוו קאַמפּאַונד אין טורמעריק) זענען אויך גענומען אַנטידיפּרעסאַנץ.
עס זענען דאַזאַנז פון וויטאַמין, מינעראַל, אַנטיאַקסאַדאַנט און ערבאַל ביילאגעס אויף די מאַרק צו מייַכל דעפּרעסיע, מיט וועריינג גראַדעס פון זאָגן וואָס שטיצן זייער נוצן. בשעת ביילאגעס אויף זייער אייגן זענען אַנלייקלי צו גאָר היילן דעפּרעסיע, עטלעכע ביילאגעס קען זיין וווילטויק ווען געוויינט אין קאָמבינאַציע מיט אנדערע טריטמאַנץ. "די הצלחה אָדער דורכפאַל פון אַ העסאָפע קענען אָפענגען אויף אַ פאַרשיידנקייַט פון סיבות אַזאַ ווי עלטער, דזשענדער, ראַסע, קאָמאָרבידאַטיז, אנדערע ביילאגעס און מעדאַקיישאַנז און מער," זאגט Jennifer Haynes, MS, RDN, LD.
אין אַדישאַן, "ווען איר באַטראַכטן נאַטירלעך טריטמאַנץ פֿאַר דעפּרעסיע, עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין אַז נאַטירלעך טריטמאַנץ קענען אַרבעטן מער ווי רעצעפּט דרוגס," זאגט Sharon Puello, Massachusetts, RD, CDN, CDCES.
ארבעטן ענג מיט געזונט זאָרגן פּראַוויידערז, אַרייַנגערעכנט גייַסטיק געזונט פּראָפעססיאָנאַלס, איז קריטיש ווען קאַנסידערינג ביילאגעס ווי אַ טייל פון אַ באַהאַנדלונג פּלאַן.
מענטשן מיט נוטרישאַנאַל דיפישאַנסיז. ווען עס קומט צו וויטאַמין און מינעראַל ביילאגעס, מער איז ניט דאַווקע בעסער. אָבער, "וויטאַמין ב 12, פאַליק זויער, מאַגניזיאַם און צינק דיפישאַנסיז ווייזן צו פאַרערגערן דעפּרעסיע סימפּטאָמס און קען רעדוצירן די יפעקטיוונאַס פון מעדאַקיישאַנז," האָט Haynes געזאָגט. קאָררעקטינג וויטאַמין די דיפישאַנסי איז וויכטיק פֿאַר קוילעלדיק געזונט און קען אויך העלפן מיט דעפּרעסיע. אַז ס וואָס עס איז וויכטיק צו קאָנטראָלירן מיט דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער צו נעמען ביילאגעס אויב איר האָבן דיפישאַנסי אין אַ באַזונדער נוטריאַנט.
מענטשן וואָס נעמען זיכער אַנטידיפּרעסאַנץ. סאַמע, מעטהילפאָלאַטע, אָמעגאַ -3 ס און וויטאַמין די קען אויך זיין ספּעציעל נוציק ווען קאַמביינד מיט אַנטידיפּרעסאַנץ. אין דערצו, Haynes זאגט, "עפּאַ איז געוויזן צו באטייטיק פֿאַרבעסערן ענטפער צו פאַרשידן אַנטידיפּרעסאַנץ." אָבער, עס קען זיין אַ ריזיקירן פון ינטעראַקשאַנז מיט זיכער מעדאַקיישאַנז, אַזוי טשעק מיט דיין דאָקטער איידער אַדינג די ביילאגעס, אָדער ספּעציעל אויב איר נעמען מעדאַקיישאַן.
מענטשן וואס טאָן ניט ריספּאַנד געזונט צו מעדאַקיישאַנז. "מענטשן רובֿ מסתּמא צו נוץ פון ערבאַל ביילאגעס קען אַרייַננעמען די וואָס זענען ינטאַלעראַנט אָדער קעגנשטעליק צו מער נאָרמאַל טריטמאַנץ פֿאַר דעפּרעסיע, אַרייַנגערעכנט סייקיאַטריק דרוגס און סייקאָוטעראַפּי," האט געזאגט Steinberg.
מענטשן מיט מילד סימפּטאָמס. עס זענען עטלעכע זאָגן צו שטיצן די נוצן פון זיכער ביילאגעס, אַזאַ ווי סט יוחנן 'ס וואָרט, ספּעציעל אין מענטשן מיט מילדער סימפּטאָמס. אָבער, עס איז נישט אָן זייַט יפעקס און קענען ינטעראַקט מיט פילע מעדאַקיישאַנז, אַזוי זיין אָפּגעהיט און דיסקוטירן סימפּטאָמס און באַהאַנדלונג אָפּציעס מיט דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער.
דער בעסטער וועג צו באַשליסן אויב פאַרשידן דעפּרעסיע ביילאגעס זענען רעכט פֿאַר איר איז צו אַרבעטן ענג מיט דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער. "ווייַל הערבס און אנדערע ביילאגעס זענען נישט רעגיאַלייטאַד דורך די FDA, איר טאָן ניט שטענדיק וויסן אויב וואָס איר באַקומען איז זיכער, אַזוי אַלעמען זאָל זיין אָפּגעהיט," האט שטיינבערג געזאגט. אָבער, עטלעכע מענטשן זאָל ויסמיידן אָדער נוצן זיכער ביילאגעס מיט עקסטרעם וואָרענען, ספּעציעל ערבאַל ביילאגעס.
אַלעמען איז אַנדערש און וואָס אַרבעט פֿאַר איין מענטש קען נישט אַרבעטן פֿאַר אנדערן. "עס איז וויכטיק צו וויסן אַז ערבאַל ביילאגעס קענען אַקשלי באטייטיק פאַרערגערן דעפּרעסיע אין פּאַטיענץ," האט געזאגט Gauri Khurana, MD, MPH, סייקאַטריסט און קליניש ינסטראַקטער אין די ייל שולע פון ​​​​מעדיסינע.